Latihan fisioterapi dalam pemulihan selepas kecederaan, penyakit

Migrain

Pemulihan selepas penyakit atau kecederaan bertujuan merangsang proses pemulihan, mengurangkan akibat penyakit, dan mengurangkan risiko kecacatan. Latihan fisioterapi adalah antara langkah pemulihan yang paling penting.

  • mengekalkan aktiviti fizikal pesakit pada tahap optimum;
  • pemulihan fungsi organ dalaman yang terganggu atau lemah, sistem asas badan;
  • penyesuaian dengan aktiviti fizikal;
  • pemulihan kesihatan;
  • pencegahan hipokinesia.

Semasa pemulihan, komposisi latihan fizikal dipilih dengan mempertimbangkan fokus, tugas umum dan khusus untuk menjaga dan memulihkan kesihatan. Kaedah terapi senaman diterapkan secara sistematik, sangat penting untuk mula menggunakannya seawal mungkin. Yang besar mesti mengambil bahagian secara aktif dalam proses pemulihan - maka terapi fungsional akan memberikan hasil yang cepat.

Pergerakan, aktiviti fizikal adalah faktor perangsang biologi untuk perkembangan, pemulihan, pertumbuhan. Rangsangan bertindak secara sistematik, pada semua proses fisiologi, sistem badan. Prestasi umum pesakit secara beransur-ansur meningkat, tubuh menyesuaikan diri dengan peningkatan beban, yang memungkinkan Anda memulihkan sepenuhnya organ yang terkena.

Latihan fisioterapi am dan khas

Latihan umum dalam rangka terapi senaman bertujuan untuk meningkatkan, menguatkan tubuh. Mereka digunakan sebagai bagian dari program pemulihan, perawatan, sebagai metode penyembuhan.

Latihan khas bertujuan untuk memulihkan fungsi gangguan tertentu dan digunakan selepas kecederaan atau penyakit serius. Sebagai sebahagian daripada terapi senaman khusus - latihan yang secara langsung mempengaruhi kawasan gangguan fungsi.

Dalam pemulihan, latihan umum dan khas digabungkan, mematuhi prinsip:

  • keteraturan kelas: mereka diadakan dengan kekerapan tertentu, pada masa yang sama. Setiap kitaran mengandungi satu set latihan yang tetap, beban diedarkan dengan cara tertentu, secara beransur-ansur meningkat;
  • keteraturan. Penggantian beban dan rehat yang berirama mempercepat penyesuaian badan, meningkatkan tindak balasnya terhadap terapi senaman. Adalah wajar agar latihan dijalankan setiap hari;
  • jangka masa. Tempoh kelas ditentukan oleh sifat gangguan fungsi, keadaan umum kesihatan pesakit. Tempoh latihan ditentukan oleh ahli terapi berfungsi atau doktor yang menghadiri. Semakin lama sesi, semakin baik kesannya, tetapi latihan yang terlalu lama boleh menyebabkan kerja berlebihan. Prinsip jangka masa juga mengandaikan bahawa pesakit terus terlibat dalam latihan fisioterapi dan setelah selesai pemulihan, mengekalkan aktiviti fizikal dan mengatur aktiviti fizikal secara bebas;
  • keperibadian. Jenis latihan, intensiti latihan dipilih dengan mengambil kira keadaan kesihatan pesakit yang sebenar, jenis kecederaan atau penyakit yang dialami, usia, kecergasan seseorang, ciri psikologinya;
  • kepelbagaian. Terapi senaman menggunakan latihan permainan, gimnastik, senam, aerobik, kekuatan. Ini memberikan beban serbaguna dan hasil sistemik: menguatkan otot, meningkatkan koordinasi pergerakan, meningkatkan kelajuan reaksi, dll..

Kami akan menghubungi anda dalam masa 30 saat

Dengan mengklik butang "Kirim", anda secara automatik bersetuju dengan pemprosesan data peribadi anda dan menerima syaratnya.

Jenis latihan fisioterapi semasa pemulihan

Terapi senaman dalam tempoh selepas operasi. Sekatan pergerakan boleh berlaku selepas pembedahan. Akibat seperti itu sering timbul sekiranya operasi tersebut dikaitkan dengan disfungsi OPD. Wajib, sebagai sebahagian daripada pemulihan, kursus latihan fisioterapi ditetapkan, yang mengembalikan kemampuan pesakit untuk bergerak normal.

Kelas terapi senaman berada di bawah pengawasan ahli terapi pemulihan. Mereka bermula dengan beban minimum, yang meningkat ketika otot menguat dan pergerakan sendi kembali. Sekiranya operasi dilakukan pada organ dalaman, aktiviti fizikal sederhana dapat mempercepat proses metabolik, mempermudah pemulihan, dan memulihkan badan dengan lebih cepat.

Pemulihan selepas patah tulang, kecederaan lain. Kelas bermula selepas berakhirnya tempoh imobilisasi. Semasa imobilisasi sedang berlangsung, kawasan yang rosak tetap pada posisi yang betul untuk sementara waktu, sementara tulang, ligamen, dll yang rosak sembuh bersama. Pada masa ini, penggunaan latihan pernafasan, latihan dinamik dan statik dengan beban rendah diizinkan untuk mempercepat proses regenerasi. Dalam tempoh pasca-imobilisasi, beban secara beransur-ansur mulai meningkat. Pada tahap ini, perlu kembali ke pergerakan normal, mengembalikan fungsi kawasan yang rosak. Pemulihan berakhir dengan tempoh pemulihan, apabila pesakit melakukan latihan yang lebih sukar untuk menguatkan otot dan ligamen. Sebarang latihan dan latihan fizikal sebagai sebahagian daripada terapi senaman ditetapkan dan dikendalikan oleh doktor klinik Panacea yang hadir.

Pemulihan selepas strok. Strok sering menjadi alasan untuk mengehadkan aktiviti fizikal. Setelah stabil keadaan pesakit, terapi senaman diperlukan untuk menormalkan nada otot, melegakan kelumpuhan spastik. Kelas dimulakan dengan latihan pasif yang dilakukan oleh pesakit dengan bantuan tenaga pengajar. Pada peringkat ini, mereka dilengkapi dengan urutan. Beban harus minimum, pesakit tidak boleh merasa sakit yang teruk. Secara beransur-ansur, ketika mereka pulih, mereka meningkat. Sebarang peningkatan intensiti latihan harus dipantau oleh doktor..

Semasa pemulihan, kelas terapi fizikal mungkin mencadangkan:

  • prestasi senam, senamrobik;
  • kelas mengenai simulator khusus;
  • gimnastik pemulihan (satu set latihan untuk kawasan yang cedera dan terjejas);
  • berenang;
  • hidrokinesioterapi (elemen latihan kekuatan, latihan terapeutik yang dilakukan di dalam air);
  • berjalan dengan dos;
  • jenis aktiviti fizikal yang lain.

Pusat Panacea menawarkan program pemulihan setelah cedera, penyakit masa lalu untuk pesakit tua. Kami menggunakan pelbagai jenis latihan fisioterapi, ditambah dengan fisioterapi. Ini membolehkan anda meningkatkan kesejahteraan dengan cepat, memulihkan aktiviti fizikal yang normal dan mencegah komplikasi atau kekambuhan penyakit yang mendasari..

Doktor yang berpengalaman. Rawatan di hospital atau di rumah. Keberangkatan sepanjang masa di Moscow dan wilayah. Profesional, tanpa nama, selamat.

  • Memilih pusat pemulihan
  • Tahap pemulihan
  • Penyediaan program pemulihan
  • Rawatan demensia pikun
  • Halusinasi pada orang tua
  • Pemulihan selepas mengalami strok
  • Pemulihan selepas kecederaan otak traumatik
  • Latihan fisioterapi dalam pemulihan selepas kecederaan, penyakit
  • Diagnostik makmal dalam tempoh pemulihan
  • Ketidakselarasan sosial dan psikologi orang tua
  • Aktiviti fizikal dalam pemulihan orang tua
  • Terapi diet sebagai sebahagian daripada pemulihan orang tua
  • Pemulihan warga tua dengan ketagihan alkohol

Cara mendaftarkan saudara di klinik kami?

Klinik kami melayani pesakit tua di rumah, secara rawat jalan atau di hospital. Anda boleh datang kepada kami setiap hari untuk memeriksa pusat, berkenalan dengan kakitangan perubatan, dan mendapatkan nasihat. Kami meminta anda untuk menyetujui waktu lawatan terlebih dahulu melalui telefon. +7 (495) 373-20-18.

Kami menyediakan perkhidmatan secara berbayar, setelah menandatangani kontrak, melakukan pembayaran. Dalam penjagaan di rumah, jadual lawatan jururawat, set prosedur dipersetujui secara individu. Bagi pesakit yang akan menjalani rawatan pesakit luar atau pesakit dalam, klinik boleh menyediakan kenderaan.

Dokumen yang diperlukan:

  • pasport pesakit dan wakilnya;
  • jika ada - kad pesakit luar atau petikan daripadanya.

Pusat Gerontologi "Panacea"

Rawatan, pemulihan penyakit mental dan demensia pada orang tua.

© 2017-2020 Hak cipta terpelihara.

129336, Moscow,
Shenkurskiy proezd, 3b

Kompleks latihan fisioterapi - senaman, faedah untuk penyakit tulang belakang dan sendi

Gimnastik pemulihan berbeza dengan pendidikan jasmani profesional kerana senamannya tidak begitu sengit dan ditujukan untuk pemulihan pesakit. Ia membantu mengembangkan daya tahan, meningkatkan kekuatan, dan menenangkan badan. Ini penting untuk pemulihan dan gaya hidup masa depan anda. Kelebihan terapi fizikal, atau terapi senaman, adalah tidak adanya kesan sampingan. Senam kesihatan, sebaliknya, memulihkan organ yang terjejas..

Apa itu gimnastik pemulihan

Ini adalah aktiviti fizikal yang terdiri daripada satu set latihan yang bertujuan untuk memulihkan kesihatan orang dewasa atau kanak-kanak dengan masalah neurologi, kardiologi, reumatologi, traumatologi dan lain-lain. Fisioterapi diperlukan untuk menghilangkan rasa sakit, meningkatkan aktiviti motor dan meningkatkan koordinasi pergerakan. Selain pemulihan, ia digunakan dalam perubatan untuk memulihkan keadaan emosi dan mental, serta pencegahan banyak penyakit.

Ciri-ciri:

Perbezaan utama antara gimnastik adalah sifat statik latihan. Ia dilakukan secara perlahan untuk mencapai kesan penyembuhan yang diingini dalam keadaan tertekan. Latihan adalah hakiki, iaitu bertujuan memulihkan aktiviti penting organ tertentu. Dengan penyakit yang serius, gimnastik dilakukan di bawah pengawasan seorang instruktur terapi senaman di bilik khas. Untuk beberapa latihan, peralatan sukan boleh digunakan: papan tarikan, sofa, bangku tekan, bola fitball.

Apakah kaedah terapi terapi senaman utama

Kaedah utama terapi senaman adalah latihan fizikal yang dipilih khas, dengan bantuan yang mana ia dapat merawat penyakit tertentu. Sebenarnya, ini adalah tugas utama program kesejahteraan. Nama teknik terapi senaman tertentu merangkumi keadaan patologi atau penyakit di mana ia ditunjukkan. Arthrosis sendi pinggul, misalnya, disyorkan untuk dirawat dengan senaman pagi.

Petunjuk

  • Cara membekukan paprika untuk musim sejuk
  • Mengapa selulit muncul?
  • Cara memasak barli dalam periuk dan multicooker untuk lauk - resipi langkah demi langkah

Bermakna dan bentuk terapi senaman

Ubat untuk terapi senaman difahami sebagai faktor terapi bertindak yang digunakan untuk pemulihan pesakit. Senarai ini merangkumi:

  • berjalan;
  • gimnastik di dalam air;
  • berenang;
  • latihan mengenai simulator;
  • mendaki;
  • menyelamatkan akrobatik.

Bentuk latihan fisioterapi adalah sejenis organisasi latihan, dalam kerangka metode yang dijalankan dan cara terapi latihan diterapkan. Mereka digunakan bukan satu per satu, tetapi digabungkan untuk mencapai kesan yang lebih besar. Bentuk utama latihan fisioterapi adalah:

  • hidrokinesidapi;
  • gimnastik kebersihan pagi;
  • sukan dan latihan terapan;
  • pelancongan dekat;
  • permainan luar dan sukan;
  • gimnastik industri;
  • berjalan kaki;
  • berjoging kesihatan;
  • terapi pekerjaan;
  • latihan dalam kemahiran rumah tangga dan berjalan kaki;
  • terrenkur;

Jenis gimnastik pemulihan

Latihan gimnastik dibahagikan kepada beberapa jenis mengikut kriteria yang berbeza. Menurut kaedah melakukan, mereka boleh menjadi individu atau kumpulan, dan mengikut tahap aktiviti - pasif dan aktif. Dalam kes pertama, ketika melakukan, pesakit secara praktikal tidak mengalami tekanan, dan pergerakan itu sendiri dilakukan oleh pengajar. Pergerakan aktif boleh dilakukan sendiri oleh pesakit. Mengikut kriteria lain, jenis gimnastik berikut dibezakan:

  1. Statik dan dinamik. Yang pertama adalah memegang jawatan untuk jangka masa tertentu. Dinamik - melibatkan melakukan serangkaian pergerakan.
  2. Regangan dan kelonggaran. Mereka membantu melegakan keletihan otot.
  3. Pernafasan. Ditunjukkan untuk penyakit pada sistem pernafasan. Latihan sedemikian bermanfaat untuk semua tisu dan sistem. Salah satu sistem gimnastik pernafasan yang terkenal adalah kompleks yang dikembangkan oleh penyanyi A.N. Strelnikova.
  4. Pembetulan - tugas mereka adalah untuk memperbaiki gangguan postur dan memperbaiki tulang belakang.

Kompleks terapi senaman untuk pelbagai penyakit

Sistem senaman khusus bergantung pada penyakit apa yang dihidapi oleh pesakit dan apa yang perlu dipulihkan. Gimnastik harus menggunakan organ yang menjadi penyebab keadaan patologi dan ketidakselesaan. Rawatan sering dilakukan dengan memasukkan pelbagai bentuk dan cara latihan fisioterapi. Sebagai contoh, dengan osteochondrosis tulang belakang lumbal, toraks atau serviks, senaman pagi dan industri ditunjukkan.

Dengan osteochondrosis tulang belakang

Penekanan dalam rawatan osteochondrosis tulang belakang dibuat untuk menguatkan keseluruhan korset otot belakang. Hanya beberapa latihan mudah tetapi berkesan dari gimnastik Dr. Bubnovsky yang akan membantu dengan ini:

  1. Berbaring dengan punggung anda, letakkan telapak tangan anda di sisi pinggul anda. Seterusnya, angkat bahagian atas badan dan cuba tahan selama beberapa saat. Lakukannya lima kali.
  2. Ulangi pergerakan sebelumnya, tetapi dengan tangan di bahagian belakang kepala, dan kemudian dengan tangan yang terentang (5 p.).
  3. Selanjutnya, dalam posisi yang sama, cuba angkat kaki setinggi mungkin, sambil tetap berada di titik atas (8 p.).
  4. Lengkapkan perenggan sebelumnya, tetapi di bahagian atas kaki, cairkan dan kemudian bawa kembali.

Dengan hernia tulang belakang

Walaupun dalam tempoh akut, dengan cakera herniated, beberapa pergerakan mudah dapat dilakukan. Kompleks ini akan membantu mengurangkan intensiti kesakitan dan memperbaiki keadaan. Pergerakan itu sendiri tidak menimbulkan sensasi yang tidak menyenangkan. Sekiranya mereka muncul, maka perlu mendapatkan nasihat doktor, dan sebelum waktu itu, berhenti bersenam. Dengan kesihatan yang baik, anda dapat melakukan beban berikut:

  1. Berbaring telentang, luruskan kaki anda. Kemudian serentak dagu ke dada, dan tarik stoking ke arah anda (hingga 10 pengulangan).
  2. Berjalanlah dan berjalan seperti ini selama kira-kira 3-4 minit.
  3. Dalam kedudukan yang sama, cubalah meregangkan lengan kanan dan kaki kiri anda pada masa yang sama, pegang mereka selama beberapa saat, dan kemudian semuanya sama, tetapi untuk anggota badan yang berlawanan (sepuluh kali untuk setiap kaki).
  4. Sekali lagi, bengkokkan punggung anda, dan raih dengan lutut ke kepala. Ulangi perkara yang sama pada kaki yang lain 8-10 kali.
  • Antibiotik untuk prostatitis pada lelaki
  • Airbrush untuk kuku - mana yang lebih baik digunakan. Mengapa anda memerlukan berus udara untuk kuku, video dan gambar
  • Lada yang disumbat di dalam ketuhar: resipi

Dengan scoliosis

Latihan berguna untuk postur yang cacat. Ia membantu meluruskan tulang belakang hingga tahap tertentu dan mencegahnya daripada terus berubah bentuk. Kompleks gimnastik pemulihan harus dilakukan setiap hari, dengan langkah perlahan. Kelewatan dalam kedudukan ekstrem tidak boleh terlalu lama. Pada akhirnya, anda hanya perlu berbaring di atas kapas selama kira-kira seperempat jam. Kompleks latihan senaman itu sendiri adalah seperti berikut:

  1. Berbaring telentang, letakkan tangan di belakang kepala. Kemudian, semasa menghirup, sebarkan siku ke sisi, dan semasa menghembus nafas, bawa kembali. 10-12 kali.
  2. Pada posisi permulaan yang sama, bergantian lakukan lenturan / panjangan kaki, tekan ke perut (ulangi hingga 12 kali).
  3. Berbaring di perut anda, letakkan satu tangan di bahagian belakang kepala, dan tangan yang lain di bahagian dada melengkung. Selanjutnya, semasa menghirup, luruskan badan, dan semasa menghembus nafas, ambil kedudukan semula. Ulangi hingga dua lusin kali.

Untuk sendi

Untuk menghilangkan rasa sakit dan mengembalikan mobiliti pada sendi, anda boleh melakukan kompleks secara berkala. Bersama dengan pemakanan yang betul, senaman secara beransur-ansur memulihkan fungsi mereka dan menghalangnya daripada memulakan keadaan. Pergerakan harus lancar. Semasa rehat, anda juga boleh mengurut sendi untuk peredaran darah yang lebih baik di kawasan ini. Kompleks ini merangkumi latihan untuk sendi tertentu.

  1. Untuk siku. Rehatkan bahu anda, genggam tangan anda ke penumbuk, kemudian putar lengan bawah ke arah yang berbeza - jauhkan dari diri sendiri dan ke arah diri sendiri selama lima pengulangan.
  2. Sendi bahu. Luruskan lengan anda, putar mereka beberapa kali berulang-ulang pada masa yang sama atau tidak teratur.
  3. Sendi pinggul. Letakkan tangan anda di tali pinggang, kemudian putar pinggul ke satu arah dan yang lain, cuba gunakan pelvis sahaja (lima kali pada setiap arah).
  4. Lutut. Bengkokkan kaki anda sedikit, letakkan tangan di pinggul anda tepat di atas sendi lutut. Lakukan pergerakan bulat dengan lutut anda 8-10 kali.

Dengan buasir

Tujuan pendidikan jasmani untuk buasir dalaman atau luaran adalah untuk mengembalikan nada otot ke sfingter dubur dan mengaktifkan aliran darah di kawasan ini. Ia melegakan sembelit dan kesesakan vena. Anda boleh melakukan latihan berikut:

  1. Gunting. Ambil kedudukan terlentang, angkat kaki anda ke sudut sekitar 45 darjah. Seterusnya, rentangkan anggota badan, dan kemudian bawa mereka melintang, melakukan pergerakan seperti gunting (mulakan pada 20 saat, secara beransur-ansur meningkat).
  2. Mengangkat. Kekal dalam kedudukan yang sama, angkat pelvis darinya, tahan selama beberapa saat, turunkan. Lakukan sehingga 8 repetisi.
  3. Berjalan dengan punggung. Duduk di atas lantai, regangkan kaki anda. Kencangkan otot satu punggung, gerakkan ke depan, ulangi sama dengan yang kedua. "Pergi" terlebih dahulu ke hadapan, dan kemudian kembali dengan cara yang sama (10 + 10 pergerakan).

Dengan prostatitis

Untuk mencegah dan memperbaiki keadaan prostatitis, "berjalan di punggung" juga membantu. Dari latihan mudah yang lain, anda boleh melakukan pergerakan berikut:

  1. Berdiri tegak, dan semasa menghembuskan nafas, bawa satu kaki ke hadapan, bengkokkan lutut ke sudut 90 darjah sehingga paha selari dengan lantai. Kemudian angkat kaki ke belakang, jaga sudut yang sama di lutut. 8 pengulangan.
  2. Berbaring dengan perut ke bawah, meregangkan lengan anda ke seluruh badan. Koyakkan kaki sedikit dari lantai, dan kemudian lakukan gerakan menyeberang dengan mereka, seperti "gunting" klasik. Sehingga 10 kali.
  3. Berbaring di perut anda, angkat kaki dan lakukan gerakan melingkar dengan mereka seperti menunggang basikal (tidak lebih dari 5 minit).

Gimnastik pernafasan dengan VSD

Gimnastik pernafasan membantu mengurangkan manifestasi simptom pada VSD (dystonia vegetatif-vaskular). Latihannya sangat mudah dan mudah diakses oleh semua orang. Perlu dimulakan dengan beban kecil, dan kemudian meningkatkannya secara beransur-ansur. Mereka dilakukan seperti ini:

  1. Pernafasan berirama. Anda perlu melakukannya dengan hidung, menghirup udara pada kadar yang normal. Anda kemudian boleh menyukarkan latihan dengan menarik nafas tersentak dengan jumlah tiga. Nafas mesti melalui mulut anda.
  2. Pernafasan dada. Letakkan tangan anda di pinggang anda. Kemudian tarik nafas sebanyak mungkin melalui hidung, kembangkan dada, dan kemudian hembuskan udara keluar dari diri anda.
  3. Menghembus beg kertas. Sesuai untuk serangan dystonia vegetatif-vaskular yang teruk. Untuk melakukan ini, beg kertas ditekan rapat ke hidung dan pipi, selepas itu mereka menghirupnya secara berirama selama 2 minit. Teruskan sehingga serangan berhenti.

Terapi senaman untuk penyakit neurologi

Rawatan penyakit neurologi yang kompleks juga tidak lengkap tanpa latihan fisioterapi. Pelaksanaan program khas secara berkala adalah penting untuk mempercepat proses pemulihan. Teknik mereka adalah seperti berikut:

  1. Mulakan dengan berjalan dalam bulatan selama 1-2 minit, menukar arah secara berkala.
  2. Seterusnya, lakukan perkara yang sama, tetapi sudah bergantian pada jari kaki dan tumit.
  3. Berdiri tegak, rentangkan tangan anda di sepanjang badan, berehat. Kemudian, angkat tangan kanan dan kiri secara bergantian dengan kelajuan sekitar 60-120 kali seminit.
  4. Sebarkan bahu anda dengan lebar bahu. Peregangkan lengan ke hadapan, tekan jari anda dengan kelajuan hingga 120 kali seminit.
  5. Letakkan kaki anda sedikit lebih sempit, semasa menghirup, lakukan jongkok, semasa anda menghembus nafas, bangkit. Lakukan 4-5 ulangan lagi.
  6. Berdiri di atas jari kaki, kemudian turunkan pada tumit anda, lakukan 5-6 kali lagi.

Gimnastik pasca operasi

Tidak mustahil untuk membuat satu set latihan terapeutik sejagat yang akan sesuai selepas operasi apa pun. Kompleks ini ditentukan oleh doktor bergantung pada organ yang menjalani pembedahan. Secara umum, selepas operasi, ditunjukkan untuk melakukan latihan yang harus dikuasai oleh pesakit sebelum prosedur. Ia dibenarkan untuk memulakan kelas terapi fizikal kira-kira 1-2 jam setelah pesakit meninggalkan anestesia. Ia merangkumi:

  1. Latihan untuk membantu mengajar pesakit bernafas dengan betul.
  2. Mod gimnastik ringan, latihan yang melibatkan otot kecil, berlangsung selama 3-5 minit dan kekerapan 3-4 kali sehari.
  3. Kegiatan fizikal yang lebih sengit dari hari ke-2 selepas operasi, diwakili oleh latihan terapeutik, yang ditentukan berdasarkan penyakit ini.

Kontraindikasi

Latihan tidak bermanfaat dalam semua keadaan. Latihan dilarang sama sekali jika anda mempunyai:

  • tanda-tanda pemburukan penyakit;
  • suhu tinggi;
  • kehamilan pada wanita atau pembedahan baru-baru ini - mengikut petunjuk;
  • penyakit paru-paru dan jantung;
  • berdarah;
  • penyakit onkologi;
  • gangguan mental yang teruk;
  • trombosis;
  • proses keracunan, jangkitan dan keradangan.

Terapi senaman (Latihan terapeutik)

Gaya hidup yang tidak menentu adalah momok masa kita. Kekurangan pergerakan memprovokasi perkembangan sejumlah besar penyakit, di antaranya kedudukan terdepan ditempati oleh patologi sistem muskuloskeletal dan terutama tulang belakang. Pelanggaran berjalan perlahan dan pada mulanya tidak muncul dengan cara apa pun. Gejala pertama biasanya berlaku apabila penyakit ini telah membawa kepada perubahan ketara yang memerlukan rawatan perubatan segera.

Sebagai sebahagian daripada rawatan konservatif penyakit tulang belakang dan pencegahan perkembangannya, orang sering diberi terapi fizikal atau terapi senaman. Selalunya ia adalah salah satu komponen rawatan komprehensif dan dilengkapi dengan fisioterapi, terapi manual dan ubat-ubatan..

Apa itu terapi senaman

Fisioterapi melibatkan satu set latihan yang dipilih secara individu yang menghalang perkembangan proses degeneratif-dystrophik di tulang belakang atau menghentikan perkembangan yang sudah ada. Kelas terapi senaman sederhana, dapat diakses oleh orang-orang dari segala usia, tidak memerlukan banyak masa dan biasanya boleh dilakukan di rumah.

Pesakit diberikan satu set latihan, yang dipilih sesuai dengan usia, jenis dan ciri-ciri perjalanan penyakit ini, tahap kecergasan fizikal umum dan sejumlah faktor lain. Bergantung pada tujuan yang dicapai, semua latihan yang disarankan dapat dibahagikan kepada 3 kumpulan:

  • untuk penyahmampatan - ia melibatkan peregangan tulang belakang untuk meningkatkan jurang antara vertebra dan menghilangkan tekanan struktur anatomi pada ujung saraf;
  • untuk meningkatkan mobiliti - bertujuan untuk meningkatkan kelenturan tulang belakang, mengurangkan kemungkinan mencubit hernia, saraf dan saluran darah, serta menghilangkan kekejangan otot;
  • untuk menguatkan radas otot-ligamen - membantu meningkatkan kekuatan otot dan menguatkan korset otot, yang dapat mewujudkan sokongan yang dapat dipercayai untuk tulang belakang dan mengurangkan beban di atasnya.

Fisioterapi berguna untuk orang yang benar-benar sihat dan untuk orang yang telah didiagnosis dengan penyakit tulang belakang tertentu. Dalam semua kes, ia dirancang untuk:

  • menghilangkan atau sekurang-kurangnya mengurangkan sakit belakang akibat pemampatan akar saraf;
  • menguatkan korset otot;
  • menghilangkan peningkatan tekanan vertebra pada cakera intervertebral;
  • untuk mempercepat perjalanan proses metabolik dan proses pertumbuhan semula tisu dan tulang tulang rawan;
  • menghapuskan sekatan pergerakan;
  • mempercepat pemulihan dari kecederaan dan campur tangan pembedahan;
  • memperbaiki postur.

Di samping itu, terapi senaman secara berkala akan membantu menghilangkan tekanan, meningkatkan mood, tumpuan, prestasi dan bertenaga sepanjang hari.

Cadangan umum untuk terapi senaman

Untuk setiap pesakit, satu set latihan dikembangkan oleh doktor secara individu dan mungkin termasuk latihan yang diambil dari kaedah yang berbeza. Adalah mustahil untuk memilih mod dan intensiti kelas yang optimum untuk diri anda sendiri, kerana hanya pakar yang dapat memberikan penilaian yang betul mengenai semua faktor dan memilih latihan yang hanya akan bermanfaat dan tidak akan mendatangkan bahaya.

Sesi pertama diselia oleh pakar terapi fizikal. Dia memantau kebenaran setiap latihan, dan juga dapat menentukan jumlah pengulangan yang diperlukan dengan tepat. Ini sangat mustahak, kerana pelaksanaan yang tidak betul boleh menyebabkan keadaan pesakit bertambah buruk..

Agar kelas mendapat faedah maksimum dan tidak membahayakan, cadangan berikut mesti diikuti:

  1. Kelas terapi senaman diadakan setiap hari, secara sistematik dalam jangka masa yang panjang. Semua latihan dilakukan secara kompleks. Jika tidak, anda tidak boleh mengharapkan perubahan positif.
  2. Fisioterapi dilakukan pada waktu pagi dan kadang-kadang pada waktu petang. Oleh itu, anda perlu menjadikannya peraturan untuk menyisihkan waktu setiap pagi untuk menyelesaikan keseluruhan kompleks. Pada waktu pagi, pesakit biasanya ditugaskan untuk melakukan satu set latihan aktif, dan pada waktu malam mereka mengesyorkan regangan, relaksasi otot dan relaksasi..
  3. Tergesa-gesa dengan terapi senaman tidak sesuai. Setiap pergerakan harus dilakukan dengan lancar, tanpa pergerakan secara tiba-tiba dan mesti diselesaikan. Sekiranya senaman itu sukar, anda tidak boleh menolaknya. Dalam keadaan seperti itu, lebih baik berjumpa doktor sehingga dia memilih pengganti yang berkesan dan lebih sesuai untuk kemampuan pesakit..
  4. Beban meningkat dengan perlahan sehingga otot secara beransur-ansur menguat. Sekiranya anda berada di satu tahap aktiviti fizikal, hasil yang dicapai secara beransur-ansur akan hilang. Tetapi kenaikan beban harus dibincangkan dengan pakar dan dengan pertolongannya menentukan had kemampuan anda yang ada..
  5. Setiap pergerakan harus yakin tetapi lancar. Jeragat, tersentak, pergerakan tiba-tiba hanya akan menyebabkan kemerosotan kedudukan pesakit, dan latihan tanpa berfikir, walaupun dengan sebilangan besar pengulangan, tidak akan memberikan hasil yang baik.
  6. Terapi senaman harus ditangani dengan berhati-hati dan tanpa fanatik. Tujuan mereka bukan untuk membina otot, tetapi untuk menjaga kesihatan belakang dan meningkatkan peredaran darah..
  7. Otot dipanaskan dengan senaman ringan atau mandi air panas.
  8. Pakaian harus ringan, tidak menahan pergerakan, terbuat dari bahan semula jadi dan cukup hangat, terutama jika kelas diadakan di luar rumah.
  9. Makanan terakhir mestilah sekurang-kurangnya 1-1.5 sebelum memulakan latihan.
  10. Sebelum bersenam, anda tidak boleh minum ubat penahan sakit, kerana ia menyekat penularan impuls kesakitan dan tidak membiarkan pesakit berhenti tepat pada waktunya.
  11. Terus bernafas secara merata semasa bersenam.

Kontraindikasi

Walaupun aktiviti fizikal sederhana biasa sangat bermanfaat untuk tulang belakang dan badan secara keseluruhan, dalam beberapa kes, terapi fizikal tidak digalakkan..

  • penyakit berjangkit akut;
  • blok atrioventrikular;
  • onkologi;
  • gangguan mental;
  • rahim dan pendarahan lain;
  • berisiko tinggi trombosis atau embolisme saluran darah;
  • gangguan teruk aliran darah serebrum atau koronari;
  • penyakit serius sistem kardiovaskular;
  • gangguan pernafasan.

Dalam beberapa keadaan, hanya jenis senaman tertentu yang dilarang. Oleh itu, agar tidak mencederakan diri sendiri, anda masih harus mempercayakan pembangunan kompleks terapi senaman kepada pakar.

Anda perlu berhenti kelas dan berjumpa pakar sekiranya sakit berlaku semasa melakukan senaman.

Fisioterapi tidak bermaksud mengatasi diri sendiri dan melakukan senaman melalui kesakitan. Tidak ada latihan yang harus membawa rasa sakit, dan kejadiannya menunjukkan pemilihan latihan yang salah atau pelanggaran teknik pelaksanaannya.

Untuk sementara waktu, perlu menangguhkan kelas terapi senaman apabila:

  • perkembangan komplikasi penyakit tulang belakang yang ada;
  • pemburukan penyakit kronik;
  • aritmia dan lonjakan tekanan darah;
  • cedera.

Sebaik sahaja keadaan pesakit bertambah baik, anda boleh memulakan atau meneruskan terapi fizikal. Beban meningkat dengan lancar, tanpa berusaha untuk mencapai hasil masa lalu, terutama dalam tempoh pemulihan setelah kecederaan atau campur tangan pembedahan.

Terapi senaman untuk tulang belakang serviks

Sekiranya terdapat gangguan pada tulang belakang serviks, usaha utamanya bertujuan untuk menguatkan otot-otot leher. Pada mulanya, senaman diresepkan untuk mengaktifkan peredaran darah. Pada peringkat kedua, kelas secara langsung bersifat terapi, dan pada tahap ketiga mereka bertujuan untuk menggabungkan hasil yang dicapai.

Secara tradisinya, latihan untuk tulang belakang serviks dilakukan dari posisi rawan atau belakang pada permukaan yang tegas. Berikut ini boleh disebut sebagai asas. Posisi permulaan - berbaring di lantai dengan tangan dan kaki lurus:

  1. Angkat kepala 10-15 cm dari lantai, kunci dalam kedudukan ini selama 10 saat, dan kemudian turunkan dengan lancar ke kedudukan permulaan. Ulangi 3 kali.
  2. Tangan diletakkan di bahu dan siku dibuat dalam gerakan bulat di kedua arah sehingga di setiap sisi mereka menyentuh lantai 4–5 kali. Latihan akan diulang 5 kali..
  3. Tangan dinaikkan sehingga hujung jari diarahkan dengan ketat ke siling. Kemudian bilah bahu dikoyakkan dari lantai sehingga terdapat ketegangan pada otot serviks. Pada mulanya, ulangi hingga 8 kali, tetapi secara beransur-ansur disarankan untuk meningkatkan jumlah pengulangan.
  4. Lengan lurus diambil di belakang kepala. Semasa menghirup, kaki dibengkokkan di lutut dan ditekan ke dada, dan lengan dilanjutkan ke hadapan. Semasa menghembus nafas, mereka kembali ke kedudukan asal. Penting agar kepala ditekan ke lantai setiap masa. Ulangi 6 kali.
  5. Tekan dengan belakang kepala di lantai, mengekalkan keadaan tegang selama kira-kira 4-5 saat. Ulangi 6 kali. Semasa latihan, beberapa rasa tidak selesa di bahagian belakang kepala mungkin berlaku, tetapi dalam hal ini dibolehkan.
  6. Kepala diangkat dari lantai dan dipusing ke kiri, terpaku selama 5 saat, berpusing ke kanan dan terpaku lagi selama 5 saat. Ulangi 6 kali dengan jeda antara pengulangan untuk berehat selama 1-2 minit. Sekiranya sukar memegang kepala selama 10 saat, latihan dapat dibahagikan kepada 2 peringkat: angkat dan pusingkan kepala ke kiri, tahan, turunkan dan kemudian angkat kepala lagi, pusing ke kanan, tahan dan turun.
  7. Tangan diletakkan di tali pinggang, dan kaki dibengkokkan di lutut. Semasa menghirup, lutut ditekan ke dada, dan semasa menghembus nafas, mereka dikembalikan ke kedudukan semula. Ulangi 5 kali.

Kedudukan permulaan - berbaring di perut anda:

  1. Tangan disambungkan dalam kunci dan dilipat di bahagian belakang kepala sehingga siku selari dengan lantai, dan dahi bersandar di lantai. Kepala diangkat dan dipegang selama 5 saat dalam kedudukan tinggi. Ulangi 4 kali.
  2. Simulasi berenang dengan gaya merangkak sebanyak 8 kali.
  3. Tapak tangan dilipat ke dalam kunci dan kepala diletakkan di atasnya. Kaki dibengkokkan secara bergantian di lutut, cuba mencapai punggung dengan tumit.

Terapi senaman untuk tulang belakang toraks

Patologi tulang belakang toraks jarang berlaku. Ini disebabkan oleh otot punggung yang kuat dan mobiliti vertebra yang paling sedikit, berbanding dengan vertebra kawasan serviks dan lumbar. Walau bagaimanapun, kawasan toraks juga boleh terkena osteochondrosis atau penyakit lain. Dalam situasi seperti itu, pesakit mungkin disarankan untuk melakukan latihan berikut:

  • Berdiri dengan kaki terpisah selebar bahu dan meluruskan lengan di atas kepala. Kemudian anda perlu menariknya secara bergantian dalam usaha untuk mencapai siling dengan hujung jari anda. Ini akan meregangkan otot-otot di tulang belakang toraks. Tetapi agar tidak cedera, semua pergerakan dilakukan dengan perlahan, tanpa gemuruh tiga kali.
  • Berbaring di perut, lengan tersebar, kepala diangkat sehingga dapat merasakan ketegangan pada otot punggung, dan tetap dalam kedudukan ini selama 3-5 saat. Kemudian mereka perlahan-lahan turun ke lantai dan ulangi 4 kali lagi.
  • Melutut dengan tangan diturunkan dengan bebas, perlahan-lahan angkat dan bawa kembali sehingga timbul rasa penolakan. Semasa menghembuskan nafas, badan diberi makan ke hadapan dan duduk di tumit. Ulangi 5 kali.
  • Berdiri di atas keempat-empat, kepala dilewatkan di antara tangan dan, semasa menghirup, bahagian belakang membulat, dan semasa menghembuskan nafas, mereka diturunkan ke posisi awal. Ulangi 5 kali.
  • Berbaring telentang di lantai, lengan diletakkan di sepanjang badan dan menyatukan bilah bahu, cuba menutupnya. Mereka dipasang dalam kedudukan ini selama 5 saat, selepas itu mereka berehat sepenuhnya dan menekan punggung ke seluruh permukaan ke lantai. Ulangi 5 kali.

Terapi senaman untuk tulang belakang lumbar

Ini adalah tulang belakang lumbar yang paling rentan terhadap perubahan patologi memandangkan pergerakannya yang tinggi dan keperluan untuk menahan beban berat. Latihan fisioterapi dapat menguatkan otot, menghilangkan kekejangan dan menangguhkan permulaan proses degeneratif-dystrophik di tulang belakang. Tetapi jika pelanggaran sudah terjadi, maka kelas terapi senaman harus dilakukan hanya selama masa remisi.

Pesakit boleh diberi nasihat mengenai jenis latihan berikut:

  1. Berbaring di sebelah kanan, bengkokkan lutut dan perlahan-lahan angkat sebelah kiri setinggi mungkin, selalu ke titik yang melampau. Dalam kedudukan yang dicapai, mereka terpaku selama 5 saat. Kemudian pusing ke sisi lain dan ulangi dengan kaki kanan. 4 repetisi mesti dilakukan untuk setiap kaki..
  2. Berbaring di punggung, kaki dibengkokkan di lutut dan dengan bantuan tangan mereka ditekan ke dada. Dalam kes ini, punggung bawah harus terkoyak dari lantai dan otot dinding perut anterior harus tegang. Dengan lutut ditekan ke dada, mereka terpaku selama 5 saat, kemudian mereka kembali ke kedudukan semula. Lakukan 2 repetisi.
  3. Berbaring di belakang anda, tangan anda ditarik ke belakang kepala dan diregangkan. Kemudian mereka perlahan-lahan mengangkat kaki dan cuba menurunkannya di belakang kepala sehingga stoking menyentuh lantai. Sekiranya ini tidak mungkin, pegang kaki anda dalam posisi semaksimum mungkin selama 2 - 3 saat. Ulangi 2-3 kali, pada peringkat kemudian disarankan untuk meningkatkan jumlah pengulangan secara beransur-ansur hingga 6-7 kali.
  4. Berbaring telentang di atas lantai, lengan dilanjutkan di sepanjang badan, dan kaki dibengkokkan di lutut. Dari kedudukan ini, mereka mula meniru berjalan selama 30 saat. Kemudian mereka berehat dan mengulang latihan 4 kali lagi..

Kelonggaran dan ketegangan otot secara bergantian pada kedudukan tertentu badan membantu mengaktifkan peredaran darah di kawasan lumbar. Melalui latihan yang dipilih secara khusus, kekejangan otot dapat dihilangkan dan saraf yang terjepit dapat dilepaskan, yang akan menyebabkan penghapusan rasa sakit.

Kadang-kadang disyorkan untuk meletakkan roller di bawah tulang kering untuk mengurangkan beban pada tulang belakang lumbar. Sebilangan latihan juga memerlukan bola sepak.

Penting untuk difahami bahawa semua latihan di atas hanya untuk tujuan maklumat dan boleh dikontraindikasikan pada sebilangan pesakit. Oleh itu, hanya seorang pakar yang boleh dipercayai untuk membuat latihan, prestasi amatur dalam hal-hal seperti itu hanya dapat memperburuk keadaan.

Teknik alternatif

Hari ini, terdapat banyak pilihan lain untuk menguatkan otot belakang dan menghilangkan prasyarat untuk perkembangan perubahan patologi pada tulang belakang. Ia:

  • qigong;
  • Gimnastik Tibet;
  • Teknik V. Dikul.

Qigong

Teknik ini diambil dari ubat alternatif Cina dan merupakan sistem holistik yang merangkumi terapi fizikal, latihan pernafasan dan meditasi. Diterjemahkan "qigong" bermaksud aliran tenaga dan pergerakan. Oleh itu, kaedah tersebut mewakili falsafah tertentu. Ia menjanjikan pemulihan cepat dari kecederaan, penghapusan sakit belakang dan peningkatan kelenturan.

Gimnastik Tibet

Kaedah ini merangkumi latihan universal yang boleh digunakan untuk pelbagai penyakit tulang belakang. Mereka membantu menguatkan seluruh badan dan berdasarkan teknik regangan otot.

Biasanya diperlukan sekitar 15 minit untuk menyelesaikan keseluruhan set latihan. Akibatnya, sendi diperkuat, peredaran darah bertambah baik dan sakit di bahagian belakang hilang..

Teknik V. Dikul

Penciptanya ialah Valentin Dikul, yang, sebagai seorang atlet, mengalami patah tulang belakang pada masa mudanya dan menghadapi masa pemulihan yang panjang dan sukar. Dalam perjalanannya, dia menguji banyak kaedah terapi senaman dan mengembangkan tekniknya sendiri yang membolehkan anda menghilangkan kecacatan tulang belakang, memperbaiki keadaan pesakit dengan adanya osteochondrosis dan hernia intervertebral..

Cadangan tambahan

Penting untuk difahami bahawa terapi senaman untuk penyakit tulang belakang hanyalah salah satu komponen rawatan. Mustahil untuk menghilangkan osteochondrosis, scoliosis atau patologi lain hanya melalui latihan fisioterapi. Oleh itu, kelas mesti dilengkapi dengan ubat dan terapi manual..

Sekiranya yang pertama membantu menghilangkan rasa sakit, keradangan dan kekejangan otot, maka yang kedua membolehkan anda mengembalikan tulang belakang ke kedudukan yang betul. Berkat ini, mereka bukan sahaja menghilangkan sakit belakang, tetapi juga meningkatkan kerja organ dalaman dengan ketara. Bagaimanapun, adalah syaratnya bahawa pemeliharaan keupayaan normal untuk menghantar impuls saraf dari saraf tunjang ke semua bahagian tubuh sangat bergantung..

Juga, untuk meningkatkan keberkesanan rawatan, disarankan untuk berenang dan aerobik air. Penting juga untuk mengikuti aktiviti dan gaya hidup harian anda. Agar semua usaha tidak sia-sia, anda harus:

  • enggan mengangkat berat, jika ini tidak mungkin, maka untuk mengangkat objek yang berat, anda harus menekuk lutut, menarik objek dan mengangkatnya dengan usaha kaki, bukan punggung;
  • meminimumkan jumlah masa yang dihabiskan di tumit;
  • anda harus bersukan dengan kasut berkualiti tinggi dengan sifat menyerap kejutan;
  • elakkan hipotermia dan selsema;
  • berjalan-jalan dengan kerap;
  • bangun dengan kerap, lakukan pemanasan, atau sekurang-kurangnya berjalan kaki selama 5 minit jika kerja itu melibatkan duduk lama;
  • berjumpa doktor sekiranya keadaan bertambah buruk.

Oleh itu, terapi senaman adalah kaedah yang berkesan untuk mencegah perkembangan penyakit tulang belakang dan salah satu komponen wajib dalam rawatan gangguan yang ada..

Latihan fisioterapi untuk pemulihan sendi

Di klinik kami, anda boleh mengikuti terapi senaman di bawah bimbingan doktor pemulihan dan pakar pemulihan yang berpengalaman dan berkelayakan.

Anda boleh mendapatkan maklumat terperinci dan mendaftar untuk berunding melalui telefon: 295-50-65, 295-50-82, 906-46-84.

Matlamat utama gimnastik terapeutik adalah pengembalian pesakit yang paling berkesan dan cepat ke gaya hidup aktif yang aktif..

Terapi senaman (latihan fisioterapi) adalah teknik pemulihan yang membolehkan anda cepat kembali sihat selepas pembedahan dan kecederaan, dan juga merupakan langkah pencegahan yang berkesan untuk mencegah berlakunya pelbagai penyakit. Berkat kursus terapi senaman yang dirumuskan secara optimum, seseorang dapat meningkatkan kualiti hidup dengan ketara. Kebolehubahan dan bilangan kelas, tahap tekanan dipilih oleh doktor sesuai dengan ciri-ciri individu organisma dan tugas yang ditetapkan. Selalunya, gimnastik digabungkan dengan fisioterapi dan kaedah pemulihan lain - misalnya, dengan myostimulasi, urut, terapi manual, dan penggunaan peralatan senaman.

Tugas utama gimnastik pemulihan adalah:

  • Penghapusan sensasi menyakitkan pada otot, tulang dan ligamen;
  • Mobiliti yang ditingkatkan;
  • Mengurangkan keperluan operasi;
  • Meningkatkan peredaran darah;
  • Mengoptimumkan penghantaran nutrien ke organ dan tisu.

Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai beberapa kaedah fisioterapi yang digunakan di klinik kami - di sini...

Ciri-ciri menjalankan latihan fisioterapi.

Fisioterapi adalah kompleks beban dos yang mesti dilakukan oleh pesakit bersama dengan pernafasan yang dilakukan dengan betul. Terapi senaman bukan hanya senam, tetapi teknik perubatan yang bertujuan untuk menghilangkan penyakit, pemulihan pasca operasi dan pemulihan yang cepat. Selalunya, kaedah ini digunakan untuk masalah dengan tulang belakang dan sistem muskuloskeletal, sistem saraf pusat, dan patologi organ dalaman. Semasa mengembangkan kursus, doktor mengambil kira kemampuan pesakit, jenis penyakit atau kecederaan. Latihan boleh dilakukan baik di hospital di bawah bimbingan pakar dan di rumah (tetapi hanya setelah mendapat petunjuk yang teliti dan tertakluk kepada pemenuhan arahan yang tepat).

Oleh itu, terdapat tiga cara utama untuk melakukan kelas:

  • Secara individu - diperlukan selepas kecederaan dan operasi yang rumit, serta dalam kes apabila pesakit terhad kemampuannya untuk bergerak;
  • Dalam kumpulan - dengan syarat pesakit mempunyai patologi yang sama;
  • Secara mandiri - ketika pemulihan selesai, dan pesakit sudah biasa dengan semua pergerakan yang diperlukan, teknik pelaksanaannya, dan dapat melakukannya tanpa bantuan doktor.

Dalam apa kes, terapi senaman ditetapkan?

Terdapat banyak petunjuk untuk temu janji. Khususnya, kursus pemulihan ini ditetapkan oleh pakar dalam bidang perubatan berikut:

  • Orthopedik - sekiranya terdapat gangguan sendi, patologi kaki dan kaki rata;
  • Traumatologi - diperlukan selepas patah tulang, kerosakan pada sistem lokomotor, sendi, keradangan dan pengesanan penyakit kronik;
  • Neurologi - dapat membantu mengatasi hernia, kemurungan, osteochondrosis;
  • Kardiologi;
  • Pulmonologi dan bidang perubatan dan pemulihan lain.

Di samping itu, gimnastik pemulihan adalah pembantu yang sangat baik untuk penyimpangan perkembangan patologi pada masa kanak-kanak. Dari semua bidang ini, pendidikan jasmani rekreasi yang paling kerap digunakan dalam trauma..

Terapi senaman ditetapkan pada tahap pemulihan berikut:

Imobilisasi.

Tahap ini mempengaruhi tempoh selepas kecederaan dan / atau pembedahan, ketika peleburan tisu tulang yang paling aktif berlaku, luka sembuh, dan sebagainya. Proses ini boleh berlangsung dari sebulan hingga tiga, bergantung kepada keparahan kecederaan yang diterima. Gimnastik, yang dilakukan pada tahap ini, bertujuan untuk memulihkan nada badan, serta mengembalikan proses metabolik dan pemakanan, fungsi kardiovaskular dan pernafasan. Juga, berkat gimnastik, limfa dan peredaran darah dinormalisasi. Kelas diadakan secara statik, sebahagian besar penekanan adalah pada latihan pernafasan dan keseimbangan (yang membantu menormalkan alat vestibular).

Fasa pasca imobilisasi.

Tahap seterusnya, di mana persiapan untuk berjalan bebas dilakukan, meningkatkan prestasi. Di samping itu, tujuan acara ini adalah untuk meningkatkan daya tahan dan nada otot. Kadang-kadang doktor memasukkan dalam senarai latihan kerja standard dari pelajaran buruh - pengisaran, pengeluaran objek asas.

Pemulihan.

Peringkat akhir, di mana terdapat kembali ke sukan (jika atlet cedera) bentuk, dan juga ada peluang untuk menjalani kehidupan yang sama. Terapi senaman semasa pemulihan menjadi lebih sukar dan lebih lama - ia ditunjukkan dengan berjalan, berenang, dan melakukan latihan fizikal. Pelaksanaannya dikawal ketat oleh doktor - kelajuan pemulihan dan keberkesanan prosedur yang dilakukan bergantung kepadanya. Setelah menamatkan kursus pemulihan di klinik, latihan fisioterapi dapat dilakukan secara bebas, tetapi hanya dengan mematuhi semua cadangan doktor pemulihan.

Matlamat terpisah yang dicapai semasa menetapkan latihan fisioterapi:

  • Pecutan penggabungan;
  • Peningkatan trofisme di kawasan yang rosak;
  • Hipertrofi sistem otot;
  • Peningkatan pergerakan sendi;
  • Pembentukan pampasan yang diperlukan dan banyak lagi.

Bagaimana kursus latihan dipilih?.

Pakar boleh memilih latihan berdasarkan pelbagai faktor:

  • Kemungkinan tahap aktiviti (bergantung pada fasa pemulihan);
  • Lokasi kecederaan (pelbagai jenis pilihan disediakan untuk bahagian tubuh yang berlainan);
  • Arah dan tujuan (berdasarkan faktor-faktor ini, pergerakan yang sangat mudah dan sukar dapat ditentukan);
  • Kemahiran yang ingin dikembangkan oleh klien (sekiranya kelas digunakan untuk tujuan pencegahan).

Perlu diingat bahawa jika satu anggota badan cedera, kelas khas juga dipilih untuk yang kedua - ini diperlukan untuk memperkuat trofisme dan mengekalkan kemahiran koordinasi. Di samping itu, latihan untuk lengan atau kaki yang lain, yang dilakukan dalam mod yang betul, akan memungkinkan pembentukan peredaran limfa yang berkesan, aliran darah, dan mengaktifkan proses pembaikan. Kadang kala terapi fizikal melibatkan penggunaan alat berat dan peralatan sukan yang lain.

Kos.

Bahagian ini memberikan senarai harga sebahagian untuk program pemulihan, termasuk gimnastik pemulihan dan kinesioterapi.

Kompleks pemulihan pasca operasi (kinesioterapi, fisioterapi, mekanoterapi, terapi manual / urut / saliran limfa)

Nama perkhidmatanHarga, sapu.
Perundingan pakar pemulihan1,500
1 sesi3800
16 sesi (diskaun 5%)57760
26 sesi (diskaun 10%)88920

Fisioterapi, urut, fisioterapi, manipulasi

Kinesioterapi individu (terapi senaman, pemulihan fungsional, stesen Kinesis, RedCord)3400

Perhatian! Harga disajikan untuk tujuan maklumat sahaja dan bukan merupakan tawaran umum!

"Kompleks latihan untuk terapi senaman untuk pelbagai penyakit organ dan sistem" MDK 02.02 "Asas pemulihan"

KOMPLEKS LATIHAN UNTUK PENYAKIT

SISTEM KADIO-VASKULAR

I. hlm. - pendirian utama. Kaki bersama, tangan ke bawah.

Semasa penyedutan, tangan kanan ke hadapan - ke atas;

Semasa anda menghembuskan nafas, turunkan tangan anda. Laju purata. Ulangi 2-3 kali dengan setiap tangan.

I. hlm. - berdiri terpisah, tangan di tali pinggang.

Untuk menaikkan jari kaki, angkat tangan ke belakang, tolak dinding perut - tarik nafas, jatuh ke kaki, bawa siku ke hadapan, tarik dinding perut - hembuskan.

Ulangi 4-6 kali.

I. hlm. - berbaring di punggung, lengan dibengkokkan ke siku dan bersandar pada mereka.

Bengkokkan jari dan jari kaki pada masa yang sama, kemudian luruskan.

Ulangi 6-7 kali. Langkahnya perlahan. Pernafasan percuma.

I. hlm. - sama, lengan di sepanjang badan. Luncurkan telapak tangan anda ke sepanjang badan hingga ke ketiak - tarik nafas, kembali ke posisi awal - hembuskan. Ulangi 4 kali. Langkahnya perlahan.

I. h - sama, lengan dibengkokkan pada siku dan bersandar pada mereka. Serentak melakukan pergerakan dengan tangan dan kaki ke arah diri sendiri, kemudian menjauhi diri anda. Ulangi 5-7 kali. Langkahnya perlahan. Bernafas percuma.

Pernafasan diafragmatik. Ulangi 4 kali.

I. hlm. - berbaring di perut anda. Gerakkan kaki anda secara bergantian setengah kaki untuk jumlah 6-8 ke arah anda, menjadikan lenturan pada sendi lutut dan pinggul ke sudut yang betul, dan juga 6-8 dari anda. Ulangi 6 kali. Langkahnya perlahan. Bernafas percuma.

I. hlm. - juga. Bengkokkan kaki anda di sendi lutut dan letakkan kaki ke punggung, tangan di tali pinggang. Letakkan lutut ke kanan, tangan di hadapan anda ke kiri, sama di sebelah yang lain. Ulangi 6-7 kali. Langkahnya perlahan.

I. hlm. - juga. " Sebuah basikal". 3 set 10 repetisi. Laju purata. Nafas adalah sewenang-wenangnya.

I. hlm. - berbaring di sisinya "Pendulum". 12 kali. Perkara yang sama di sisi lain. Nafas adalah sewenang-wenangnya.

I. hlm. - penekanan, berlutut. Angkat lengan secara bergantian sambil menaikkan kaki yang bertentangan ke atas. 6 kali. Nafas adalah sewenang-wenangnya.

I. hlm. - juga. Kepala ke depan, bengkok di punggung bawah - tarik nafas, belakang bulat - hembuskan. 6 kali.

Latihan fisioterapi: kompleks latihan

Perubahan tulang, otot, ligamen sering menyebabkan banyak gejala yang menyakitkan. Terapi fizikal digunakan untuk rawatan dan pencegahan. Doktor menetapkan kompleks gimnastik terapeutik sebagai kaedah untuk membantu meningkatkan pergerakan, melegakan kesakitan, dan mengurangkan keperluan operasi pembedahan. Sebagai contoh, latihan fisioterapi untuk osteochondrosis tulang belakang serviks menguatkan otot, melegakan kesakitan, menghilangkan imobilitas vertebra, dan meningkatkan aliran darah. Kaedah rawatan ini membolehkan orang yang mempunyai pelbagai diagnosis dapat sembuh dari penyakit dan meningkatkan kualiti hidup mereka..

Nilai latihan fisioterapi

Pergerakan sangat penting untuk kesihatan.

Aktiviti fizikal penting untuk:

  • Mencegah kegemukan;
  • Pencegahan penyakit jantung dan saluran darah;
  • Menguatkan tulang, otot;
  • Pencegahan arthrosis;
  • Menghilangkan ancaman operasi pembedahan.

Senaman membantu mengekalkan keseimbangan yang sihat dalam badan. Tetapi latihan fisioterapi dan pendidikan jasmani sukan berbeza dari segi sifat dan tujuan pergerakannya. Latihan terapeutik dirancang untuk memberi kesan penyembuhan pada organ dan sistem yang berpenyakit. Mereka hanya diresepkan oleh doktor menggunakan dos yang tepat..

Orang tahu tentang pentingnya aktiviti fizikal pada zaman dahulu. Para doktor di China kuno menggunakan latihan pernafasan sebagai kaedah penyembuhan, para penyembuh di India menggunakan yoga hada seawal milenium kedua SM. Pakar perubatan terkenal pada masa lalu - Hippocrates dan Ibn Sina menggambarkan jenis fisioterapi seperti urut dan gimnastik.

Doktor moden telah lama mengetahui bahawa terapi senaman boleh lebih berkesan daripada pembedahan dalam banyak keadaan..

  • Sakit belakang. Terapi fizikal lebih berkesan dan kos efektif daripada suntikan atau pembedahan;
  • Gimnastik terapeutik lebih berkesan daripada semua kaedah pengaruh lain untuk rematik meniskus, arthrosis sendi lutut;
  • Fisioterapi untuk tulang belakang membolehkan anda melakukan tanpa pembedahan;
  • Terapi senaman sangat berkesan untuk penyakit gastrousus;
  • Tidak ada yang lebih baik daripada latihan yang kondusif untuk pemulihan selepas pembedahan dan kelahiran anak.

Gimnastik terapeutik selalu merangkumi latihan yang dirancang khusus untuk keadaan tertentu.

Penyakit atau kecederaan

Latihan dilakukan sebagai makanan tambahan untuk aktiviti fizikal harian. Sebagai tambahan kepada kesan terapi, mereka meningkatkan koordinasi, kelenturan, postur tubuh..

Latihan mungkin merangkumi regangan untuk melegakan tekanan pada sendi, melatih otot teras belakang, perut, pinggul, mengangkat berat untuk menguatkan otot, berjalan kaki, aerobik air.

Terapi senaman dengan sempurna membantu pulih dari kecederaan, dan juga untuk mencegah kecederaan pada masa depan pada atlet. Latihan terapeutik melegakan kesakitan pada tisu lembut, meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan fleksibiliti, dan memperluas jangkauan gerakan. Gimnastik terapeutik adalah kaedah pemulihan yang paling moden selepas operasi pembedahan, termasuk pembedahan caesar dan kelahiran semula jadi. Latihan khas mencegah terjadinya lekatan, menyumbang kepada pemulihan keanjalan tisu yang cepat.

Gimnastik pemulihan secara signifikan meningkatkan kualiti hidup untuk penyakit kronik yang serius seperti stenosis tulang belakang, artritis dan penyakit Parkinson. Program latihan dikembangkan untuk setiap pesakit secara individu, bergantung pada usia, sifat penyakit dan tahap kecergasan fizikal.

Pada beberapa pesakit, penyakit dari beberapa sistem sekaligus menyebabkan keadaan yang hampir dengan kecacatan..

  • Pukulan;
  • Kecederaan saraf tunjang;
  • Penyakit jantung.

Seluruh pasukan pakar memantau pesakit seperti itu. Ahli terapi fizikal adalah anggota wajib pasukan. Dia mengembangkan gimnastik pemulihan, yang merangkumi latihan untuk kekuatan, mobiliti, berjalan naik dan turun tangga, mengangkat dan menaiki kerusi roda. Terdapat latihan khas untuk menggunakan kerusi roda.

Fisioterapi diperlukan untuk kanak-kanak selepas kecederaan serius dan menderita cerebral palsy bayi. Aktiviti fizikal yang difikirkan oleh ahli fisioterapi menyumbang kepada pertumbuhan dan perkembangan anak, memastikan pergerakan yang betul, meningkatkan daya tahan.

Kelas untuk kanak-kanak dan orang dewasa dijalankan berdasarkan banyak klinik dan sanatorium. Sokongan profesional diberikan oleh Pusat Perubatan Sukan dan Fisioterapi.

Latihan fisioterapi untuk osteochondrosis

Perubahan pada tulang belakang - tulang rawan dan cakera intervertebral - adalah keadaan yang sangat biasa. Hampir setiap orang pertengahan umur menderita penyakit yang disebut osteochondrosis. Kerja tidak aktif, ketidakaktifan fizikal, membawa beban berat - semuanya mempengaruhi "paksi utama" tubuh manusia - tulang belakang. Orang mengalami sakit leher dan punggung bawah. Kadang-kadang rasa sakit itu menyakitkan dan mengganggu pergerakan normal dan kehidupan yang tenang. Latihan fisioterapi untuk osteochondrosis tulang belakang adalah salah satu teknik penyembuhan yang paling berkesan.

Untuk rawatan osteochondrosis serviks, kompleks berikut disyorkan:

  • Duduk di atas kerusi dengan punggung lurus, tundukkan kepala secara bergantian ke kedua bahu;
  • Perlahan-lahan putar kepala anda dari sisi ke sisi;
  • Sentuh dada dengan tepi dagu;
  • Letakkan siku di atas meja, dan tekan pelipis dengan kuat ke telapak tangan anda.

Semua latihan dalam siri ini mesti dilakukan sekurang-kurangnya sepuluh kali pada setiap arah..

Ahli fisioterapi mendorong pesakit untuk menguatkan otot di dada secara berkala.

Sebilangan latihan dicadangkan:

  • Berbaring terbalik. Letakkan telapak tangan anda di pinggul anda. Setelah mengangkat bahagian atas badan, jaga kedudukan ini selama mungkin. Betulkan punggung bawah di lantai, bernafas sekata.
  • Ulangi 1 dengan tangan di bahagian belakang kepala.
  • Lakukan yang pertama, lengan terentang dengan sayap.
  • Berbaring terbalik, angkat bahagian atas badan, rentangkan tangan anda ke sisi, genggam dan lepaskan penumbuk anda.
  • Berbaring di perut anda, buat gerakan ke atas dan ke samping (tiruan berenang).
  • Ulangi latihan 5, tetapi lakukan gerakan bulat dengan tangan anda.

Untuk rawatan lordosis lumbal, kompleks lain disyorkan:

  • Berbaring di perut anda, bergantian perlahan-lahan menaikkan dan menurunkan kaki lurus anda;
  • Angkat satu kaki ke ketinggian maksimum (pelvis harus bergerak) dan tahan pada kedudukan ini selama 3-5 saat. Ulangi dengan kaki yang lain.
  • Berbaring di perut anda, angkat kedua kaki ke atas, rentangkan, sambungkan dan turunkan kedua-dua kaki bersama.
  • Angkat kedua kaki dan tahan pada kedudukan ini selama mungkin.

Apabila cakera intervertebral dipindahkan, cincin yang menahan vertebra pecah. Keadaan ini dipanggil cakera herniated. Selalunya, hernia terbentuk di kawasan lumbar. Fisioterapi untuk hernia tulang belakang dirancang untuk melegakan simptom kesakitan yang teruk, meregangkan tulang belakang, menguatkan otot punggung dan penekan. Semua pergerakan kompleks ini lancar, lompatan atau selekoh sisi tidak termasuk. Latihan dalam keadaan memburuk tidak dapat dilakukan. Dalam pengampunan, ahli fisioterapi menasihatkan untuk melakukan latihan 3-5 kali dua kali sehari.

  • Berbaring di perut anda, bengkokkan kaki anda, bawa pergelangan kaki anda dengan tangan anda dan tarik ke leher anda.
  • Berbaring di perut anda, bengkokkan leher dan badan atas ke belakang.
  • Bengkok ke hadapan sambil berlutut. Kepala dan telapak tangan anda harus menyentuh lantai.
  • "Jambatan".
  • Berbaring telentang, bengkokkan kaki anda dan tarik jari kaki ke arah leher anda. Pastikan tangan anda tidak bergerak di sisi anda.

Terapi fizikal untuk hernia tulang belakang lumbar memerlukan berhati-hati. Sekiranya anda merasa sakit, anda perlu segera menghentikan gimnastik.

Skoliosis

Masalah tulang belakang yang serius ialah scoliosis. Dalam kehidupan seharian disebut "kelengkungan tulang belakang." Selalunya, tanda-tanda scoliosis diperhatikan sudah pada usia sekolah rendah. Selain postur yang jelek, patologi tidak menyenangkan kerana ia berkembang, mengganggu pernafasan dan bekalan darah normal ke organ. Semakin tua kanak-kanak atau remaja, semakin banyak tulang belakang membengkok. Anda boleh meluruskan punggung menggunakan terapi senaman.

Terapi fizikal untuk scoliosis berbeza bergantung pada tahap penyakit. Pada darjah pertama dan kedua, gimnastik membantu meluruskan ruang tulang belakang dengan ketara atau menghilangkan skoliosis sepenuhnya. Pada tahap ketiga atau keempat, terapi senaman hanya dapat menahan perkembangan kelengkungan.

Kompleks biasa mengandungi latihan berikut:

  • Semasa berdiri, tekan ke dinding dengan punggung lurus dan mundur dari dinding beberapa langkah, menjaga kedudukan menegak tulang belakang.
  • Lakukan beberapa latihan pemanasan sambil berdiri dengan punggung lurus - mengayunkan lengan, memusingkan badan, berjongkok.
  • Berbaring telentang, bergiliran membengkokkan lutut ke perut.
  • Berbaring telentang dengan kaki dibengkokkan di lutut, angkat pelvis dan bengkokkan bahagian atas badan.
  • Berbaring di perut anda, angkat badan dan kaki anda dengan sokongan di telapak tangan anda.
  • Berbaring di belakang anda, gunting kaki anda.
  • Berbaring di perut anda. Angkat kedua kaki bersama-sama dan tahan selama mungkin.
  • Berbaring di perut anda, bengkokkan bahagian atas badan anda ke hadapan.

Terapi senaman untuk membantu sakit lutut

Malah orang muda sering mengalami arthrosis sendi lutut. Bagi orang tua, penyakit ini menjadi bencana yang nyata - mustahil untuk naik dan turun tangga, keluar dari kereta, hanya bangun dan duduk. Gimnastik terapeutik adalah salah satu kaedah utama untuk memerangi arthrosis. Tepatnya perjuangan, kerana tugas pesakit adalah mencegah arthrosis mengambil alih tubuhnya. Adalah perlu untuk sentiasa memaksa sakit sendi untuk bergerak..

Kaedah latihan adalah asas:

  • berbaring di punggung, menekuk lutut;
  • mengepit tuala yang digulung di bawah lutut;
  • memegang meja, bengkokkan lutut ke belakang menariknya dengan tangan anda;
  • tekan bola ke dinding dengan punggung dan tengkuk sambil memegangnya.

Boleh melakukan lenturan dan pemanjangan lutut dengan pengembang.

Aktiviti lokomotor untuk rawatan penyakit pernafasan

Dalam penyakit akut dan kronik sistem pernafasan, terapi senaman juga dapat membantu. Kompleks latihan merangkumi latihan diafragma, latihan sederhana dengan lengan dan kaki, sistem pernafasan dalam dan pernafasan. Dalam penyakit keradangan akut, terapi senaman membantu menghilangkan kahak dari paru-paru dan bronkus, untuk membersihkan paru-paru. Dalam penyakit kronik, misalnya, asma bronkial, bernafas menggunakan diafragma, peningkatan artikulasi vokal dan konsonan, permainan sukan, berjalan kaki.

Gimnastik untuk wanita hamil

Tubuh wanita hamil adalah makmal yang luar biasa di mana reaksi kimia dan perubahan baru berlaku setiap hari. Terapi fizikal semasa kehamilan membantu meningkatkan aliran darah dan memberi oksigen kepada semua organ dan janin yang sedang membesar, mengurangkan sakit belakang dan tekanan pada tulang belakang dan kaki, dan mencegah sembelit. Aktiviti fizikal menegangkan otot, menjadikannya elastik, yang penting untuk melahirkan anak.

Penting untuk memulakan latihan pada trimester pertama, ketika perubahan dalam tubuh masih kecil. Pada masa ini, senamrobik, berjalan pantas, berenang, menari ke muzik yang menyenangkan sangat berguna..

Latihan klasik untuk wanita hamil adalah latihan Kegel. Pengecutan otot-otot dasar pelvis inilah yang menguatkannya. Doktor mengesyorkan latihan seperti itu sebelum dan selepas melahirkan agar kembalinya badan menjadi normal..

Yoga dan relaksasi disyorkan untuk wanita hamil.

Pada trimester kedua, anda boleh menambahkan latihan berjoging, duduk dengan dumbbell ringan untuk jenis pendidikan jasmani ini..

Dalam tiga bulan terakhir, dumbbell dikecualikan, tetapi anda boleh terus berjalan dan berenang, serta beberapa pose yoga yang tidak memerlukan banyak usaha fizikal.

Sebarang kompleks rawatan harus diresepkan oleh doktor dan diamalkan dengan bantuan jurulatih pakar. Di bandar-bandar besar, tidak ada masalah dengan pusat perubatan sukan. Di kawasan luar bandar, peluang terhad. Tetapi anda boleh menyesuaikan kompleks rawatan mengikut literatur khas atau di Internet dengan menaip "latihan fisioterapi: video". Artikel oleh pakar peringkat tinggi mengenai kaedah terapi senaman terkini diterbitkan dalam jurnal saintifik antarabangsa "Terapi fizikal dan perubatan sukan".