Serangan panik: gejala dan rawatan

Rawatan

Kegelapan di mata saya, jantung yang berdegup kencang, kekejangan perut, pemikiran yang keliru tentang akhir dunia dan penyakit mematikan - kepanikan menyelubungi saya di pejabat, di tengah-tengah hari kerja yang tidak biasa. Saya hanya berjalan di lorong dan tiba-tiba merasakan bahawa saya hampir mati di sini dan sekarang.

Selepas 10 minit, tidak ada tanda-tanda gejala, hanya pemahaman yang jelas: sesuatu perlu dilakukan dengan ini, kerana saya tidak mahu mengulanginya. Saya tidak pernah melakukan serangan seperti itu lagi, tetapi serangan ringan telah terjadi beberapa kali, sebagai peraturan, dalam perjalanan, dengan latar belakang tekanan, keletihan dan kekenyangan. Nasib baik, saya sudah dipersenjatai dengan kaedah untuk menangani serangan panik, yang akan saya bahas dalam artikel ini, dan saya bersedia untuk mengawal gejala saya. Lama kelamaan, serangan itu hampir hilang. Langkah pertama untuk menangani keadaan panik adalah jelas: anda perlu mengetahui lebih lanjut mengenai masalahnya.

Serangan panik - apa itu

Serangan kegelisahan dan kegelisahan teruk yang tidak dapat dijelaskan. Ini disertai dengan rasa panik dan ketakutan yang tidak masuk akal, yang disebabkan bukan oleh sebab luaran, tetapi oleh perasaan dalaman. Tubuh mengalami gejala yang konsisten dengan rasa takut, mulai dari pening dan mata mendung hingga mual dan kekejangan. Seseorang berhenti mengawal dirinya.

Gejala klinikal berkembang secara tiba-tiba dan mencapai puncaknya dalam masa 10 minit. Tempoh pasca serangan dicirikan oleh kelemahan dan kelemahan umum. Tempoh serangan panik itu sendiri adalah rata-rata 15-30 minit.

Sindrom ini mempengaruhi kira-kira 5% orang, kebanyakannya muda - berumur 20 hingga 30 tahun dan kebanyakannya wanita.

Serangan pertama meninggalkan kesan yang kuat dan diingat dengan jelas, yang kemudiannya mengarah pada harapan dan ketakutan terhadap serangan berikutnya, dan dengan demikian dapat menyebabkannya. Serangan panik itu sendiri tidak berbahaya, tetapi boleh menjadikan hidup sama sekali tidak tertahankan dan, dari masa ke masa, menyebabkan perkembangan kemurungan dan neurosis yang teruk. Oleh itu, lebih baik menangani masalah itu sekali, dapat menolong diri anda semasa serangan dan tidak menyulitkan hidup..

Kebenaran Mengenai Panic Attack

  • Jangan mati akibat serangan panik.
  • Panik tidak menjadi gila dan bukan tanda skizofrenia.
  • Serangan panik tidak menyebabkan kemerosotan kesihatan dan saraf.
  • Serangan panik selalu berlaku tanpa akibat.
  • Panik bukanlah petunjuk kelemahan dan pengecut..

Siapa yang berisiko

Selalunya mungkin untuk mengesan hubungan antara gangguan panik dan emosi yang dialami pada masa kanak-kanak. Tetapi ingat bahawa ini hanyalah kenangan masa kecil yang tidak boleh mempengaruhi kehidupan anda hari ini. Cuba tinggalkan pengalaman dan kesan zaman kanak-kanak pada masa lalu untuk belajar melihat kehidupan tanpa prisma negatif dan emosi negatif.

Situasi negatif dan tidak stabil pada masa kanak-kanak. Otak memperbaiki ketakutan semasa konflik keluarga, bertengkar dengan situasi berbahaya, ancaman dan pergaduhan. Kurangnya hubungan emosional dengan anak dan saya dalam kehidupan dewasa dalam situasi tekanan yang serupa, walaupun jika ia merujuk kepada seseorang secara tidak langsung, otak memberi perintah dan memicu gejala bahaya dan keselamatan. Perkara yang sama berlaku untuk kanak-kanak yang menderita fobia sekolah, masalah dalam komunikasi dengan masyarakat..

Keresahan dan penjagaan berlebihan. Keresahan ibu bapa dan penjagaan serta kawalan kesihatan, sekolah dan tingkah laku yang berlebihan juga memberi kesan negatif terhadap didikan anak. Ibu atau ayah selalu mengharapkan bahaya, malapetaka membatasi kebebasan anak dan menggeletarnya: mereka mengantarnya ke sekolah hingga sekolah menengah, mengganggu ruang peribadi dan mengawal setiap langkah. Kanak-kanak itu sering tumbuh dewasa, tidak bersedia membuat keputusan sendiri dan menghubungi orang lain.

Bagaimana mengenali serangan panik

Gejala fizikal serangan panik boleh sangat berbeza, tetapi semuanya mempunyai dua tanda yang jelas:

  • disertai dengan perasaan ketakutan tanpa sebab yang tidak dapat dijelaskan,
  • lulus tanpa jejak.

Gejala serangan panik yang paling biasa adalah degupan jantung yang kuat ketika berehat. Gejala lain bervariasi dan banyak..

Terdapat tiga komponen yang terlibat dalam serangan panik:

  • Badan - semua gejala fizikal PA - berdebar-debar, berpeluh, ketegangan otot.
  • Kesedaran - menilai keadaan sebagai "bahaya dan ancaman" perasaan ketakutan dan kegembiraan.
  • Kelakuan - menyembunyikan, melarikan diri, menyembunyikan dari segala-galanya

Statistik di Rusia, jika disimpan, bukan milik umum, tetapi di Amerika, berdasarkan data yang dikumpulkan, 22.7% penduduk mengalami serangan panik sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Wanita sekurang-kurangnya dua kali lebih mungkin mengalami serangan panik berbanding lelaki. Serangan panik paling kerap berlaku pada orang berusia 25-44 tahun. Orang berumur 65 tahun ke atas berkemungkinan kecil mengalami sawan.

Bagaimana menolong diri anda semasa serangan

Serangan panik sering berlaku dalam keadaan yang sama: di keramaian, di kereta bawah tanah, jauh dari rumah. Adalah logik untuk cuba mengelakkan situasi masalah, tetapi ini hanya dapat dilakukan dengan mengasingkan diri sepenuhnya dari kehidupan biasa dan kesan baru.

Secara paradoks, salah satu petua utama untuk menangani panik adalah: Jangan cuba mengatasi panik. Perkara yang paling penting sekarang adalah mengalihkan perhatian dari gejala agar tidak memperburuk perjalanan mereka dan ingat bahawa puncak sensasi yang tidak menyenangkan berlaku dalam 5-10 minit pertama, dan kemudian ketakutan itu hilang tanpa jejak. Kaedah ini selalu membantu saya:

Beralih perhatian dan "landasan"

  1. Perhatikan apa yang anda lihat di sekitar anda. Namakan barang-barang ini: Saya melihat meja, dinding, lampu.
  2. Tambahkan statistik item. Pertama, katakan warnanya, dan kemudian bahannya: Saya melihat meja kayu coklat, dinding bata merah, lampu logam perak. Ulangi senaman sebentar..
  3. Kemudian namakan apa yang anda dengar: Saya mendengar diri saya bernafas, muzik di fon kepala, ketawa di belakang dinding.
  4. Terangkan sensasi fizikal: Saya dapat merasakan kain pakaian saya di badan saya, saya dapat merasakan kesejukan di dada saya, rasa logam di mulut saya.

Selepas beberapa ketika, perhatian akan beralih dari rasa panik ke dunia nyata dan anda akan yakin bahawa tidak ada bahaya di dalamnya..

Kawalan nafas

Sekiranya anda mengawal pernafasan anda, anda mengawal rasa panik anda. Bernafas perlahan-lahan, dalam dan sekata. Mulailah dengan memanjangkan nafas anda, kemudian cuba bernafas masuk dan keluar dengan perut anda, bukan dada anda. Akhirnya, mulailah menghitung hingga 4, menghirup udara, menahan nafas selama 4 kiraan dan menghembuskan nafas, menghitung hingga 4 lagi..

Kelonggaran otot

Memahami bagaimana tubuh berfungsi membantu menguruskannya. Apabila ketakutan, otot mengencang, klem muncul dan anda merasakan kekejangan di perut, sakit di dada, benjolan di kerongkong. Tetapi jika anda memperhatikan diri anda, kelonggaran akan menjadi tindakan terkawal. Bercakap dengan diri sendiri atau dengan kuat: lengan saya terasa santai, kaki saya terasa santai, otot perut saya terasa santai... dan sebagainya. Kaedah lain untuk berehat adalah prinsip penolakan: pertama, tegangkan otot dengan kuat, dan kemudian akan lebih mudah untuk merehatkannya..

Menyingkirkan perangsang berlebihan

Kebisingan, cahaya, sentuhan dapat meningkatkan rasa tidak selesa. Tutup mata anda, pergi ke suatu tempat di mana anda boleh bersendirian. Mainkan muzik di fon kepala anda. Fokus pada satu perkara: pernafasan anda sendiri, misalnya, atau pergerakan tangan jam.

Penumpuan pada permainan

Ketika otak memasuki modus serangan terhadap dirinya sendiri, penting untuk membuatnya sibuk, memerlukan penumpuan tanpa syarat. Isih klip kertas, ulangi jadual pendaraban, atau mainkan permainan sederhana seperti 2048 atau Tetris pada telefon pintar anda. Kajian menunjukkan, dan tomografi yang dikira telah mengesahkan, bahawa permainan dapat membantu mengurangkan aktiviti amigdala otak, yang bertanggungjawab terhadap emosi..

Bantuan aplikasi telefon pintar

Dalam keadaan panik, skrin telefon pintar dapat menjadi titik fokus dan pembantu dalam tugas sukar untuk mengatasi rasa takut. Ulasan yang sangat baik dari program AntiPanica Institut Psikologi Kreatif. Aplikasi ini dikembangkan oleh ahli psikologi profesional dan diposisikan sebagai bantuan kecemasan bukan ubat. Versi percuma program ini mempunyai bahagian interaktif dengan petua dan teknik, asas pengetahuan teori, templat buku harian pencetus dan gejala, sistem kad ketakutan dengan sanggahan ilmiah mereka, dan bahkan permainan yang disebut "Help the alarmist", yang dalam bentuk yang dapat diakses membantu mengawal kegelisahan.

Sebilangan besar maklumat disajikan dalam bentuk fail audio, kerana semasa serangan panik sukar untuk fokus pada teks. Selepas serangan itu, anda dapat menganalisis ketakutan anda dan merasionalisasikannya. Adakah anda takut terkena serangan jantung? Tetapi ubat tidak mencatatkan, bertentangan dengan kepercayaan popular, tidak ada satu pun kes kegagalan jantung akibat kengerian. Pemeriksaan dan perundingan dengan pakar kardiologi akan membantu mengatasi ketakutan. Menjadi gila dengan panik juga tidak mungkin, dan juga kehilangan kawalan diri.

Cara menolong orang lain

Perkara terburuk yang boleh anda lakukan ialah memandang rendah kepentingan dan keterukan apa yang berlaku. Bagi seseorang yang dalam keadaan panik, bahayanya adalah nyata, dan ya, setelah setengah jam dia akan dengan senang hati bersetuju bahawa dia tidak mati dan tidak menjadi gila, tetapi pada masa serangan itu, kamu hanya perlu berada di sana dan menyokong.

Sebagai contoh, semasa percutian terakhir saya, ternyata saya takut untuk melintasi arus selebar satu meter di papan selebar yang boleh dipercayai, tetapi saya tidak takut untuk mendaki gunung dengan lif di lubang yang dibina lebih dari 60 tahun yang lalu. Tidak rasional - ya, tetapi menerangkannya ke otak tidaklah mudah.

Membantu orang yang dikasihi mengalami penyitaan: hanya berada di sana. Jangan cuba memeluknya, menyentuh dalam keadaan panik hanya boleh memperburuk rasa tidak selesa, tetapi ini adalah individu. Ulangi dengan suara yang tenang agar semuanya teratur dan tidak ada bahaya.

Anda tidak boleh memberi nasihat untuk "minum segelas" atau menghisap rokok, menawarkan kopi - perangsang tambahan kepada sistem saraf dalam keadaan panik tidak diperlukan. Tawarkan air dan bantu keluar dari tempat yang sesak ke tempat yang tenang dan tenang. Apabila serangan itu reda, bincangkan dengan orang yang anda sayangi apa yang membantunya dan apa yang menghalangnya, sehingga anda dapat bersenjata sepenuhnya lain kali. Dan belajar membezakan antara serangan panik dan serangan serius lain yang memerlukan perhatian segera..

Bagaimana dan mengapa serangan panik berlaku

Serangan panik jarang menyerang seseorang secara langsung di tengah tekanan, lebih kerap ia merupakan akibat keletihan atau trauma psikologi. Serangan juga boleh menjadi gejala disfungsi sistem endokrin atau kardiovaskular badan, fobia, kemurungan, dan bahkan boleh berlaku sebagai kesan sampingan ubat..

Setiap serangan mempunyai pencetus yang mencetuskan tindak balas badan. Ini boleh menjadi keletihan, kekenyangan, ketakutan terhadap ruang terkurung, kafein berlebihan, situasi kehidupan yang menakutkan - contohnya wawancara, atau janji temu dengan doktor, perjalanan, rundingan penting.

Di jantung serangan panik terdapat pelepasan tajam kelenjar adrenal hormon stres, kortisol dan adrenalin, ke dalam darah. Sekiranya terdapat bahaya yang nyata, mekanisme ini sejak zaman kuno membantu menghidupkan program "pertarungan atau penerbangan", tetapi jika tidak ada musuh nyata yang dapat dikalahkan atau masalah yang perlu anda sembunyikan, tubuh mengubah serangannya ke dalam. Kortisol menyebabkan jantung berdebar-debar dan menyempitkan saluran darah, tekanan meningkat, kekejangan otot licin bermula, yang kita rasakan di perut. Takikardia dan peningkatan nada otot menyebabkan sesak nafas dan sesak nafas. Prosesnya berjalan dalam satu bulatan: merasakan gejala yang tidak dapat difahami, anda menutupnya, yang menyebabkan peningkatan ketakutan dan ketidakselesaan.

Bagaimana membezakan serangan panik dari masalah lain

Serangan panik terasa seperti sesuatu yang sangat serius, tetapi sebenarnya hilang tanpa jejak. Sekiranya anda mempunyai sedikit keraguan mengenai sebab-sebab apa yang berlaku, pastikan anda menghubungi ambulans. Ada satu perkara yang membezakan serangan panik dari serangan serius lain yang berbahaya bagi kesihatan dan kehidupan: gejalanya tidak bertambah buruk, tetapi hilang setelah 10-15 minit. Mari kita fikirkan bagaimana membezakan serangan panik dari keadaan lain yang benar-benar mengancam nyawa..

Serangan jantungSerangan panik
Dengan serangan jantung, sakit dada yang menyekat sakit dada mungkin hilang tetapi kemudian kembali dan bertahan lebih lama daripada 10 minit.
Ketidakselesaan dan berat di bahagian atas badan, ketidakselesaan di lengan kiri.
Kesakitan tidak mempengaruhi pernafasan.
Ketakutan disebabkan oleh sakit dada.
Gejala memuncak dalam masa 10-15 minit dan mereda.
Perasaan tidak terbatas pada tangan kiri dan menyerupai kesemutan daripada rasa berat.
Nafas sukar.
Ketakutan tidak rasional.
PukulanSerangan panik
Kebas atau kelemahan otot-otot muka, lengan atau kaki secara tiba-tiba, kemerosotan penglihatan yang tajam, ketidakstabilan berjalan, gangguan koordinasi pergerakan, pening yang teruk. Sangat mudah untuk diperiksa dengan cuba tersenyum, bercakap, mengangkat tangan. Sekiranya salah satu sisi wajah sukar didengar, ucapan tidak dapat dibaca, dan tangan tidak patuh, segera panggil ambulans..Mungkin ada sedikit kebas otot dan pening, tetapi tekanannya jarang meningkat melebihi 180/120 mm Hg. Seni. Tidak ada asimetri dalam senyuman dan pergerakan. Fikiran keliru, tetapi ucapan dapat dibaca.
Gangguan mentalSerangan panik
Gejala hilang dengan perlahan, panik bertahan lebih lama, dan mencetuskan penolakan terhadap klasifikasi. Kekerapan kejang meningkat dan ditimpa masalah tambahan - insomnia, pencerobohan, kekeliruan. Seseorang cenderung membenarkan serangan dengan alasan tidak rasional: sihir, kerosakan, pengaruh minda asing.Gejala hilang tanpa jejak, pencetus jelas, orang itu dapat menggambarkan gejala secara terperinci dan munasabah. Keperibadian tidak berubah.
EpilepsiSerangan panik
Permulaan serangan secara tiba-tiba dan tidak dapat diramalkan.
Tempoh dari sepersekian detik hingga beberapa minit. Serangan dapat menyusul satu demi satu..
Kekejangan, gangguan pertuturan, ketidakupayaan untuk mengawal pergerakan. Perubahan keperibadian.
Serangan berlaku dalam keadaan yang sama atau serupa - keletihan, tekanan, ruang terkurung.
Tempoh dari 5 minit hingga setengah jam.
Dalam serangan panik, tubuh secara objektif terkawal, walaupun otak tidak segera mengetahui hal ini. Keperibadian tidak berubah selepas serangan.

Cara merawat serangan panik

Mulakan dengan berjumpa pakar neurologi. Pakar akan membantu mencari sebab dan mengecualikan penyakit lain dari sistem saraf, endokrin atau kardiovaskular. Dia juga boleh memberi ubat preskripsi.

Paling tidak, ubat OTC tidak membahayakan dan berfungsi pada tahap psikologi: tindakan pengambilan pil memberi anda kawalan semula badan anda. Tetapi jangan menyalahgunakan dan berjumpa doktor.

Pakar neurologi mungkin menasihati anda untuk berjumpa dengan ahli psikoterapi, dan anda tidak perlu takut. Kesan terbaik dalam rawatan gangguan panik adalah gabungan psikoterapi dengan ubat..

Rawatan psikoterapi

Terdapat beberapa teknik dan pendekatan untuk menangani serangan kecemasan dan panik. Mana-mana dari mereka mungkin sesuai dengan anda secara peribadi..

  • Terapi tingkah laku kognitif. Ini serupa dengan temu ramah aktif. Idea utama: ketidakselesaan kepada seseorang disebabkan bukan oleh situasi itu sendiri, tetapi oleh pemikirannya, penilaian situasi, penilaian terhadap dirinya dan orang lain. Sebagai contoh, sikap "lelaki tidak menangis" menyebabkan penekanan emosi, dan idea bahawa "seorang wanita harus lemah lembut dan sabar" mengganggu ekspresi pencerobohan yang dibenarkan. Dengan mengemukakan soalan, ahli terapi membantu klien menemui dan menyiasat bias dan logik tidak rasional. Ini mengurangkan kegelisahan, ketakutan serangan panik hilang dan gejala secara beransur-ansur hilang..
  • Hipnosis. Pakar itu membuat kliennya kesal dan memberikan arahan yang dirancang untuk menyelesaikan konflik dalaman dan menghilangkan penyebab serangan panik. Kaedahnya tidak sesuai untuk semua orang.
  • Psikoterapi berorientasikan badan. Ini menyerupai pelajaran yoga atau pendidikan jasmani dalam bentuk. Ahli terapi membantu klien untuk melepaskan penjepit di dalam badan, yang dengan cara tertentu dikaitkan dengan masalah mental. Termasuk teknik relaksasi dan latihan pernafasan untuk membantu menghentikan atau mengurangkan serangan panik.
  • Psikoanalisis. Ini juga menyerupai wawancara dalam bentuk, tetapi kebanyakan anda bercakap. Ahli psikoanalisis percaya bahawa penyebab panik adalah masalah yang tidak dapat diselesaikan dan konflik dalaman yang terpendam di bawah sedar. Karya ini bertujuan untuk mengenal pasti masalah yang tersembunyi. Kaedahnya berbeza dalam kelambatan dan jangka masa, tetapi ia mempengaruhi semua bidang kehidupan, dan tidak hanya menyembuhkan serangan panik.

Ubat-ubatan

Ubat serangan panik dibahagikan kepada 5 kumpulan.

  • Penenang. Jenis ubat yang paling biasa, banyak boleh dibeli tanpa preskripsi. Bahan aktif boleh bersifat semisintetik, berdasarkan bromin, atau sayur-sayuran, berdasarkan valerian, St. John's wort, pudina, motherwort, lily of the valley, passionflower - ini juga termasuk teh herba. Mengurangkan kegelisahan, mudah marah, meningkatkan kualiti tidur. Mereka bertindak lebih baik ketika mengikuti kursus, tetapi tidak selalu mungkin untuk menghentikan serangan dengan cepat dengan mereka.
  • Penenang, ubat asal sintetik. Nama lain ialah anxiolytics. Mereka cepat ketagihan, jadi mereka digunakan, sebagai peraturan, dalam kursus pendek. Anciolytic yang paling terkenal, afobazole, dijual tanpa preskripsi, tetapi ubat semacam itu mempunyai jumlah kontraindikasi yang mencukupi, jadi lebih baik tidak menggunakannya tanpa preskripsi doktor..
  • Antipsikotik atau antipsikotik diresepkan untuk merawat masalah kesihatan mental. Antipsikotik generasi kedua, dengan kesan yang lebih ringan, sesuai untuk rawatan gangguan kecemasan dengan serangan panik. Ini termasuk ubat "Sonapax", "Melleril", "Thiodazin", "Thioril", "Truksal", "Eglek", "Neuleptil", "Betamax" dan lain-lain.
  • Ubat nootropik. Meningkatkan aktiviti sistem saraf pusat dan fungsi otak dalam bidang aktiviti mental yang lebih tinggi. Meningkatkan daya tahan terhadap tekanan secara umum dan mengurangkan kesan tekanan dan tekanan. Dalam rawatan serangan panik, mereka biasanya merupakan sebahagian daripada kompleks alat dan kaedah. Nootropik OTC yang paling terkenal adalah glisin.
  • Antidepresan. Mereka mengembalikan kerja rangkaian saraf otak. Mengurangkan tahap kegelisahan umum, meningkatkan mood. Keberkesanan terapi PR telah terbukti dengan pasti untuk beberapa antidepresan: venlafaxine, imipramine dan clomipramine. Ubat tidak murah dan memerlukan masa untuk mencapai kesan yang diinginkan.

Cara mencegah serangan panik

Ramai orang bertanya kepada diri mereka sendiri - jika serangan panik berlaku tanpa akibat kepada tubuh, apakah ada gunanya pergi ke doktor dan menukar sesuatu. Jawapan yang betul tentunya anda perlu. Bayangkan saja - hidup dalam ketegangan sepanjang masa, menunggu serangan di kereta bawah tanah, di tempat kerja, di kelab, di pesta. Akibat serangan panik yang paling biasa adalah agoraphobia - ketakutan terhadap kawasan terbuka. Ketakutan terhadap serangan boleh menyebabkan keengganan meninggalkan rumah pada dasarnya dan bahkan menyebabkan kemurungan. Pastikan berjumpa doktor dan fikirkan tentang mencegah masalah.

  • Gaya hidup sihat adalah penting. Alkohol, penyalahgunaan kafein, tidur sebentar, keletihan fizikal dan mental dapat menjadi pemangkin kepada kejang.
  • Kurangkan gaya hidup anda yang tidak aktif. Endorfin semasa bersenam tidak akan memberi peluang kepada perasaan gelisah dan cemas. Selepas bermain sukan atau berjalan kaki dengan kuat, mood anda pasti bertambah baik, yang utama adalah memilih latihan yang anda suka.
  • Elakkan tekanan. Pada saat yang sama, nasihat "hanya tidak perlu gugup" sekiranya serangan tidak berguna, kerana menekan emosi hanya akan memperburuk keadaan. Jangan cuba mengelakkan emosi jika anda mempunyai alasan. Jalani mereka, tetapi jangan digantung.
  • Pelajari teknik relaksasi. Yoga, latihan pernafasan, qi-gong, dan bentuk pekerjaan lain dengan diri sendiri dapat membantu. Cubalah meditasi dan amalan kesedaran atau kesedaran untuk mengawal semula minda dan badan anda.
  • Periksa ubat anda. Serangan panik mungkin dilakukan dengan ubat-ubatan tertentu. Baca resepnya dengan teliti, kesan sampingan pengambilan mungkin mual, pening dan kekecewaan - sensasi yang sama dengan serangan.

Memo

  1. Serangan panik adalah masalah biasa di dunia. Ini adalah serangan sensasi fizikal yang tidak menyenangkan, disertai dengan ketakutan yang tidak rasional sekiranya tidak ada bahaya yang nyata bagi kehidupan dan kesihatan..
  2. Untuk cepat menolong diri sendiri dengan serangan panik, anda perlu mengalihkan perhatian anda ke dunia luar, cuba mengawal semula sensasi dan kemampuan untuk berfikir secara rasional dan mengalihkan perhatian dari rasa takut dengan tindakan mudah: ingat puisi, mainkan Tetris, fokus pada pernafasan dan pergerakan.
  3. Sekiranya anda ingin menolong orang yang anda sayangi semasa serangan panik, jangan cuba memperkecilkan ketakutan mereka dan mengurangkan perasaan mereka. Pastikan serangan itu bukan gejala keadaan akut lain yang memerlukan rawatan perubatan segera dan tinggal dekat.
  4. Serangan panik mempunyai pencetus, penyebab dalaman yang sangat tersembunyi dan mekanisme tindakan seperti lingkaran: semakin anda memperhatikan gejala yang tidak menyenangkan, semakin panik semakin kuat, dan semakin sukar untuk menghentikannya..

Adakah kerisauan anda di luar skala? Kami telah menyediakan lima aplikasi meditasi bergerak. Meditasi akan membantu anda menenangkan dan mengawal keadaan, 10-15 minit sehari sudah cukup. Pilihan akan diberikan secara percuma.

Cukup masukkan e-mel anda dan klik butang muat turun ↓

15 ubat rumah untuk serangan panik

Definisi

Serangan panik (PA) adalah serangan ketakutan yang tiba-tiba dan sengit. Ketakutan ini timbul ketika anda bereaksi terhadap pemikiran anda di kepala, dan biasanya anda bertindak balas terhadap pemikiran ini secara tidak sedar.

PA adalah salah satu sensasi terburuk yang dapat anda alami antara lain.

Sekiranya anda pernah mengalami serangan ini, anda tahu bagaimana rasanya..

Serangan ini memecah kenyataan anda dan membuat anda menganggap dunia sama sekali tidak dapat dikawal oleh anda..

Mengapa dan bagaimana ia muncul dalam kehidupan kita

Bagaimana semuanya bermula

Semua serangan dan kekecewaan yang resah bermula dengan satu pemikiran.

Bagaimana satu pemikiran membuat seluruh badan anda bertindak balas dan panik:

  1. Pemikiran yang anda pegang di kepala anda dan apa sahaja yang mungkin berlaku semasa PA menjadikan badan anda bertindak balas seolah-olah anda sekarang memutuskan persoalan hidup dan mati..
  2. Kemudian badan anda dipenuhi dengan bahan kimia yang menyebabkan salah satu daripada 2 reaksi dalam diri kita: sama ada melawan atau berlari.
  3. Dan dalam keadaan seperti itu, ketika ketakutan muncul sebagai tindak balas kepada pemikiran yang sama sekali tidak dapat dihubungkan dan relevan dengan kenyataan, tubuh anda meluap dengan bahan kimia seperti adrenalin..
  4. Adalah normal jika bahan kimia ini dilepaskan jika anda lari dari seekor beruang yang mengejar di hutan..
    Dan itu adalah perkara biasa dalam kes yang benar-benar mengancam hidup anda..
  5. Walau bagaimanapun, apabila anda takut serangan ini, adrenalin terlalu banyak dikeluarkan di dalam badan anda..
    Tubuh anda merasakan ancaman terhadap kesejahteraan fizikal anda tanpa sebab.
  6. Emosi ini, yang kononnya "relevan" dengan keadaan, membuat anda menjadi gila dan hilang kawalan.
  7. Oleh itu, badan anda berada dalam tahap ketakutan yang kuat sehingga menjadikan anda lebih lemah..
  8. Dalam kebanyakan kes, anda akan takut serangan panik lain muncul kerana pengalaman pertama anda begitu sengit dan mengerikan.
  9. Serangan ini menjadi sesuatu yang menekan hidup anda, dan orang itu mula menyekat dirinya secara sosial..
  10. Penentangan dan ketakutan akan serangan panik mencetuskan ketakutan baru.
    Oleh itu, kita mengembangkan gangguan panik kita dan hanya meningkatkan ketakutan kita..

Mari lihat simptom utama serangan panik dan merawatnya di rumah.

Apa simptom PA, apa yang dialami oleh orang tersebut

  • rasa azab;
  • rasa bahaya;
  • perasaan kehilangan kawalan;
  • takut mati;
  • degupan jantung meningkat;
  • anda mula berpeluh;
  • menggigil;
  • menggigil;
  • loya;
  • kekejangan, sawan;
  • sakit kepala atau sakit dada;
  • kelemahan;
  • pening;
  • sukar bagi anda untuk menelan air liur;
  • mulut kering;
  • penyempitan dan benjolan di kerongkong;
  • kebas anggota badan;
  • perasaan tidak realiti terhadap apa yang berlaku;
  • perasaan terpisah dari diri sendiri;
  • kesukaran bernafas, keperluan oksigen badan meningkat.

15 petua mengenai cara menyembuhkan dan menghentikan serangan

Mari kita perhatikan lebih dekat semua 15 rawatan di rumah untuk serangan panik.

1. Ketahuilah bahawa dalam sekejap PA, otak tidak melihat perbezaan antara realiti dan pemikiran anda yang tidak menentu.

  • Otak anda tidak tahu bagaimana melihat perbezaan antara pemikiran dan realiti objektif.
    Sekiranya berlaku serangan panik, ini adalah keburukan..
  • Semuanya nyata untuk otak.
    Otak anda tidak dapat membezakan antara pemikiran yang nyata dan yang tidak nyata..
  • Pada saat pemikiran meletakkan badan anda dalam keadaan panik, otak anda tidak dapat berhenti sendiri dan berkata, "Ini tidak nyata." Dia melihat dirinya dalam situasi di mana "hidup atau mati" dipertaruhkan.
  • Hanya badan dan otak kita bertindak balas sesuai dengan pemikiran kita..
    Bagi mereka yang mengalami serangan ini, penting untuk memahami bahawa kita tidak akan gila.

Untuk menghentikan serangan panik dan gejala-gejalanya, anda mesti mencari jalan untuk menghentikan otak daripada menghantar isyarat ke badan anda mengenai keadaan yang mengancam nyawa dan kecemasan..

2. Mengenai ubat-ubatan

Kami bukan penyokong ubat penenang ubat..

Kecuali jika seseorang percaya bahawa ini adalah satu-satunya perkara yang dapat menyembuhkannya, maka ubat akan membantu.

Kerana iman adalah tawar-menawar untuk segalanya.

Sekiranya anda merasakan bahawa ubat-ubatan anti-kegelisahan adalah satu-satunya cara untuk merawat serangan panik dan neurosis, maka anda boleh keluar dan membelinya..

Tetapi sekali lagi, ini bukan penyelesaian untuk masalah tersebut. Masalahnya ada di kepala kita.

3. Tinggalkan alkohol dan sebarang perangsang

Untuk merawat serangan panik, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah berhenti mengambil perkara berikut:

  • gula;
  • kopi;
  • alkohol.

Khususnya dikontraindikasikan untuk menggunakannya untuk orang yang menderita VSD (dystonia vaskular vegetatif).

4. Buat sendiri ramuan herba yang menenangkan, mereka akan melegakan sementara

Rawatan serangan panik dengan ubat-ubatan rakyat dapat dilakukan pada tahap awal, ketika serangan itu sudah sangat akut.

Anda boleh membuat infus herba.

Mereka dikeluarkan tanpa preskripsi doktor..

Tincture boleh dibuat dari ramuan berikut:

  • daun pudina;
  • daun balsem lemon;
  • bunga chamomile;
  • ramuan marjoram;
  • rumput motherwort;
  • akar valerian.

Dari ramuan herba yang disenaraikan di atas, wanita hamil tidak digalakkan mengambil marjoram, balsem lemon dan herba pudina..

Ikut dos ramuan yang disyorkan dengan ketat, jangan terlalu banyak menggunakannya.

Herba akan membantu anda mencari keharmonian sementara sahaja! Jangan bergantung pada mereka dan menggunakannya setiap kali anda mengalami gangguan panik..

Kerana masalahnya ada di kepala anda, dan tincture herba hanya akan menjadi patch sementara untuk luka mental anda..

5. Orang yang sensitif harus makan makanan sihat sahaja dan mematuhi diet

Sebilangan daripada kita mempunyai sistem saraf yang sangat sensitif. Jangan menjadikan sistem sensitif anda sebagai musuh.

Dalam kes ini, lebih baik membuat pilihan untuk makan makanan sihat dan membatasi diri daripada makanan ringan..

Kelebihan Makan Makanan Sihat:

  • Ia akan menenangkan dan menguatkan sistem saraf anda..
  • Anda akan mewujudkan ekosistem kekal dan kuat agar sistem saraf anda berkembang tanpa dibom..
  • Tidak akan ada kelebihan sistem saraf dengan perangsang, yang sebelumnya selalu menimbulkan ketakutan dan terpaksa bertindak balas terhadap semua luaran.

Kerana, kemungkinan besar, anda masih membebani sistem saraf anda dengan pelbagai jenis perangsang dan kerana ini anda mengalami ketakutan kronik ini..

Makan makanan yang sihat, dan anda tidak akan lagi terganggu dengan gejala serangan panik dan rawatan dengan ubat-ubatan rakyat tidak lagi diperlukan.

6. Bersenam dan Bersenam Secara Berkala

Latihan Menenangkan Sistem Saraf Anda.

Inilah sebabnya mengapa banyak orang dengan gangguan kecemasan ketagihan untuk bersenam..

Mereka tahu semua tentang bagaimana merawat serangan panik dan faedah bersenam..

Contoh latihan asas:

  • tergantung di bar;
  • kaki selebar bahu, bengkokkan dan cuba sampai ke jari kaki dengan tangan kita;
  • push-up, penumbuk tangan dalam kedudukan push-up (untuk lelaki);
  • berlari dan lain-lain.

7. Tidur 8 jam sehari

Mengapa tidur berguna:

  1. Apabila anda membiarkan diri anda tidur, anda melepaskan daya tahan..
  2. Dalam mimpi, anda berada dalam keadaan harmoni dan anda sihat, anda mula berkembang.
  3. Sistem saraf semakin kuat.
  4. Anda pulih sepenuhnya apabila anda membiarkan diri anda cukup tidur.

8. Jangan sesekali memaksa perkara atau cuba mengelakkan perasaan ini.

Mencuba untuk mengelakkan atau mengabaikan serangan panik hanya menguatkannya.

Ramai orang tidak tahu apa yang harus dilakukan pada waktu serangan panik dan mula menentangnya..

Ia tidak akan berfungsi, hanya akan memburukkan segalanya..

Apa yang anda kuatkan hanya akan meningkatkan pengaruhnya..

Sebagai contoh, banyak orang sangat takut akan pergaduhan dan menentang saat ini, yang memburukkan keadaan mereka. Anda harus tahu semua tentang bagaimana mengatasi ketakutan anda untuk bertarung jika anda berada dalam situasi seperti ini..

9. Tutup mata dan tarik nafas dalam-dalam dan tahan nafas selama 8-10 saat

Cara melangkah melalui teknik yang berguna ini:

  1. Tarik nafas sehingga paru-paru anda sepenuhnya dipenuhi udara hingga batas maksimum.
  2. Tahan nafas selama 8 hingga 10 saat dan kemudian hembuskan.
  3. Ulangi prosedur penyedutan dan pernafasan ini sebanyak 5 kali.

Apa kelebihan latihan:

  • Dengan PA, selalunya oksigen tidak mencukupi dan pernafasan menjadi sukar. Berkat teknik ini, anda akan belajar untuk menahan nafas secara sekata..
  • Pernafasan yang lancar dan tenang dan fokus padanya akan mematikan pencetus panik dan ketakutan.
  • Anda akan belajar untuk diam dan selaras dengannya.

Lakukan senaman ini dengan kerap, dan secara beransur-ansur anda akan menutup soalan anda tentang bagaimana melegakan serangan panik..

Latihan ini serupa dengan teknik pernafasan meditasi. Anda juga boleh membaca keseluruhan artikel mengenai cara bermeditasi di rumah untuk pemula..

10. Ingatkan diri anda dengan kuat tentang penyitaan anda dan bahawa ia telah muncul

Ini adalah kaedah lain yang baik untuk membantu anda menangani serangan panik untuk mengurangkan kesannya..

Ingatkan diri anda tentang apa yang berlaku semasa sawan anda.

Anda dapat mengatakan kepada diri sendiri dengan lantang, "Saya mengalami serangan panik sekarang.".

Mengapa kaedah ini berguna:

  • Ini akan membantu mengeluarkan otak anda dari pemikiran bencana menjadi kenyataan..
  • Jauh lebih baik daripada berfikir dengan putus asa bahawa anda berada dalam situasi yang mengancam nyawa..

Anda juga boleh membaca artikel baru di laman web mengenai serangan panik - apakah wabak ini dan dari mana asalnya..

11. Penerimaan penuh, fokus dan tenggelam dalam emosi dan sensasi ketakutan panik ini

Pada pandangan pertama, ini mungkin kelihatan berlawanan dengan intuisi..

Tetapi kaedah ini juga akan membantu anda mengetahui semua cara merawat serangan panik di rumah..

Sekali lagi mengenai intipati kaedah ini:

  • Fokus sepenuhnya pada semua sensasi ini.
  • Memeluk sepenuhnya dan membenamkan diri dalam emosi dan sensasi serangan panik ini.
  • Jadi, persepsi pengalaman anda akan berubah, yang kemudiannya mengubah bahan kimia yang dikeluarkan oleh otak kita..

Ini akan menjadi kunci anda untuk bebas dari serangan panik..

Semua sensasi yang mengganggu timbul kerana mereka diperhatikan. Dan mereka mesti dilihat.

Kami juga mempunyai artikel kedua di laman web kami, yang menerangkan secara terperinci apa yang harus dilakukan dengan serangan panik pada masa serangan berikutnya..

12. Mulailah menerangkan bagaimana perasaan panik dalam badan ini dan memintanya untuk meningkat.

  1. Namakan dan sebutkan semua sensasi yang anda alami di badan anda.
    Contohnya: “Rasa, anda nampak berat dan berduri, seperti logam. Saya dapat merasakan awak cuba memakan saya. ".
  2. Sekarang jemput rasa panik untuk menjadi lebih kuat dan tidak menyenangkan bagi anda. Mintalah dia untuk menjadi lebih kuat.

Langkah kedua akan menghilangkan sebarang hambatan yang masih ada dan menutup pertanyaan anda tentang bagaimana merawat serangan panik dan keadaan kegelisahan..

Mengapa kaedah ini berguna:

  • Dengan cara ini, ketakutan tidak lagi memakan ketahanan mental dan akan mulai hilang..
  • Keyakinan dalaman akan mula tumbuh, yang akan memberitahu anda: "Sekarang anda mengawal keadaan, dan bukan situasi mengawal anda.".

Ini adalah bagaimana serangan panik digunakan untuk anda. Dia biasa meyakinkan anda bahawa anda tidak dapat mengawal kehidupan anda sendiri..

13. Terima sepenuhnya dan terima kasih atas kekecewaan anda.

Tanyakan pada diri anda apa perasaan panik yang gelisah yang cuba diberitahu kepada anda..

Kenali dan terima kekecewaan anda. Kenali hakikat bahawa anda mendengar, merasakan dan memahami sensasi ini.

Juga sedar bahawa anda harus bersyukur dengan perasaan panik.!

Anda tidak akan menutup soalan anda tentang bagaimana merawat serangan panik, kegelisahan, dan ketakutan yang tidak menentu jika anda terus berusaha untuk tidak menyedarinya..

Terima kasih atas fakta berikut:

  • Sistem saraf anda memberi anda tindak balas yang sangat lengkap dan tepat terhadap pemikiran yang anda bimbangkan..
  • Ketakutan panik menunjukkan kelemahan anda dan ke mana anda boleh memperbaiki diri..

Di laman web kami, anda juga boleh membaca artikel baru mengenai merawat kemurungan secara kekal di rumah.

14. Tentukan dengan pemikiran apa semuanya bermula dan cari bukti yang tidak masuk akal pemikiran ini

  1. Tentukan di mana tumpuan anda sebelum permulaan serangan panik.
  2. Mula mencari bukti sebanyak mungkin mengenai kemustahilan pemikiran ini sebaik sahaja anda mengenal pasti punca kejahatan..
  3. Sekarang mulailah membezakan pemikiran sebenar anda dari yang salah dan kembangkan pemikiran positif. Oleh itu, anda akan menyelesaikan soalan anda tentang bagaimana menyembuhkan serangan panik..

Katakan, sebagai contoh, saya takut menerbangkan kapal terbang.

Mari kita lihat contoh ketakutan terbang di kapal terbang (1)

Saya dapati sebanyak mungkin alasan untuk menghancurkan ketakutan saya untuk terbang dengan kapal terbang dan menyokong idea bahawa ini adalah pengalaman yang menyenangkan dan selamat..

Contoh bukti kepincangan panik semasa penerbangan:

  • Kapal terbang menjadi lebih selamat setiap tahun.
  • Juruterbang dilatih khas untuk semua jenis kecemasan dan saya berada di tangan yang baik.
  • Yang kita dengar mengenai kemalangan dalam berita adalah satu daripada ratusan juta penerbangan yang berjaya setiap bulan..

Contoh tidak masuk akal PA semasa kehamilan pada wanita (2)

  • Tidak kira bagaimana gadis itu bimbang dan berfikir tentang kehamilan, ini tidak akan mengubah apa-apa dan tidak akan mempengaruhi perjalanan peristiwa pada masa akan datang..
  • Gadis itu boleh menjadi lebih yakin diri dan menarik diri. Dengan pengalamannya, dia hanya menjadikan dirinya lebih teruk.
  • Tidak ada yang peduli dengan mencederakan anak wanita. Dia betul-betul selamat. Hanya dia sendiri yang cuba mencederakan dirinya sendiri dengan rasa paniknya yang tidak perlu..
  • Semua kes mengenai kelahiran anak yang buruk dengan akhir yang menyedihkan ini diilhamkan oleh kisah dongeng dari siri televisyen dan drama yang suka ditonton oleh wanita..

15. Buat jurnal mengenai aspek positif dari situasi masalah anda dan buat ekosistem emosi positif

Kaedah ini akan memberitahu anda apa yang harus dilakukan jika anda mengalami gejala serangan panik, dan bagaimana merawat penyakit ini menggunakan jurnal..

Positive Aspects Journal adalah jurnal di mana anda menerangkan secara positif subjek ketakutan anda atau aktiviti yang menyebabkan panik..

Contohnya, ambil situasi serangan panik di mana anda takut berlayar..

Dalam kes ini, anda menulis keseluruhan senarai aspek positif berperahu. Kami menulis sebarang pemikiran yang membuat anda berasa lebih baik.

Contoh panik semasa berlayar di atas kapal

Kami menulis sebanyak mungkin semua kelebihan kelebihan berperahu.

  • Merupakan perasaan yang tidak dapat digambarkan untuk mendayung dayung dan mengatur sendiri kecepatan dan kecepatan pergerakan kapal di atas air..
  • Sangat bagus apabila anda hanya dapat bersantai, berhenti mendayung dan menyerah ke aliran sungai, yang dengan sendirinya akan membawa anda melalui air..
  • Sangat bagus apabila anda boleh menjadi kapten dan pelaut di kapal kecil anda bersama rakan.
  • Ini adalah petualangan yang sejuk - belayar dari pantai dengan pancing dan berenang ke pulau-pulau yang tidak diketahui, di mana masih belum ada peradaban dan ada ikan besar.

Apabila tiba waktunya untuk berlayar di atas kapal, anda akan melihat semua kebaikan dan menyesuaikan diri dengan emosi dan perasaan positif, dan bukannya memburukkan lagi kesejahteraan anda dalam keadaan menurun..

Tidak mungkin mengalami serangan panik jika anda berfokus pada positif..

Gunakan kesemua 15 kaedah, baca semula artikel itu lagi, dan anda akan mengetahui segalanya tentang bagaimana merawat serangan panik dan jenis wabak yang menghantui banyak orang.

Kesimpulan dan kata penutup

Anda selalu mempunyai pilihan untuk mengekalkan fokus yang kuat kepada yang positif atau memberi tumpuan kepada perkara yang menyebabkan anda emosi dan panik negatif..

Anda membuat pilihan.

Sama pedihnya dengan serangan panik, kekuatan dalaman anda dapat menghalangnya sepenuhnya..

Serangan panik membawa banyak pandangan berguna dalam hidup anda!

Terima kasih kepada mereka, anda merasa harmoni dengan diri sendiri dan mula hidup sesuai dengan niat sebenar anda..

Serangan panik

Maklumat am

Serangan panik adalah serangan kesihatan yang tidak dapat dijelaskan secara tiba-tiba, di mana pesakit terganggu oleh kegelisahan, digabungkan dengan pelbagai gejala autonomi. Untuk menentukan istilah ini, doktor sering menggunakan sebilangan istilah lain: krisis vegetatif, VSD dengan krisis, kardioneurosis, dll. Dalam serangan panik, gejala yang jelas muncul. Rawatan keadaan ini harus dilakukan oleh pakar.

Bagaimana manifestasi serangan panik??

Perasaan kecemasan yang tidak masuk akal yang tiba-tiba luar biasa harus dialami sekurang-kurangnya sekali, mungkin, oleh setiap orang. Gangguan panik ini biasanya disertai dengan berdebar-debar secara tiba-tiba, berasa pening dan gemetar di lutut. Reaksi seperti ini adalah kebiasaan jika orang itu benar-benar bertindak balas terhadap ancaman atau bahaya. Tetapi jika keadaan seperti itu diperhatikan secara teratur, maka kita sudah membincangkan gangguan neuropsikiatrik yang disebut serangan panik. Keadaan patologi ini muncul tanpa alasan dan meliputi seseorang dalam situasi kehidupan yang sama sekali berbeza. Ini boleh berlaku dalam pengangkutan atau di tempat lain dengan sebilangan besar orang, dan juga di tempat yang terhad. Pada mulanya, nampaknya tidak ada alasan untuk reaksi sedemikian. Menurut ahli psikologi moden, serangan panik diperhatikan pada sekitar 5% orang yang tinggal di bandar-bandar besar..

Sebab-sebabnya

Para pakar memastikan bahawa serangan panik muncul pada diri seseorang sebagai serangan sebagai tindak balas terhadap situasi yang tertekan dan mencerminkan semacam perjuangan dalaman kesedaran dengan pencerobohan dunia luar. Sebab lain mengapa seseorang bimbang tentang gejala serangan panik adalah adanya konflik psikologi tertentu yang tidak dapat dikenali dan diselesaikan oleh seseorang. Sudah tentu, orang yang terdedah kepada serangan seperti itu, pertama sekali, bimbang sama ada gangguan tersebut berbahaya dan bagaimana mengatasi manifestasi VSD. Terdapat lebih dari satu forum di rangkaian di mana orang-orang yang rentan terhadap serangan tersebut mencari jawaban mengenai bagaimana menyingkirkan manifestasi tersebut..

Selalunya, serangan panik, yang kadang-kadang ditakrifkan oleh doktor sebagai dystonia vegetatif-vaskular, neurosis jantung, dan lain-lain, berlaku pada orang yang mempunyai perlindungan yang lemah dari kesan tekanan kerana kekurangan serotonin dan norepinefrin di dalam badan. Bahan inilah yang berkesan mencegah pengaruh ketidakselesaan emosi dan fizikal pada badan. Orang seperti itu dapat menjaga ketenangan mereka untuk sementara waktu, tetapi jika tekanan terlalu kuat dan berpanjangan, mereka diliputi oleh gelombang serangan panik. Wanita lebih rentan terhadap manifestasi seperti itu. Serangan panik adalah perkara biasa semasa kehamilan, begitu juga pada orang yang sering minum alkohol.

Apa sahaja boleh menjadi titik permulaan untuk manifestasi serangan panik: tekanan, turun naik emosi, kurang tidur. Dalam kes ini, serangan panik mengatasi pesakit bukan pada saat ada bahaya objektif, tetapi pada waktu normal. Oleh itu, sukar bagi seseorang untuk menjelaskan kepada dirinya sendiri apa sebabnya saraf tersebut..

Gejala

Yang paling jelas, sebagai peraturan, adalah serangan pertama serangan panik. Nervosis pada manusia disertai dengan kenaikan tekanan darah yang tajam, kesan yang ketara. Jantung pesakit berdegup kencang, kadang-kadang dia mungkin kehilangan kesedaran. Semua manifestasi serangan panik berikutnya dalam kebanyakan kes kurang jelas.

Selepas serangan pertama yang dinyatakan mengenai bagaimana menangani manifestasi seperti itu, seseorang harus berjumpa doktor. Dianjurkan untuk memulakan rawatan serangan panik segera setelah kes-kes neurosis pertama. Cara merawat penyakit ini, dan kaedah apa yang lebih disukai dalam kes individu, pakar juga akan memberitahu anda.

Orang yang mengalami serangan panik cenderung meningkatkan tekanan darah pada siang hari, yang merupakan tempoh aktiviti sosial tertinggi..

Kedua-duanya semasa serangan panik pertama, dan semasa serangan berikutnya, seseorang mengalami gejala vegetatif: berpeluh, berdebar-debar, rasa panas, tekanan di tekak, sakit kepala, mati rasa lengan dan kaki. Serangan seperti itu berlangsung sekitar sepuluh hingga lima belas minit, tetapi kadang-kadang ia boleh berlangsung sekitar satu jam. Setelah simptom reda, pesakit berasa sangat lemah dan tertekan..

Serangan panik adalah penyakit yang berasingan di mana seseorang mungkin tidak menunjukkan fobia lain. Walaupun begitu, pesakit yang rentan terhadap serangan tersebut sering mengalami pelbagai gangguan emosi-afektif. Jadi, serangan panik boleh digabungkan dengan agarophobia (takut akan ruang terbuka), claustrophobia (ketakutan terhadap ruang tertutup), ketakutan orang ramai.

Kadang-kadang, gangguan panik boleh disalah anggap sebagai keadaan perubatan lain oleh seseorang. Kesalahpahaman seperti ini paling sering terjadi pada mereka yang baru-baru ini mula mengalami serangan panik. Kejang seperti itu mudah dikelirukan dengan manifestasi penyakit somatik, penyakit neurologi, dan juga dengan beberapa gangguan mental..

Cara mengenal pasti serangan panik

Terdapat kriteria objektif untuk menentukan bahawa seseorang memang rentan terhadap serangan panik. Anda harus menilai keadaan anda dengan tepat dan menentukan apakah gejala yang dinyatakan di atas muncul, dan juga memastikan bahawa perkara berikut ada.

Orang yang mengalami serangan panik mengalami serangan secara tiba-tiba dan tiba-tiba, dengan kira-kira empat serangan setiap bulan. Dengan sekurang-kurangnya satu serangan, orang itu merasa takut akan serangan panik baru. Dengan serangan, ada perasaan tidak realistik terhadap apa yang berlaku, seseorang mengalami ketakutan mati, jatuh sakit. Adalah mungkin untuk menganggap bahawa seseorang mengalami serangan panik jika dia mempunyai sekurang-kurangnya empat gejala berikut: nadi yang kuat dan berdebar-debar; gegaran dan menggigil; berpeluh; sesak nafas, rasa sesak nafas; sakit atau sesak nafas; ketidakselesaan di dada di sebelah kiri; loya; pening dan keadaan hampir pingsan; perasaan takut akan gila atau melakukan tindakan yang tidak wajar; mati rasa atau kesemutan di tangan dan kaki, tiba-tiba rasa sejuk atau panas.

Diagnostik

Setelah seseorang mengeluh mengenai manifestasi gejala yang dijelaskan di atas, doktor pada mulanya melakukan semua penyelidikan yang diperlukan untuk mengecualikan patologi organ dalaman - saluran darah, otak, dll..

Diagnostik didasarkan pada menentukan manifestasi klinikal penyakit, dan juga menentukan tahap kegelisahan pada seseorang. Untuk ini, skala khas untuk menilai serangan panik dan serangan kecemasan digunakan..

Rawatan

Kaedah terbaik untuk mengatasi serangan panik hari ini adalah gabungan terapi ubat dan bukan ubat yang kompeten. Doktor menilai keadaan pesakit dengan secukupnya dan memilih ubat antidepresan yang sesuai untuknya. Ia harus diambil dalam jangka masa yang panjang. Kadang-kadang rawatan ini berlangsung sehingga satu tahun. Dengan cara ini, kandungan serotonin dan norepinefrin dalam tubuh pesakit dapat disesuaikan. Antidepresan moden mampu mempengaruhi kualiti hidup pesakit secara positif, sementara tidak menimbulkan kesan sampingan yang tidak diingini. Pada seseorang, kekerapan dan intensiti serangan menurun, ketakutan hilang, dan keadaan dan mood psikologi umum bertambah baik. Di samping itu, ubat penenang, antipsikotik diresepkan kepada pesakit, jika perlu. Sekiranya pesakit didiagnosis dengan serangan panik bentuk vestibular, maka dia juga ditunjukkan mengambil perangsang neurometabolik tindakan sedatif..

Sebagai kaedah terapi bukan ubat, sesi psikoterapi, perubahan gaya hidup dipraktikkan. Adalah penting bahawa sebanyak mungkin situasi tekanan berlaku dalam kehidupan seseorang, dan lebih banyak emosi positif diperhatikan..

Sebagai tambahan kepada kaedah rawatan ini untuk serangan panik, kadang-kadang disarankan bagi pesakit untuk melakukan beberapa prosedur fisioterapeutik. Mengamalkan terapi MDM (modod mesodiencephalic cerebral cortex), electrosleep, terapi warna, aromaterapi. Juga, refleksologi, kursus urutan santai, latihan fisioterapi yang bertujuan untuk bersantai, dan kemudian - untuk meningkatkan nada kadang-kadang diresepkan. Walau bagaimanapun, senaman harus cukup intens dan dosis, kerana senaman yang serius dapat memperburuk keadaan pesakit..

Rawatan herba tambahan juga dipraktikkan, di mana pesakit disarankan untuk mengambil decoctions dari beberapa ramuan dengan kesan menenangkan setiap hari. Anda boleh menyediakan decoctions dan infusions valerian, veronica, oregano, nettle, lemon balm, mint, wormwood, motherwort, chamomile, hop, dll..

Anda harus memperhatikan ciri pemakanan. Lebih baik mengecualikan rempah dan makanan panas, kopi dan teh yang kuat, minuman beralkohol dari diet, kerana merangsang sistem saraf.

Cara mengurangkan keparahan serangan?

Seorang pesakit yang secara berkala mengalami serangan panik harus belajar mengatasi keadaannya sendiri, mengurangkan keparahan manifestasi. Kadang-kadang mengikuti cadangan mudah dapat mencegah perkembangan serangan panik..

Jadi, pada mulanya, seseorang harus selalu menyedari hakikat bahawa serangan panik tidak mengancam kesihatannya. Akan tetapi, pemikiran sederhana ini sangat sukar untuk dipahami semasa melakukan serangan. Tetapi jika anda cuba menguasai kaedah ini, maka lama-kelamaan anda dapat belajar mengawal fikiran semasa serangan panik..

Untuk menghentikan rasa panik, anda perlu berusaha mengawal keadaan yang didakwa mengancam orang tersebut. Beg kertas sederhana sesuai untuk ini, bernafas yang akan membantu mengawal kerja organ dalaman dengan sekilas..

Ia juga akan membantu kehadiran orang yang dekat dengan pesakit yang menyedari masalahnya dan dapat membantu pada bila-bila masa. Bahkan orang-orang yang biasa menangani semua masalah dengan sendiri harus meminta pertolongan. Seseorang yang menderita serangan panik harus, sekurang-kurangnya secara mental, memberi izin kepada diri sendiri untuk meminta pertolongan dari orang lain jika perlu, dan tidak menganggap tingkah laku yang tidak wajar ini. Anda juga perlu ingat bahawa selalu dapat menghubungi doktor dengan segera..

Seorang pesakit yang rentan terhadap serangan panik sangat difasilitasi oleh keadaan kesedaran: semakin dia mengetahui tentang penyakit ini, tentang cara mengatasinya dan mengurangkan gejala, semakin tenang dia akan berhubungan dengan manifestasi dan berkelakuan secukupnya semasa serangan.

Para doktor

Kuptsova Anna Anatolievna

Rezvanov Vladimir

Kovalchuk Yulia Vyacheslavovna

Ubat-ubatan

Diet, pemakanan untuk serangan panik

Diet untuk kemurungan

  • Kecekapan: kesan terapeutik selepas 1-3 bulan
  • Masa: tiada data
  • Kos produk: 1700-1800 rubel. dalam Minggu

Senarai sumber

  • Kurpatov, A.V. Empat rahsia mengerikan. Serangan panik dan neurosis jantung. M., 2013;
  • Gangguan autonomi / ed. Veyna A.M. - M., 1998;
  • Vein A.M., Dyukova G.M., Vorobyova O.V., Danilov A.B. Serangan panik. M.: Eidos - Media, 2004;
  • Aleksandrovsky Yu.A. Gangguan mental sempadan. Panduan untuk doktor. M.: Zeus, 1997.

Pendidikan: Lulus dari Rivne State Basic Medical College dengan ijazah di Farmasi. Lulus dari Universiti Perubatan Negeri Vinnitsa yang diberi nama I. M.I. Pirogov dan magang di pangkalannya.

Pengalaman kerja: Dari tahun 2003 hingga 2013 - bekerja sebagai ahli farmasi dan ketua kios farmasi. Dia dianugerahkan sijil dan perbezaan selama bertahun-tahun dan kerja teliti. Artikel mengenai topik perubatan diterbitkan dalam penerbitan tempatan (surat khabar) dan di pelbagai portal Internet.

Komen

Sekiranya awal, maka anda boleh menghentikan penggunaan ubat penenang yang cepat dengan kesan yang cepat. Valocordin mungkin sebilangan (tetapi 30 penurunan sekaligus). Secara umum, masalah seperti itu perlu diselesaikan dengan pakar, serangan panik adalah perkara serius, bagaimanapun, dalam serangan, anda boleh membahayakan diri sendiri dan orang lain

Saya seorang ibu kepada dua orang anak, seorang sudah remaja dan selalu menyajikan pelbagai "kejutan". Kasar, membentak saya, malah pernah membuat saya menangis. Ini sangat menyakitkan saya, dan dia bahkan tidak faham bahawa saya hanya peduli kepadanya. Saya mula minum Grandaxin untuk menenangkan dan menghilangkan air mata atas nasihat ahli terapi. Saya mula kurang memperhatikan telatahnya dan belajar bercakap dengannya dalam bahasa yang dapat difahami. Saya nampaknya lebih menghormati.

Perkara yang tidak menyenangkan berlaku dalam keluarga. Kami melabur dalam francais fesyen, dan tidak mendatangkan keuntungan, hanya kerugian. Kedai terpaksa ditutup dan kereta dijual kerana hutang. Selepas itu, tiga minggu berlalu, ibu saya selalu bimbang, ayah saya menutup diri, dan dengan latar belakang apa yang berlaku, saya mengalami gangguan kecemasan. Suatu malam, ketika kami biasa mencerna apa yang telah berlaku, masing-masing di dalam bilik kami, saya memutuskan bahawa kita perlu untuk menghilangkan keadaan yang mengerikan ini, jika tidak, kita juga akan kehilangan satu sama lain. Oleh itu, kami mendapat janji temu dengan psikoterapi hebat yang banyak membantu kami dari segi moral dan juga dengan preskripsi yang ditetapkan. Kami pergi ke sesi psikoterapi keluarga dan mengambil Grandaxin bersama seisi keluarga. Ubat inilah yang menolong kita menyedari dan menyedari apa yang berlaku secara objektif, dan bukan melalui prisma rasa bersalah dan kemarahan kita sendiri, yang dialami oleh kita masing-masing. Ia menjadi lebih baik secara mental, kami mula makan malam bersama lagi pada waktu malam, menonton video hiburan di YouTube, dan juga menjadi lebih mudah untuk tidur. Pil yang baik membantu mengatur pemikiran anda, memperbaiki tidur dan secara amnya menyemak semula pandangan hidup anda dengan penampilan yang segar. Dan kereta. kita akan mendapat lebih banyak wang, hanya sekarang kita akan melakukannya dengan bijak.

Saya fikir saya mengalami serangan panik. perasaan ketakutan yang tidak dapat difahami, kegelisahan, sesak nafas yang teruk, berdebar-debar, cirit-birit. Tetapi ini tidak begitu ketara, tidak seperti yang digambarkan oleh beberapa orang. Maksudnya, anda boleh bertahan, tetapi tentu saja ia menyeksa. Keanehannya ialah ia tidak boleh bertahan setengah jam atau satu jam, tetapi beberapa hari. Iaitu, ini bukan serangan.?

Saya sekarang berusia 14, hampir 15 tahun. PA telah mengikuti saya selama 2 tahun sekarang. Saya tidak tahu bagaimana semuanya bermula. Sebelumnya, PA adalah 1-3 kali dalam setahun, tetapi sekarang mereka menjadi lebih kerap dengan kekuatan yang hebat - 2-3 kali seminggu. Saya berunding dengan pakar, itu tidak membawa faedah kepada saya. Saya tinggal di sebuah bandar kecil dan pakarnya begitu. Saya tidak tahu apa yang harus dilakukan mengenainya, tetapi berkat artikel ini menjadi lebih mudah bagi saya. Ibu bapa tidak memandang serius perkara ini, yang menakutkan saya..

Ya, saya menjalankan semuanya berbanding yang lain! Selamat hari semua! Saya telah menderita PA selama 16 tahun. Pada masa itulah tanda-tanda pertama muncul ketika saya kembali bekerja selepas keputusan tersebut. Sebagai serangan, jadi lari ke tandas jika di rumah. Cirit-birit dan muntah bermula, seolah-olah berpusing keluar. Mereka memanggil ambulans. Perasaan ini semua, esok saya akan hilang. Ketika serangan berlalu, saya seperti lemon, kelemahan dan otot semuanya lembap. Atas dasar ini, saya kehilangan 3-4 kg. Ahli terapi menasihati afobazole atau tenaten. Ia membantu sebentar. Tetapi, dari masa ke masa, saya belajar mengatasi sedikit diri. Saya mula menarik nafas lega semasa serangan, sesuatu yang sejuk di kepala dan dada, melegakan sensasi terbakar. Hampir tidak ada muntah, tetapi cirit-birit adalah gejala pertama saya seolah-olah di klik. Saya selalu membawa pil bersama saya. Sejujurnya, saya sangat letih, saya seperti sekumpulan saraf, kerja saya gementar.Saya memahami semua ini dari tekanan yang saya lalui. Tetapi sebelum tidak ada tekanan, mengapa semuanya berjalan tidak jelas. Tetapi, akibatnya sangat banyak dilihat pada kesihatan. Saya baru berusia 41 tahun. Pergi ke psikiatri, anda perlu mencarinya terlebih dahulu. Ubat yang diresepkannya bukanlah vitamin seperti yang diketahui dan difahami oleh semua orang. Anda akan pergi ke doktor, anda mengambil peperiksaan atau untuk membuat perjanjian, atau anda mendaftarkan anak anda di hospital. Perkara yang sama, tahun demi tahun. Anda sudah tahu apa dan bagaimana. Dan bagi anda sekali, perasaan yang tidak menyenangkan di kepala anda, apa yang berlaku seterusnya, saya menulis. Jadi saya tinggal!

Saya mempunyai keadaan yang serupa dengan gejala serangan panik, saya rasa ia disebabkan oleh gangguan tidur. Tetapi saya tidak pasti bahawa itu adalah mereka, saya tidak pergi ke doktor. Sebelum berjumpa doktor, saya memutuskan untuk berusaha mengatasi keadaan ini sendiri. Saya mula mandi air panas sebelum tidur, menggunakan aromaterapi dari minyak lavender dan lemon balm. Saya juga mengambil triptofan (formula tenang). Dan tentu saja saya tidak lupa mengambil chamomile dan motherwort. Gejala ini hilang, saya harap perkara ini tidak berulang.

Saya memandu dan tiba-tiba, seperti beberapa klik, saya berada di dimensi lain untuk sesaat. berhenti, seperti biasa, menyangka ia kelihatan dan terus berjalan. seminit kemudian simptom itu berulang tetapi dengan intensiti yang lebih besar, tangan saya mula mati rasa, sukar untuk bernafas, pening, terasa seperti hidup mulai hilang, sangat menakutkan, saya tidak dapat memahami apa yang berlaku, atau tidak ada cukup udara, maka saya sejuk, saya sangat takut untuk pingsan dan tidak pernah bangun lagi. Saya melihat bahawa telefon berdering tetapi tidak mengangkatnya, kerana saya tidak tahu apa yang harus dijawab dan adakah saya mempunyai masa untuk menjawab. kemudian dia entah bagaimana mendail telefon dan memanggil ibu saya, dia datang dan memanggil ambulans. mereka membawa saya pergi dan saya sudah mula sedar. Mereka mengukur tekanan dan sangat tinggi. Sama ada dari ketakutan, atau adakah itu benar-benar lonjakan tekanan, saya belum tahu. Saya bercakap dengan orang - mereka menasihati saya untuk memeriksa scaly dan pergi ke pakar neurologi. Saya berada di belakang roda sehari kemudian, dan sekali lagi pemikiran bahawa ia boleh berlaku lagi, mereka hanya membawa saya ke keadaan ini lagi, dengan cepat memasukkan pil di bawah lidah saya dan nampaknya berasa lebih baik. sekarang saya takut untuk mendekati kereta ((((di rumah semuanya baik-baik saja, tetapi ketika saya berada di belakang roda) ketakutan bermula dengan segera, seperti semacam fobia. Walaupun sebelum kejadian ini saya tidak dapat mengatakan bahawa saya gugup. Terdapat beberapa ketakutan, tetapi ini berlaku: ia datang Di rumah, setakat ini, tidak ada serangan seperti itu, dan tidak ada perasaan takut, tetapi di dalam kereta ini cukup bencana. Saya telah memandu selama hampir 19 tahun tanpa merasa takut di jalan raya, saya telah melihat pelbagai situasi di jalan raya.?

Waktu yang sesuai dalam sehari. Saya menulis kerana saya tidak tahu pukul berapa anda akan membacanya. Saya mempunyai keadaan ini pada waktu malam. Saya hanya mula mengalami serangan ketika saya tertidur. Tepat ketika anda sudah mahu tidur dengan maut. Saya pergi ke pakar psikoterapi dan pakar antidepresan (Paxil) dan pil tidur (Teraligen). Semasa saya minum - semuanya baik-baik saja, sebaik sahaja pemikiran khayalan datang.. "sudah berakhir, anda tidak boleh mengambil ubat", kemudian setelah beberapa hari semuanya berulang. Panik paling kuat. Saya mencuba gimnastik untuk pengecutan kuat dan kemudian mengendurkan otot, perbualan dengan ahli psikoterapi untuk mengetahui punca tekanan. Tidak ada yang benar-benar membantu. Mengurangkan cadangan "mati mati". Saya fikir ia adalah omong kosong. Saya fikir - menulis ahli teori yang tidak mengalaminya sendiri. Sekali saya tidak berani, tetapi putus asa dan berusaha bertahan dari kematian ini gelombang panik yang serupa, naik dari bawah ke atas, mendorong anda ke tidak ada yang tahu di mana. Untuk mengatakan bahawa itu menakutkan bukan untuk mengatakan. Sangat menakutkan. tetapi ia berfungsi sekali. Gelombang mencapai lutut, naik lebih tinggi, jantung melompat keluar dari dada, lengan, dada, leher terbakar dengan api neraka, badan muntah panik, memaksa untuk melompat dari tempat tidur, kemudian gelombang naik lebih tinggi dan lebih tinggi dan, mencapai mahkota, tiba-tiba hilang. Untuk sementara waktu ada perasaan kemenangan, kawalan. Serangan selanjutnya melemahkan, tetapi jangan hilang. Anda tidak boleh membuka mata anda, kerana tindak balas tidak lagi mencapai apotesisnya. Tetapi saya berjaya sekali sahaja. Ini sungguh menakutkan. Sekali lagi, serangan berulang. Dunia di sekitar menjadi hitam dan hitam, segala sesuatu di sekitar kelihatan asing... seolah-olah anda berada di rumah orang lain, yang pernah anda impikan. Semua masalah, orang tersayang, minat, pekerjaan, dan lain-lain pergi ke rancangan kesepuluh. Hidup akan menurun. Saya sampai pada kesimpulan bahawa sekarang saya harus hidup dengannya. Dan satu lagi TIDAK POSITIF PIKIR. Mereka mengatakan ia berjaya dirawat oleh homeopati. Saya takut untuk mula mencuba, kerana antidepresan membantu, tetapi saya rasa tidak perlu mencampurkan kursus rawatan (dalam kes saya). Sukar untuk mengetahui bahawa ini adalah selama-lamanya. Tunggu, tutup dalam musibah.

Artikel yang sangat membantu. Saya minum ciprolex semua peraturan, tetapi.. dalam rancangan kehamilan, bagaimana berhenti meminumnya, kerana wanita hamil tidak boleh, dan jika anda tidak minum semuanya kembali normal (cubalah)

Saya tidak pernah menyangka akan menghadapi PA sendiri. Saya mengalami banyak tekanan dan di sini pada usia 45 tahun. Segera saya tidak faham bahawa keadaan ini disebut PA, ia sangat menakutkan saya, tetapi tidak begitu serangan itu sendiri sebagai keadaan pelik setelah serangan itu sendiri, iaitu keletihan, panik, reaksi salah terhadap kenyataan, saya bahkan takut keluar ke balkoni dan jika saya terpaksa pergi ke doktor gigi ketika itu dengan serta-merta terdapat kebimbangan dan ketakutan yang kuat bahawa PA akan mengambil alih di kerusi doktor gigi. Secara amnya, saya menderita seperti ini selama kira-kira 3 bulan, walaupun saya pergi ke akupunktur dan Pakar Psikiatri. Dan saya mula berasa baik hanya selepas ubat PAROXETINE diresepkan di Kanada, setelah sebulan peningkatan kegelisahan hilang dan setelah setengah tahun ia seperti timun. jadi saya menguji kekurangan Serotonin dan Norepinephrine

hello orang baik tolong tolong, saya telah mengalami serangan panik tanpa alasan selama 10 bulan, saya panik berapa kali ambulans dipanggil, doktor menetapkan pil Amitriptyline, minum selama sebulan, tidur terus-menerus, berjalan seperti zombi, kemudian bosan dengan diri saya dan mula keluar ke udara segar dengan basikal dan seterusnya, saya tidak duduk dan tidak duduk-duduk, kemudian saya pergi ke pakar neurologi selama 10 hari saya pergi ke suntikan IV, saya masih tidak melepaskan serangan panik, sebulan yang lalu menjadi lebih teruk mereka menghantar saya ke ahli terapi, ahli terapi mengatakan bahawa perlu untuk akupunktur atau hipnosis, saya juga memilih jarum 10 prosedur.. mereka melakukannya dan tidak berlaku setiap hari, kerana mereka menyelesaikan jarum kemudian mereka mengatakan untuk melakukan urut, perlu hari ini 4 hari, bahawa saya ingin bertanya kepada anda apakah akupunktur dan urut akan membantu menghilangkan serangan panik, saya hanya takut saya akan tiba-tiba pingsan atau mati, yang membantu jarum sila tulis

Saya telah menderita PA selama satu setengah tahun. Apabila saya tidak tahu APA itu, sangat sukar: pening berterusan, gementar dalaman, kegelisahan, ketakutan. Adakah anda tahu? Kemudian dia mula mengambil ubat penenang ringan: glisin, tenoten, phenibut. Tidak semuanya sekaligus, secara bergantian. Selama sebulan saya akan minum sebilangan, kemudian yang lain. Ia membantu saya. Glycine menyekat adrenalin, kerana seseorang mengalami ketakutan, oleh itu, sebelum perjumpaan penting, perjalanan, saya tidak dapat melakukannya tanpanya, itu juga vitamin untuk otak. PA secara beransur-ansur mula mereda. Sikap orang itu sendiri sangat penting. Ia memerlukan motivasi yang sangat kuat untuk sembuh. Mereka. Matlamat anda tidak harus pulih dari PA, tetapi untuk pulih dari PA UNTUK APA? Tidak perlu takut. Anda harus berjuang dengan diri sendiri. Ini tidak mudah, tetapi mungkin. Makan dengan betul, dengarkan badan anda. Jangan ragu untuk mengambil makanan yang diperlukan untuk pengeluaran seratonin: pisang, semua coklat, daging, tenusu, soba, dll. Lakukan apa yang anda nikmati dan sihat!

Saya menderita panik sejak tahun 2002. Ini adalah HORROR. Saya tidak tahu bagaimana orang lain, tetapi walaupun saya tidak mempunyai PA, saya mengalami keadaan tegang yang mengikuti saya seperti bayangan dan tidak melepaskannya selama satu minit. Ubat rasmi mendakwa bahawa ia dapat disembuhkan dengan jayanya. Dan saya boleh mengatakan dengan yakin bahawa TIDAK MENYEMBUH. Apa yang mereka tulis adalah bahawa melalui pelbagai perbualan anda dapat meyakinkan seseorang bahawa ini hanya fikiran yang menakutkan dan tidak serius. Sebenarnya, hasilnya mungkin strok atau serangan jantung kerana tekanan berterusan dan tekanan darah tinggi.

Serangan panik bukanlah sensasi yang menyenangkan, dan apabila diulang berulang kali, perasaan keletihan diciptakan. Valocordin menolong saya seperti banyak orang di sini, saya mengambil 15-20 tetes, jika hari telah berlalu dengan gelisah saya dapat mengambil 30 tetes untuk malam itu, semuanya mengikut kesejahteraan saya, akhir-akhir ini saya berasa sihat, saya menggunakan ubat kurang dari sekali dari semasa ke semasa - ia membuat saya gembira, ia membantu

Saya telah mengalami serangan panik selama lebih dari 3 tahun. Saya telah mencuba banyak perkara, pelbagai ubat penenang. Saya tidak boleh mengatakan bahawa ada yang menyembuhkan saya sepenuhnya. Tetapi kesan terbaik adalah dari skullcap dan hop dalam pil santai - setelah sebulan setengah, terdapat beberapa kali lebih sedikit. Dan keadaan psikologi umum bertambah baik, kegelisahan itu hilang.

Saya diikuti oleh serangan serupa ketika saya berada di ambang gangguan saraf, saya membantu valokordin selama seminggu saya minum 3 kali sehari, 15-20 tetes, kemudian pada waktu malam, seminggu sekali, 25-30 tetes, ia banyak membantu.

Anda betul, ia membantu dengan cepat dengan PA. Selepas kemalangan itu, serangan panik mula menghantui saya. Tidak mungkin saya tenang, dan valerian dan motherwort standard tidak memberi kesan. Setelah mengambil valocordin, saya berasa lebih baik. Ia diserap dengan cukup baik, kesannya dirasakan dengan cepat. Saya tidak melihat kesan sampingan. Setelah seminggu mengambil, serangan itu praktis dikurangkan menjadi sia-sia, sekarang saya hanya mengambil ubat itu, jika perlu.

Baru-baru ini, saya menghadapi masalah seperti anda di bawah tekanan yang berterusan. meletihkan. ada serangan panik. Saya mula mencari alat yang baik di Internet, pilihannya jatuh pada valocordin. Setelah pengambilan pertama, ada peningkatan, kegelisahan hilang. Ia juga menggembirakan bahawa ubat ini adalah ubat simtomatik, ubat penenang, mempunyai kesan hipnosis ringan..

Saya menghidap PA sejak 2013. Semuanya bermula dengan kecederaan tulang belakang, saya mengalami penonjolan kawasan toraks. Dengan latar belakang ini, PA berkembang. Saya telah lama berjumpa dengan semua doktor. ECG, gema, ahli terapi, sehingga saya berjumpa dengan pakar neurologi, Tuhan memberikan kesihatannya. antidepresan yang ditetapkan (fevorin, alprozolam, betoserk) + nootropik dan vaskular, kemudian saya melakukan MRI dan mereka menemui penonjolan dalam diri saya, kemudian saya melakukan pharez dengan persiapan, saya tidak ingat namanya. Terdapat serangan kira-kira 1-2 kali setahun. Sekarang di sini sekali lagi, dan dia pergi ke peniaga swasta, sehingga saya dapat menghubunginya, saya sudah menderita selama 2 bulan. Semua keluhan ini, ini semua omong kosong, perlu menjalani rawatan dengan pakar. Dan tidak semestinya rawatan itu sendiri dan rawatan dengan ubat-ubatan sebelumnya, semuanya berubah. sama ada ahli psikoterapi atau pakar neurologi yang baik. Semoga berjaya dan sihat kepada semua orang. Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, anda boleh menulis atau menghubungi +79853863927 atau +79776698122.

Saya seorang psikiatri, kira-kira sekali setiap 2-3 tahun saya mempunyai anak PA di Yekaterinburg, hubungi 8912 288-03-37, kami akan mengetahuinya. Saya tidak tahu bagaimana merawatnya dari jauh. Pembayaran tidak penting. Saya terima di pejabat swasta

Selamat Malam! Saya telah mengalami serangan panik selama dua tahun, kemudian hilang seketika, sekarang ia telah bermula lagi! Saya melalui banyak doktor, semuanya normal. Katakan sahaja ini yang tidak pernah saya miliki di dada, gelombang hangat bermula dan bagaimana demam yang saya alami melalui ECG Dan ultrasound jantung semuanya normal, katakan saraf seperti ini nakal ?

Saya seorang psikiatri dan psikoanalis, 25 tahun praktik. Saya telah mengalami semua keseronokan PA, saya telah menumpukan bertahun-tahun untuk menganalisis kejadian PA, sila hubungi kami, kami akan faham. Ekaterinburg. 9122880337

Alla Sumkova, saya faham betul apa yang anda tulis, saya sendiri yang menghadapi ini. Lebih-lebih lagi, dia belum dirawat, setiap tahun keadaannya bertambah buruk. Seorang doktor menolong saya untuk mengatasi serangan panik, dia memberi rawatan Eltatsin, saya sekarang terus menerus menjalani kursus. Di samping itu, saya cuba menjalani gaya hidup yang lebih santai, untuk tidak gementar, ini membantu saya. Semoga berjaya!

Serangan panik mengganggu saya sepanjang masa, anda sama sekali tidak perlu gugup. Saya selalu menggulung diri, saya rasa sudah tiba masanya untuk mula mengambil sesuatu, kerana saya tidak dapat mengatasi emosi.

PA adalah akibat sistem saraf yang lemah, jika anda menguatkannya, anda akan lupa bahawa ia pernah ada pada anda. Saya hidup dengan gangguan kecemasan selama 20 tahun, dan sangat mudah untuk sembuh. Saya tidak mengambil antidepresan, saya diberi ubat grandaxin, adaptol dan glisin, tetapi kursus harus sekurang-kurangnya satu atau dua tahun. Membantu motherwort dalam bentuk tablet, dua glisin di bawah lidah sebelum tidur. Anda juga perlu membaca buku Kurpatov untuk memahami bagaimana dan apa yang berlaku kepada anda, dan kadang-kadang Alkitab itu baik) Perkara yang paling penting adalah beralih ke gelombang positif dan dengan tegas meninggalkan keadaan yang penuh kerisauan ini. Di sini PA bermula lurus, dan anda mengabaikannya, tuangkan sendiri 40 tetes campuran tincture boyarka, peony, motherwort, valerian dan anda boleh calendula, pada masa yang sama ia akan membunuh jangkitan)))) dan hidupkan filem kerohanian, atau bahan bacaan yang menarik. SANGAT CEPAT MEMBANTU untuk menukar - menyelesaikan teka-teki logika atau silang kata. Mulakan membaca humor, anekdot, kata-kata maaf, dan lain-lain, dan yang paling penting ingat. HANYA MENGETAHUI PA dan melakukan sesuatu yang biasa, biasa, otak kita dapat melakukan satu perkara - menggunakannya. Sama ada PA - atau filem))) anda masih boleh memanaskan sebotol air di bawah kaki anda, melegakan kedinginan dan melegakan ketegangan badan dalam keadaan tegang. Secara amnya, anda perlu menghilangkan punca tekanan kronik, atau mengubah sikap anda terhadapnya. Tidak ada yang lebih sayang dalam hidup dalam suasana hati yang baik, selebihnya hanya pengalaman hidup)))

Sejak awal, saya berfikir bahawa saya mengalami serangan panik, kerana dalam siri TV kegemaran saya salah seorang pahlawan mengalami serangan panik dan betul. Selain itu, penyakit ensefalopati pasca trauma dan injap mitral. Sangat sukar bagi saya untuk bertahan daripada serangan panik, kerana kepala saya sering sakit dan hati saya juga risau. Sekiranya saya memasukkan sesuatu ke dalam beg saya, maka saya akan memeriksa seratus kali di sepanjang jalan, jika saya pergi ke kedai, fikiran menerjah kepalanya mengenai bagaimana semuanya perlu dilakukan. Saya sering dihantui oleh perasaan cemas, dan kadang-kadang nampaknya saya hampir mati. Apabila ibu saya pergi ke suatu tempat, saya merasa cemas dan fikiran mengerikan datang ke fikiran saya dari mana kegelisahan meningkat. Oleh itu, ibu saya selalu memanggil saya atau saya kepadanya, kerana saya bimbang. Sekiranya saya marah dan tidak bersuara, itu menyakitkan saya kerana tidak senang dan saya mula tersedak, dan jika saya bersuara, saya gemetar dan merasakan bahawa tidak ada cukup oksigen. Saya juga sangat takut dengan tahap dan perhatian. Lebih sukar bagi saya untuk membaca puisi kerana saya gemetar. Saya baru-baru ini mengalami sawan di sekolah. Saya tidak dapat bernafas. Tersentak. Mereka hampir memanggil ambulans. Guru besar, jururawat dan juga psikologi datang berlari. Saya tidak dapat bernafas, tetapi setelah mereka membuka tingkap dan memberi saya ubat, saya berasa lebih baik. Ahli psikologi menolong saya pergi ke pejabat perubatan dan nampaknya dia menyedari bahawa saya mengalami serangan, kerana saya gemetar dan dia memberi validol, selepas itu saya bangkit kembali (serangan itu disebabkan oleh kenyataan bahawa saya bimbang dengan kata-kata yang diucapkan oleh guru, yang menyakitkan saya, atau lebih suka membuat saya kesal) Dan saya mungkin tahu mengapa serangan saya bermula. Pada suatu hari bulan Jun, saya bangun dan memutuskan untuk memasuki rangkaian sosial VK untuk melihat mesej tersebut, dan kemudian dalam perbualan kelas mereka berkongsi maklumat mengenai penembakan (pengganas) di jalan di mana ibu saya pergi dan kemungkinan dia sudah berada. Saya menaip mesin carian mengenai kejadian tembak-menembak dan mendapati orang awam telah mati dan jalan ini (saya kehabisan tangisan dan gemetar) Saya tidak dapat menghubungi ibu saya, kerana tidak ada keseimbangan di telefon dan saya pergi ke jiran yang menelefon, tetapi ibu saya tidak menjawab, yang membuat saya menangis lebih sukar. Setelah itu, terima kasih Tuhan, semuanya berjalan lancar, ibu saya menjawab dan mengatakan bahawa tram telah rosak dan oleh itu penumpang sedang menunggu trem 2. Ketika dia tiba di tempat yang ditentukan, sudah ada mayat. Selepas hari itu, saya tidak dapat menenangkan diri. Saya merasa sukar. Sungguh rumit dengan serangan panik. Ahli terapi saya menetapkan Adaptol untuk saya dan mengatakan bahawa jika saya merasa cemas, saya minum dan benar-benar membantu. Tetapi bagaimana jika saya mempunyai begitu banyak ubat? Untuk pencegahan, untuk jantung, dan lain-lain..

Sangat menarik dan perlu. Suami saya menolong saya untuk memburukkan lagi kehidupan dan kesihatan saya. Saya rasa dia mempunyai seseorang, jadi saya menjadi penghalang kepadanya. Sekarang saya menjalani rawatan untuk serangan seperti itu (mereka belum disahkan, tetapi.), Saya mengalami kelemahan pada kaki dan banyak lagi.

Helo! Saya seorang pelajar berumur 21 tahun. Saya baru-baru ini (sejak Ogos tahun ini) memulakan serangan ini, semua doktor lulus, walaupun ada beberapa masalah kesihatan. Dan serangan panik adalah neraka bagi saya, bagi saya ia bermula secara tiba-tiba (biasanya pada waktu petang atau sebelum tidur) tanpa sebab, seperti yang dijelaskan dalam artikel, dan berlangsung sehingga esok, pada masa ini saya ingin menguap agar tidak menderita, ibu saya menemui yang baik pakar dari luar negara, saya harap dia akan membantu saya.

Saya telah menderita selama 10.5 tahun dengan serangan ini.. dan mendapat jawapan yang mencukupi dengan pergi ke pakar neuropatologi-psikoterapis. rawatan yang ditetapkan dan menjadi sangat baik untuk membantu. meldonium secara intramuskular untuk malam. tablet gramidin 2t pada waktu pagi dan petang.

Saya sakit dalam keadaan teruk selama kira-kira 5 tahun, sawan berlaku beberapa kali sehari, kemurungan bermula, menjalani kursus ubat, dan juga dirawat oleh psikoterapis. Selepas rawatan, tidak ada sawan selama hampir 6 tahun. Dan sekarang, setelah 6 tahun, serangan itu kembali, dan dalam bentuk yang sangat kuat. Saya tidak dapat menghentikan serangan walaupun dengan bantuan teknik yang diajar oleh psikoterapi. Perlu berjumpa doktor lagi? atau adakah anda perlu menyesuaikan rutin harian? (kurang tidur yang berterusan)

Sejujurnya, ketika saya mula sakit kepala, saya menyalahkan segala cuaca atau kerana saya tidak cukup tidur, saya keletihan. Tetapi ketika saya sudah mula mengalami serangan panik, saya memutuskan untuk berjumpa doktor (sejujurnya, saya fikir saya akan gila). Tetapi semuanya ternyata tidak begitu menakutkan. Doktor mengatakan bahawa saya menghidap VSD dan hanya kerana saya tidak dirawat, gejala saya mula menampakkan diri dengan lebih kuat. Eltatsin dilantik. Ternyata, ubat itu selamat, tetapi pada masa yang sama cukup berkesan. Saya minum kursus ini selama lebih dari dua bulan, tetapi peningkatan saya dapat dilihat setelah beberapa minggu penggunaan. Dan sekarang saya merasa luar biasa, tetapi jika saya sudah tahu bahawa lebih baik berjumpa doktor, dan tidak berfikir bahawa semuanya akan hilang dengan sendirinya.

Saya akan ke hospital selama 15 tahun hanya untuk berjumpa pakar.

Lara, terima kasih banyak atas komen anda, atas maklumat berharga. Inilah yang sebenarnya berlaku pada saya sekarang. Semalam saya tidak dapat berjumpa doktor, saya terpaksa merangkak keluar dari metro dan entah bagaimana pulang ke rumah. Adalah sangat baik untuk bercakap dengan anda, tolong tuliskan kepada saya, jika anda juga mempunyai keinginan sb-lena dog ya.ru Dari pengalaman peribadi - membaca buku membantu.

Saya mengalami serangan panik selama 8 tahun. Melihat cadangan doktor atarax tidak membantu. Sibazon (hanya menurut ajaran) dan semua penggantinya sangat membantu. Juga, dari rawatan diri, mudra India (yoga jari), menenangkan, tali elastik untuk rambut di pergelangan tangan, yang anda mula tarik ketika serangan bermula (perhatian beralih ke yang lain), dihitung dari 500 turun ke satu. Saya juga menasihati Phenibut (anda boleh meminta tanpa resep), 3 kali sehari. Secara umum, saya menderita selama 8 tahun, sekarang semuanya telah berlalu. Nasihat peribadi. Untuk jaminan, bawa meter tekanan nadi, pil tekanan, anaprilin-dari nadi tinggi, sibazon atau ubat penenang yang kuat, anda memerlukan seperempat di bawah lidah untuk menenangkan diri. Melewati semua bulatan neraka, saya tidak dapat meninggalkan rumah, metro nampaknya saat paling mengerikan dalam hidup saya. Saya memeriksa semua doktor, mengambil semua ujian, hingga otak Kate, memeriksa semuanya dengan lengkap. Tidak ada yang membantu, hanya permen karet yang menolong Fenibut, mudry dan sibazon.

Doktor menetapkan cipralex untuk saya, ini banyak membantu

Semuanya baik pada siang hari, ia bermula pada waktu malam. mustahil untuk tidur, jantung hancur.. sungguh ia tidak akan hilang dan akan mengganggu kerja dan kehidupan

terima kasih! artikel yang sangat bermaklumat dan berguna. Bagi saya sendiri, saya memutuskan bahawa saya memang memilikinya! Berlatarbelakangkan tekanan yang berpanjangan, selama enam tahun sekarang, ini berlarutan. Dua orang yang lumpuh merawat mereka, itu sangat menderita, mereka juga melakukan pembedahan jantung kepada suami saya, dan anak perempuan dan bayi saya, semuanya jatuh ke dalam timbunan. Saya berdoa kepada Tuhan agar saya tidak bangun pada waktu pagi. ia adalah seretan. Sekarang ia telah selesai sedikit, kecuali bagi mereka yang normal, dan masalah mental kadang kala berlaku dan menarik sesuatu yang berkaitan dengan dirinya sendiri. Mereka yang belum berada di kasut saya, Mereka menasihati untuk menjaga diri mereka sendiri, saya gembira, tetapi saya tidak dapat melihat diri saya, saya takut walaupun di jalanan keluar.

tolong beritahu saya, pada waktu siang saya merasakan degupan jantung, tetapi berat.. ketika saya tidur saya memejamkan mata dan saya seolah-olah dalam mimpi, tetapi pada masa yang sama saya faham bahawa ini bukan mimpi, saya menjerit dan cuba bangun sendiri, tetapi tidak ada yang mendengar saya. Sepanjang masa saya mendapati diri saya dalam kegelapan dan ketakutan selalu berlaku bahawa saya akan melihat sesuatu yang mengerikan.. apabila saya sedar, degupan jantung saya sering dan berat dan saya mula menangis dan saya tidak dapat tidur lagi. Ini adalah serangan panik.?

Apa yang saya tidak cuba, tidak ada yang membantu atau untuk seketika, kemudian kengerian itu berulang lagi. Mengalami serangan panik sejak kecil. Baik ubat-ubatan, psikologi, atau latihan automatik, APA YANG DIBANTU! Saya sudah mahu membunuh diri kerana putus asa dan sekali dan sekali semuanya berakhir dengan sendirinya ketika saya sengaja menemui mantra Tibet di Internet. Sekarang saya gembira!))

Semasa seorang pemuda meninggalkan saya, saya sangat risau akan perkara ini. Dia bahkan cuba membunuh diri. Saya menjadi tertekan dan tidak mahu melihat sesiapa pun, menutup diri. Sangat mengerikan walaupun mengingati masa itu. Ibu memujuk saya untuk pergi ke klinik. Saya hampir tidak setuju, saya fikir tidak ada yang dapat menolong saya mengatasi perasaan terharu. Saya mengambil 3 kursus dengan gangguan dan menjadi lebih mudah bagi saya. Saya mahu hidup dan menikmati setiap hari. Terima kasih kepada ibu saya kerana menunjukkan kepada saya pakar yang baik dan menghidupkan saya kembali.

Saya pernah menjadi tahanan insomnia dan ketakutan yang berterusan. Saya cuba menyembuhkan diri, tetapi ini tidak memberikan hasil yang pasti. Hasilnya, rakan-rakan saya menasihati saya untuk pergi ke klinik, mereka menolong saya di sana, dan saya sangat berterima kasih. Oleh itu, lebih baik jangan membuang masa dengan sia-sia dan beralih kepada pakar tepat pada waktunya.

Hanya seorang doktor yang relevan di sini - ahli psikoterapi..

Beritahu saya, pakar mana yang harus dihubungi? Saya diperiksa oleh ahli endokrinologi dan semuanya normal bagi saya, tetapi serangan panik hampir setiap hari (((

Saya sangat berterima kasih atas artikel anda. Malangnya, saya mempunyai masalah yang anda terangkan. Sekarang saya boleh mengambilnya dengan betul. terima kasih.

ya, apa jenis pakar yang diperlukan??

Berinformasi! Saya ingin tahu, dan dengan pakar mana yang harus dihubungi dalam kes ini? Dan berapa harganya, misalnya, di Kazan, lawatan ke doktor, dan rawatan selanjutnya?