Rawatan VVD - Rawatan dystonia vegetatif-vaskular

Pukulan

Untuk menangani serangan panik dengan berkesan, perlu memahami mekanismenya: bagaimana ia berlaku, bagaimana ia berfungsi, apa yang menyokongnya dan apa yang berlaku pada seseorang setelah serangan panik. Lagipun, mengetahui musuh dengan penglihatan, lebih mudah melawannya, bukan? Mari kita perhatikan lebih dekat soalan-soalan ini..

Struktur dan mekanisme serangan panik

Ramai orang percaya bahawa panik berlaku secara spontan, bahawa ia hanya melanda seseorang tanpa sebab. Sekarang kita akan menghilangkan mitos ini dan mempertimbangkan bagaimana semuanya benar-benar berlaku..

Apa yang dialami seseorang semasa serangan panik pertama dan selepas serangan panik?

Semasa serangan panik pertama, orang itu secara semula jadi tidak memahami apa yang berlaku kepadanya. Dia mengalami sejumlah gejala fisiologi. Ini boleh menjadi gejala yang berbeza, masing-masing mempunyai sendiri. Lelaki itu mula berfikir: “Apa yang terjadi pada saya? Mengapa perkara ini berlaku? Bagaimana jika saya benar-benar sakit atau akan mati tidak lama lagi? " Dia ketakutan, dan ini wajar. Setelah mengalami pengalaman yang tidak menyenangkan, orang itu mula mendengarkan tubuhnya. Saya mula melihat ke dalam diri saya dan bertanya kepada diri sendiri: "Adakah semuanya baik-baik saja dengan saya sekarang?" "Tidakkah saya memilikinya?" "Bukankah itu akan terjadi pada saya lagi?" "Apa yang akan terjadi pada saya setelah serangan panik?" Secara semula jadi, kerisauan ini tidak begitu kuat pada mulanya. Kekuatan ketegangan dalaman, arah dalaman dalam diri tumbuh secara beransur-ansur.

Tindak balas fisiologi badan terhadap serangan panik

Katakanlah serangan panik pertama yang timbul berkaitan dengan beberapa peristiwa dalaman atau luaran (contohnya, ketika keluar ke jalan) disertai dengan berdebar-debar, angina pectoris, denyutan nadi cepat, dan orang itu takut akan hal ini. Kemudian serangan panik nampaknya berlalu. Tetapi keesokan harinya, atau mungkin seminggu setelah serangan panik, dengan pengulangan peristiwa ini, orang itu mula mendengarkan tubuhnya. Jika sebelumnya dia sama sekali tidak memperhatikan frekuensi detak jantungnya, sekarang, keluar lagi setelah serangan panik atau mengunjungi tempat ketakutan itu terjadi, dia mulai bertanya pada dirinya sendiri: "Apakah jantungku berdegup lebih cepat dari biasanya ? ", Dengan itu meningkatkan tahap kegelisahan.

Telah diketahui bahawa sebaik sahaja kita mulai mengendalikan proses fisiologi kita atau mengarahkan perhatian kita kepada mereka, proses itu secara automatik akan meningkat. Dalam contoh kita, seseorang, arahkan perhatian anda pada kekerapan degup jantungnya. Sekiranya dia merasa lebih cepat berdetak, tentu saja, dia berpikir: "Bagaimana jika saya merasa buruk sekarang?" Beginilah kegelisahan timbul. Setelah dia merasakan simptom ini, adrenalinnya meningkat - ini adalah reaksi pertahanan normal badan. Sebaik sahaja adrenalin bergegas, kegelisahan mulai meningkat, masing-masing, gejala juga semakin meningkat.

Katakan...

Katakan, dalam keadaan normal, denyutan nadi seseorang adalah 90 denyutan seminit. Dia menjadi takut, terdapat pelepasan adrenalin (hormon mobilisasi tubuh), masing-masing, degupan jantung meningkat menjadi 120 denyutan seminit - iaitu, gejala meningkat. Orang itu sekali lagi ketakutan dengan gejala ini, nampaknya sekarang serangan pasti akan berlaku. Satu lagi adrenalin - dan degupan jantung meningkat kepada 140-150 degupan seminit. Panik berlaku, kemudian setelah serangan panik ketakutan muncul, orang itu mula berlari, meminta pertolongan, memanggil ambulans, memanggil seseorang, mengambil pil. Kemudian serangan serangan panik berlalu, tetapi pada saat berikutnya semuanya bermula lagi, dalam lingkaran setan: ketika anda keluar ke jalan, seseorang kembali mengarahkan perhatian baik ke dalam atau ke beberapa faktor luaran yang dapat menyumbang kepada terjadinya serangan panik.

Anda perlu memahami bahawa panik itu sendiri dipercepat oleh pemikiran seseorang, sikapnya, reaksi fisiologi. Sekiranya ini difahami, maka lingkaran setan ini dapat dibuka dengan menggunakan teknik dan teknik tertentu..

Mekanisme untuk meningkatkan serangan panik

Selepas beberapa serangan panik pertama, orang tersebut tidak mengalami agoraphobia yang teruk. Tetapi pada saat ketakutan, ketegangan yang kuat, tubuh bertindak balas "berlari atau melawan", akibatnya seseorang mengembangkan mekanisme pertahanan sehubungan dengan serangan panik itu sendiri. Sekarang serangan panik adalah sesuatu yang mengerikan baginya, dari mana dia mesti mempertahankan dirinya. Secara semula jadi, seseorang mengambil langkah-langkah tertentu untuk melindungi dirinya sendiri. Iaitu, ketika seseorang mengalami serangan panik pertama, setelah itu mekanisme pertahanan dibentuk, dan sekarang dia takut akan pengulangan serangan ketakutan. Tetapi mekanisme pertahanan masih kecil. Kemudian orang itu mula melakukan beberapa tindakan agar tidak merasa takut. Maksudnya, mekanisme pelindung yang terbentuk sebelumnya cuba melindunginya dari munculnya panik, dan orang itu melakukan tindakan tertentu. Dalam kes ini, mekanisme pelindung menjadi sedikit lebih besar. Bagaimana ia berfungsi?

Katakan seseorang, ketika berada di dalam bas, mengalami serangan kecemasan ringan hingga sederhana. Dia berlari keluar dari sana, dan mekanisme pertahanannya menyedari bahawa, pada prinsipnya, serangan panik dapat terjadi di dalam bas, setelah itu dia memberi orang itu isyarat bahawa agar hal itu tidak terjadi, dia harus melarikan diri dari sana. Menerima isyarat ini, mekanisme pertahanan terhadap serangan panik meningkat - akibatnya, seseorang mulai takut untuk menunggang bukan sahaja di dalam bas, tetapi juga di tram, troli, kereta bawah tanah. Sebaik sahaja seseorang cuba mendekati stesen bas atau metro, kegelisahan, ketakutan bermula. Seperti yang anda lihat, mekanisme pelindung berfungsi dengan sempurna.

Kemudian...

Kemudian, setelah serangan panik yang berlaku berulang kali, seseorang mula membincangkan masalah ketakutan paniknya dengan orang lain, meminta pertolongan, membawa pil dengannya, mengelakkan lebih banyak tempat yang boleh menyebabkan serangan serangan panik. Mekanisme pertahanannya menjadi sangat besar, dan begitu seseorang keluar ke jalan, dia bekerja, memberitahunya bahawa di sini boleh membahayakan. Secara semula jadi, dalam kes ini, seseorang mengalami kegelisahan dan ketakutan. Rangkaian tindakannya yang lebih jauh setelah serangan panik, serangkaian tindakan dan tingkah laku yang bertujuan, nampaknya, untuk menghilangkan rasa takut, sebaliknya, hanya meningkatkan ketakutan ini.

Kenapa ini terjadi? Kenyataannya adalah bahawa tingkah laku yang digunakan seseorang untuk menghilangkan rasa takut panik dibina untuk mengelakkan situasi tertentu di mana dia mungkin mengalami kegelisahan dan ketakutan. Seseorang yang mengalami serangan panik dengan segala cara mungkin menghindari manifestasi ketakutan, tetapi penghindaran ini sebenarnya hanya menyokong dan menguatkan ketakutan ini: mekanisme pertahanan berfungsi dengan sempurna, seperti jam. Tetapi mekanisme pertahanan ini ditujukan terhadap seseorang, dia tidak memerlukannya. Oleh itu, mereka yang ingin pulih dari serangan panik perlu memahami dan mengingatnya selalu..

Di samping itu, terdapat beberapa perkara penting yang perlu diingat:

  1. Serangan panik selamat. Ini bukan penyakit mental. Ini adalah masalah tingkah laku psikologi yang boleh anda hilangkan.
  2. Selepas serangan panik tidak mati (jika orang itu sihat secara organik). Jantung orang yang sihat dapat berdegup selama beberapa minggu berturut-turut hingga 200 denyutan seminit tanpa kehilangan atau tanpa membahayakan otot jantung. Margin jantung cukup besar.
  3. Adrenalin, atau juga secara keliru disebut "hormon ketakutan", bukan hormon yang membunuh seseorang. Sebaliknya, itu adalah hormon mobilisasi badan. Seseorang melepaskan adrenalin dalam situasi yang sama sekali berbeza: ketika dia melakukan hubungan seks, ketika dia berada dalam tekanan fizikal, ketika dia mengemudi di dalam kereta dengan kecepatan tinggi, dll. Adakah seseorang mengalami ketakutan dalam semua kes ini? Tidak sama sekali. Oleh itu, anda perlu ingat bahawa adrenalin bukanlah hormon ketakutan, dan anda tidak perlu menyingkirkannya..

Yang Boleh Membantu Melawan Serangan Panik?

Tingkah laku seseorang kadangkala memburukkan lagi masalahnya. Lebih-lebih lagi, tidak mudah untuk mencari momen dalam tingkah laku anda yang memperburuk masalah anda sendiri, kerana setelah serangan panik seseorang yakin bahawa tingkah lakunya adalah ideal, kerana bertujuan untuk menghilangkan rasa takut. Oleh itu, pertolongan luar sering diperlukan di sini. Pertolongan seorang pakar yang dapat menunjukkan jenis tingkah laku yang tidak sepenuhnya rasional berkaitan dengan ketakutan. Pakar ini boleh menjadi psikoterapis, psikologi.

Pilihan yang paling tepat adalah memilih pakar berdasarkan ulasan dan cadangan. Ini boleh menjadi cadangan daripada orang yang anda kenali atau ulasan positif di Internet. Di samping itu, mereka boleh mengesyorkan profesional yang kompeten dan berpengalaman di laman web dan forum khusus. Dan jika seseorang yang ingin menghilangkan ketakutan panik menemui pakar seperti itu, dia harus segera menghubunginya. Ini sangat mustahak: lebih cepat pertarungan berkesan terhadap agoraphobia bermula, semakin berjaya hasilnya..

Kelemahan selepas serangan panik: ulasan pakar

Ramai pesakit dengan gangguan kecemasan mengadu kelemahan teruk setelah serangan panik. Selepas serangan panik akut, adalah wajar untuk merasa keletihan, tetapi keadaan ini kadang-kadang menakutkan pesakit, menyebabkan mereka menimbulkan kegelisahan yang lain. Apakah sebab keadaan ini dan bagaimana menyingkirkannya?

Sebab kelemahan selepas PA

Jawapan kepada persoalan mengapa kelemahan teruk berlaku setelah serangan kecemasan cukup jelas: serangan panik, dengan banyak gejala yang menyakitkan, menghilangkan semua kekuatan seseorang. Pada waktu serangan, tubuh pesakit terlalu tegang, sukar bernafas, dan jantung hanya melompat keluar dari dada. Sangat mustahil untuk berehat pada waktu seperti itu, dan jika kegelisahan meningkat, ketegangan juga menjadi lebih kuat. Jadi, setelah serangan, seseorang merasa benar-benar keletihan, seolah-olah dia telah melakukan kerja keras selama beberapa jam. Di samping itu, keletihan fizikal disertai dengan perasaan lemah, tidak berharga, dan bahkan mengasihani diri sendiri. Orang itu dihambat, lesu dan tertekan. Sebilangan besar "penggera" setelah serangan cenderung melakukan bendera diri - ketidakmampuan untuk menyatukan diri dan menghadapi kepanikan, sebagai peraturan, sering memaksa seseorang untuk mencela dirinya sendiri. Kita boleh mengatakan bahawa selepas PA, pesakit merasa terlalu letih - baik secara fizikal dan psikologi. Dan ini, seterusnya, boleh menimbulkan kesukaran tambahan..

Kesan

Sekiranya selepas serangan serangan panik, kelemahan (fizikal dan psikologi) dinyatakan terlalu ketara setiap kali, ini dapat mempengaruhi kualiti hidup pesakit dengan ketara. Sebilangan "penggera" mengalami sawan sehingga kemudian mereka mengalami kemurungan, dan mereka berhenti meninggalkan rumah, bekerja, berkomunikasi dengan orang. Sebagai peraturan, pesakit mula mengejar pelbagai pemikiran suram, yaitu:

  • "Serangan panik tidak akan berhenti";
  • "Saya tidak berharga dan lemah, kerana saya tidak dapat bersatu dalam keadaan panik";
  • "Saya tidak dapat menjalani kehidupan penuh seperti orang lain";
  • "Cepat atau lambat, serangan panik akan menghilangkan semua kekuatan saya dan membuat saya gila";
  • "Saya tidak akan merasa bahagia lagi".

Dalam beberapa kes, refleksi seperti itu dapat menyebabkan idea bunuh diri, dan oleh itu sangat tidak digalakkan untuk meninggalkan masalah tanpa perhatian..

Apa nak buat?

Tugas pesakit yang baru mengalami PA adalah pulih secepat mungkin, mendapatkan kembali keadaan kesihatan yang agak normal dan memasukkan kembali irama kehidupan yang biasa. Sekiranya anda menyerah dan menyerah, tanpa melakukan apa-apa untuk menghilangkan keadaan kemurungan, keadaan boleh bertambah buruk. Namun, ini tidak bermaksud bahawa setelah serangan panik, anda mesti segera melompat dan melakukan apa sahaja atau memaksa diri anda untuk berkomunikasi dengan orang lain, mengabaikan semua gejala yang tinggal. Sebaliknya, disarankan untuk berbaring secara senyap-senyap dalam posisi yang selesa selama sekurang-kurangnya beberapa minit. Sebilangan pesakit merasa lemah kaki setelah serangan panik - akan sangat bermanfaat bagi mereka untuk tinggal di tempat tidur sebentar.

Untuk merasa lebih selesa, anda boleh menukar pakaian (semasa PA, pesakit sering mengalami gejala seperti berpeluh teruk), mandi atau mandi dengan ekstrak jarum pain. Kemudian, untuk mengalihkan perhatian dari pemikiran suram, anda dapat melakukan perkara yang anda sukai, bercakap dengan orang yang anda sayangi, mendapatkan udara segar, menonton filem yang menarik. Perkara yang paling penting adalah berusaha untuk tidak mencabut dan tidak membawa diri anda ke tahap yang lebih mendalam..

Sangat tidak digalakkan untuk melakukan kerja keras, berada di belakang kemudi, atau masuk ke dalam situasi yang memprovokasi timbulnya tekanan psiko-emosi segera setelah serangan. Adalah sangat tidak diingini untuk merokok, minum kopi atau alkohol yang kuat. Sebaiknya minum secawan teh herba yang menenangkan atau ubat penenang ringan. Di samping itu, penting untuk tidak memikirkan pemikiran berat dan emosi negatif. Anda perlu berusaha menyesuaikan diri dengan cara yang positif dan hanya memikirkan perkara-perkara yang memberi kekuatan dan menimbulkan kegembiraan..

Selepas serangan panik, kelemahan berlaku dengan alasan. Gejala ini menunjukkan bahawa orang itu terlalu tertekan - baik fizikal dan mental. Untuk menyelesaikan masalah serangan panik dan menyelamatkan diri dari keadaan kelemahan yang timbul setelah mereka, disarankan untuk memperhatikan keadaan kesihatan psikologi anda. Sekiranya mustahil untuk mengatasi masalah itu sendiri, anda perlu mendapatkan nasihat pakar psikoterapi dan menjalani rawatan yang ditentukan olehnya. Adalah sangat penting untuk menjaga kesihatan anda dan meminta pertolongan tepat pada waktunya - mengabaikan masalah boleh menyebabkan kemerosotan keadaan yang ketara.

Rasa sihat selepas serangan panik

Serangan panik sering berlaku secara tiba-tiba. Mereka menampakkan diri dengan sejumlah gejala somatik: berdebar-debar, berpeluh, sesak nafas, gegaran, dan reaksi psikoemosi negatif yang menyertainya: kekeliruan, ketakutan dan kegelisahan yang semakin meningkat, yang sebenarnya berubah menjadi keadaan panik.

Bagaimana perasaan seseorang setelah serangan panik?

Pesakit yang mengalami serangan panik pertama paling sering mengesyaki bahawa mereka mempunyai keadaan pra-infark atau bermulanya krisis hipertensi, serangan ini sangat sukar bagi orang yang tidak bersedia. Sekiranya serangan panik menjadi kronik, maka tidak tepat untuk membicarakan penyesuaian terhadapnya, mengenai peningkatan kesejahteraan umum semasa serangan. Sebaliknya, seseorang yang pernah mengalami kepanikan dan mengetahui apa sebenarnya yang terjadi padanya, akan mempelajari gunung sastera khas, menggegarkan di Internet dan akan menunggu dengan ngeri untuk serangan baru.

Serangan panik sangat teruk pada tubuh, walaupun secara umum diterima bahawa mereka tidak menyebabkan bahaya yang besar kepada kesihatan dan berlanjutan tanpa akibat. Walau bagaimanapun, keadaan umum mana-mana orang yang mengalami panik boleh dibandingkan dengan keadaan pesakit selepas operasi. Walaupun dalam beberapa hal keadaan kesihatan "penggera" setelah serangan itu lebih buruk daripada pesakit setelah operasi. Banyak manipulasi pembedahan moden dengan tubuh manusia, terutama dilakukan di bawah anestesia tempatan dan berjaya, dengan hasil yang diinginkan, sebagai bonus insentif, memberi "korban" kegembiraan "euforia kesan" ketika dia berada di biliknya dan dengan senang tidur.

Serangan panik menangani "pelanggan" mereka dengan lebih keras: mana-mana orang selepas serangan panik patah, lemah, terhambat, lesu. Keadaan psiko-emosinya lebih teruk daripada fizikal. Banyak, hampir tidak punya waktu untuk menjauhkan diri dari tekanan, jatuh ke dalam diri mereka sendiri, menuduh diri mereka tidak dapat mengatasi rasa panik, "menarik diri bersama-sama." Seseorang berpendapat dalam pemikiran bahawa para doktor itu keliru, dan ini mungkin "bagaimanapun, jantung", atau "bagaimanapun, hipertensi." Dan semua, tanpa pengecualian, setelah serangan itu marah dan tertekan.

Menganalisis apa yang kita rasa

Pertama sekali, perasaan tertekan, kecewa, kasihan diri, malu menyeksa orang-orang yang rancangannya runtuh. Masih: Saya akan pergi ke laut (ke gunung, ke perjumpaan alumni, ke tayangan perdana atau persembahan, atau acara budaya penting lainnya), tetapi serangan panik hanya memikirkan perendaman di dalam air (naik ke atas, keluar ke ruang terbuka, muncul di keramaian) mencoret segalanya. Dan sekarang "mangsa" terkilan dengan penyesalan atas peluang yang terlepas dan iri kepada mereka yang "tidak kehilangan apa-apa", dia merasakan dirinya orang yang tidak berharga, yang kalah, dan berjanji untuk merancang apa sahaja di masa depan. Ada kemungkinan juga dia bukan satu-satunya yang menyalahkan dirinya sendiri bahawa hubungan dengan rakan, kekasih (kekasih), majikan atau rakan niaga merosakkan. Bagaimanapun, mustahil untuk menjelaskan kepada mereka, "orang normal," apa yang sebenarnya terjadi padanya. Dan jika "penggera" mulai mencari alasan yang rasional, menjelaskan kepada mereka mengapa dia "tidak dapat" datang dan apa yang dia lakukan, hati nuraninya juga menyiksanya, kerana berbohong selalu tidak menyenangkan (terutama dengan latar belakang serangan panik, ketika semuanya bertambah parah, dan, pertama sekali, semua perkara negatif dialami secara mendalam).

Apa nak buat

Tugas pesakit yang telah mengalami serangan panik adalah untuk pulih secepat mungkin untuk kehidupan yang penuh, untuk menghentikan perasaan "di luar kotak" dalam hidup ini, berhenti menyesal peluang yang terlepas (bagaimanapun, kerana panik, seseorang mungkin tidak naik pesawat tepat pada waktunya) dan memulakan melihat ke masa depan.

Anehnya, di sini perkataan "tarik diri" tidak berfungsi sama sekali. Sebaliknya, setelah panik, beberapa pembongkaran diperlukan untuk beberapa waktu lagi. Sekiranya keadaan mengizinkan (misalnya, jika serangan berlaku di rumah), disarankan untuk berbaring dalam posisi yang selesa, meletakkan bantal atau selimut di bawah kaki anda. Untuk keselesaan sepenuhnya, anda boleh menukar pakaian (berpeluh adalah ciri khas serangan anic), mandi santai atau mandi dengan ekstrak pain, gosokkan diri dengan tuala kering yang kering. Dan kemudian sudah berbohong...

Sesiapa yang telah dikunjungi oleh serangan panik pada waktu subuh atau pagi, disarankan untuk tinggal di rumah, berbaring lebih lama, membiarkan dirinya berehat, mungkin masih tidur. Sudah tentu, tidak semua orang mempunyai peluang seperti itu. Kerja yang bertanggungjawab dengan jadual yang ketat sering menundukkan seseorang sepenuhnya. Statistik mengesahkan hubungan langsung antara kesukaran kerja dan intensiti dan kerentanan pekerja terhadap serangan panik.

Sesiapa yang bosnya belum kehilangan kemanusiaan, atau yang mempunyai doktor daerah yang penuh perhatian dan penuh perhatian yang tidak menuduh simulasi, tetapi memahami betapa seriusnya keadaan itu dan mencari peluang untuk menjaga pesakit di rumah selama satu atau dua hari, beruntung dalam banyak hal. Kemungkinan besar, orang ini akan dapat bergantung pada sokongan persekitaran sepanjang tempoh yang dia perlukan untuk menyingkirkan serangan panik sepenuhnya..

Apa yang tidak boleh dibuat

Sudah tentu, segera setelah serangan panik, bergegas ke perkhidmatan, dan bahkan berada di belakang roda, sangat tidak diingini. Bagi mereka yang tidak mempunyai pilihan, tidak digalakkan menggunakan kenderaan peribadi atau perkhidmatan kereta bawah tanah. Adalah sangat tidak diinginkan untuk berada di belakang kemudi selepas serangan panik, pergi ke bawah tanah dan menunggang kereta api yang sesak - juga. Sebaiknya naik teksi ke tempat kerja.

Berkongsi masalah

Mungkin yang terbaik adalah berkongsi masalah anda dengan rakan sekerja dan pengurus anda. Jangan terharu pada hari ini. Sekiranya pekerjaan anda tidak memerlukan ketahanan tekanan yang mutlak, jika anda tidak berkhidmat dalam polis atau tentera, jangan bekerja sebagai penyelamat, tetapi menjalankan tugas anda di pejabat, dalam suasana yang agak tenang - kemungkinan besar, rakan sekerja akan dengan mudah "melindungi" anda. Sekiranya perkhidmatan anda diadakan dalam keadaan tanggungjawab yang meningkat, semakin banyak anda perlu memberitahu pihak pengurusan bahawa anda tidak sihat hari ini. Ingat - anda berada dalam masa pemulihan, dan serangan panik kemungkinan besar anda telah lama tertekan, bahawa anda terlalu banyak bekerja dan sudah tiba masanya untuk memikirkan percutian..

Minum kopi hitam yang kuat dan merokok satu rokok demi satu pada jam pertama selepas serangan panik tidak diingini. Lebih baik minum teh herba dengan kesan menenangkan dan menenangkan.

Dan perkara yang paling penting adalah jangan terlalu menuntut diri sendiri, tidak terlalu menuntut dari badan yang mengalami serangan panik. Inilah masanya untuk malas. Sekiranya anda kerap pergi ke gim selepas bekerja dan melengkapkan diri dengan latihan, hari ini adalah masa untuk menahan diri dari perkara ini, tanpa menyeksa perasaan bersalah. Yang paling anda mampu adalah berenang beberapa lorong di kolam renang. Dan, tentu saja, cuba memusatkan perhatian pada pemikiran, ingatan, harapan yang menyenangkan. Pertimbangkan percutian yang akan datang (dan bukan cek yang akan datang dalam perkhidmatan), tonton komedi di TV dan bukannya filem thriller atau berita. Lindungi diri anda dari kesan negatif dan orang yang sukar, sekurang-kurangnya dalam tempoh ini, semasa anda semakin lemah dan kepekaan anda meningkat.

Anda berhak mendapat rehat fizikal dan mental - dan badan anda telah memberi isyarat ini kepada anda. Dengarkan dia, kerana dia adalah sahabat dan penasihat anda..

Serangan panik: 9 gejala yang paling biasa - dan bagaimana menanganinya

Kita semua mengalami tekanan pada satu ketika. Selalunya, ini akan hilang tidak lama lagi, tetapi kadang kala faktor tekanan menyebabkan rasa takut yang tiba-tiba dan kuat, yang secara harfiah melumpuhkan badan. Ini adalah salah satu keterangan mengenai serangan panik: sistem saraf simpatik menyala, berlaku adrenalin yang kuat, seseorang tidak dapat menenangkan diri dalam jangka masa yang lama. Selain tekanan, kejang boleh disebabkan oleh rasa takut terhadap sesuatu (seperti bercakap di depan umum) atau ketakutan yang kuat terhadap kesihatan anda. Bagaimana mengenalinya tepat pada waktunya dan mengurangkan bahaya psikologi? Gejala berbeza, tetapi jika terdapat 4 atau lebih dari senarai ini, maka ini adalah PA.

Serangan panik atau saya hampir mati dan mereka memberitahu saya mengenai beberapa jenis kepala

Kirim ke Liga Psikoterapi

Dari pengarang: Pelanggan biasanya datang dengan kata-kata: "Saya bosan dengan serangan ini dan jangkaan apa yang akan dilindungi lagi." Terdapat "ubat penenang" dalam beg ini, penegasan "Saya tenang, saya selamat" disiapkan di kepala saya, dan permintaan "buka tingkap lebih luas, jika tidak ada apa-apa untuk bernafas "menjadi sebahagian dari ritual memasuki bilik. Tetapi kesan" pil "tidak lama, pemikiran strok dan kelumpuhan nenek mengetuk penegasan, dan usaha untuk bernafas dalam-dalam membawa kepada serangan lain.

Dalam artikel ini mengenai serangan panik, saya akan membuat dua poin. Yang pertama adalah mengenai pengakuan serangan panik itu sendiri dan tingkah laku selepasnya (oleh itu, akan ada banyak pernyataan dari pelanggan, bermula dengan tajuk), dan yang kedua - pada penerangan ringkas karya, sehingga ada pemahaman tentang apa yang diharapkan dari psikoterapi.

Serangan panik hanyalah serangan akut yang tidak masuk akal, pendek, kerana takut mati atau gila, disertai dengan ribut gejala badan. Pelanggan biasanya datang pada masa yang boleh disebut "Saya sudah mempunyai janji temu doktor, tetapi saya tidak mahu berjumpa dengan psikiatri." Ketika ambulans sudah dipanggil, diagnosis jantung, saluran darah, kelenjar adrenal, kelenjar tiroid dilakukan, VSD didiagnosis, "semua perkara kecil, mereka tidak menemui yang serius.".

Ia dapat difahami, keadaan berfungsi, iaitu ketika "sosej", ada tekanan, dan aritmia, dan hipoksia, tetapi ketika mereka menemui doktor, krisis telah berlalu dan tidak meninggalkan jejak. Sementara itu, serangan ini terus mengganggu, walaupun semua langkah keselamatan yang jelas telah diambil (tempat, situasi dan keadaan di mana serangan itu berlaku, orang itu dengan tekun berusaha untuk mengelakkannya). Kecurigaan bahawa "ada sesuatu dengan otak" menakutkan prospek untuk berjumpa dengan psikiatri, yang akan menawarkan rawatan farmakologi, "tetapi saya belum mahu menyerah.".

Kemudian pelanggan datang ke psikoterapi dengan kata-kata "Ini tidak boleh berlaku lagi. Saya bukan jenis kacang. Saya mahu hidup seperti sebelumnya, menaiki kereta bawah tanah, meninggalkan rumah, tidak takut kesesakan lalu lintas, orang ramai dan menaiki lif (setiap orang mempunyai kenderaan sendiri). Saya bosan dengan sekatan, penyitaan dan jangkaan yang akan diliputi lagi. " Dalam beg untuk kes ini, "penenang" ada di dalam simpanan, di kepala ada penegasan yang disiapkan "Saya tenang, saya selamat", dan permintaan "untuk membuka tingkap lebih luas, jika tidak, tidak ada yang bernafas".

Oleh kerana organisma penghuni kota telah lama mengalami tekanan, serangan panik pertama biasanya berlaku dalam "situasi yang cukup rutin" dan hubungan sebab-akibat "tekanan terkumpul - reaksi tubuh dalam bentuk panik" tidak berlaku. Tetapi "pemandangan" dan penekanan selektif terhadap gejala (kekurangan udara, berdebar-debar, pening dan kehilangan kejelasan penglihatan, peluh sejuk) mudah digabungkan sebagai sebab dan akibat dan ditandai dengan penilaian dalaman "Itu sahaja! Saya sudah selesai! ".

Harus dikatakan bahawa semasa serangan panik, seseorang berkelakuan dengan cara yang tidak mampu dilakukannya dalam kehidupan biasa. MEMINTA pertolongan, MEMBAHAGIKAN PERASAAN, meminta nasihat dari TUTUPnya, mencari pakar untuk DIRI SENDIRI, kehilangan KAWALAN dan menyerah kepada EMOSI. Inilah kemewahan melepaskan tekanan yang tidak disengajakan, yang "tidak boleh diterima" bagi orang moden. Kemenangan biologi melalui sosial. Sejenis dendam.

Secara evolusi, emosi dan reaksi tubuh yang ganas tidak diperlukan untuk memperkaya dunia batin dengan pengalaman, sehingga dapat menggerakkan tubuh dari tempatnya untuk terus hidup. Sistem saraf kita dibuat dan diasah dengan baik untuk menyelesaikan masalah praktikal luaran: situasi, rangsangan dan konflik yang digunakan untuk memerlukan tindak balas motor yang cepat. Sekarang rangsangan dan konflik terutama bersifat dalaman dan dalam tubuh budaya yang tidak bergerak semua pembantaian, pelarian dan penganiayaan yang sama, yang dipindahkan dari bidang kesedaran ke tahap tubuh, dipelihara..

Kerja dimulakan dengan "materiel": penjelasan mengenai apa yang berlaku pada masa ini di dalam badan, bagaimana sistem saraf autonomi berfungsi, bagaimana kepala terlibat dan bagaimana serangan panik ini (mempertimbangkan pelepasan emosi bodoh seperti itu) membuang "elektrik statik" terkumpul yang pelanggan lupa bagaimana membuangnya dengan cara lain, "kita adalah orang dewasa, orang yang berpendidikan dan kita tahu bagaimana mengawal diri kita sendiri." Lebih-lebih lagi, tekanan dan ketegangan yang kronik sering dirasakan oleh orang itu sebagai rasa tenang, tumpuan dan tujuan. Dan ketakutan kehilangan kawalan terhadap diri sendiri semakin memusingkan tombol pengatur manifestasi vegetatif secara maksimum..

Kadang-kadang lebih cepat dan lebih mudah untuk menunjukkan bagaimana tubuh dan sistem saraf autonomi berfungsi tepat pada "debriefing", mengenai serangan panik yang dialami. Menjadi jelas bahawa pemikiran strok nenek dengan kelumpuhan berikutnya menambahkan minyak ke api, percubaan untuk bernafas "dalam-dalam" hanya menyebabkan pening, tetapi penemuan intuitif dalam bentuk segera memberitahu seseorang tentang apa yang dia rasakan dalam badan dan pernafasan panjang membantu.

Analisis "peti pertolongan cemas" juga menjelaskan gambarannya. Ternyata penenang "ringan" atau "artileri berat" psikotropik atau penenang (valocordin, corvalol, phenazepam) membantu. Kedua-duanya dan yang lain mempunyai kesan pada proses proses mental, dan bukan pada jantung, saluran darah dan paru-paru. Soalannya sering diajukan di sini: “Adakah ubat. Agar TIDAK MENYELESAIKAN diri anda, sehingga pemikiran Menakutkan - BERHENTI, dan orang lain - LULUS. " Saya akan memberitahu anda segera - tidak ada pilihan raya seperti itu.

Tugas seterusnya adalah untuk mengurangkan rasa takut akan serangan yang diharapkan dan membuka hubungan (mencetuskan keadaan - takut akan serangan - panik). Selalunya melalui usaha untuk secara sukarela memperhebat gejala dan memanggilnya di luar keadaan berbahaya. Selari dengan ini, terdapat latihan dalam kemahiran mengatur diri dan menolong diri sendiri semasa serangan.

Kegiatan ini boleh dikaitkan dengan pendidikan, pencegahan dan rawatan simptomatik. Sebab untuk keadaan ini terletak lebih mendalam, dalam reaksi emosi yang ditindas dan konflik dalaman. Menjumpai apa yang bertentangan dengan apa dan mengatur dialog yang membina antara kedua-dua pihak adalah lebih sukar. Bahan ini diganti dan dijaga dengan sensitif oleh pertahanan psikologi. Itulah sebabnya mengapa pelanggan yakin akan bahaya dan keseriusan penyakit tubuhnya dan lari dari psikoterapi seperti syaitan dari kemenyan, datang dengan sejarah masalah berjanggut, pada masa ketika kualiti hidup dan hubungan dengan orang tersayang mulai menderita. Contohnya: seorang ibu tidak dapat menjemput anak dari sekolah sahaja, dan "untuk syarikat" tidak ada yang bersetuju untuk berjalan atau sukar untuk memandu kereta kerana takut mati sendirian dalam kesesakan lalu lintas, tetapi anda harus pergi.

Saya tidak akan menerangkan secara terperinci bahagian yang berkaitan dengan mencari dan menyelesaikan konflik dalaman. Sejak awal abad yang lalu, isu topikal ini telah menawan minda Makhluk Besar, bermula dengan karya-karya I.P. Pavlov dan Z. Freud, menjalani garis merah sepanjang sejarah semua neurofisiologi, psikologi dan psikoterapi. Pendekatan yang berbeza menawarkan kaedah yang berbeza, tetapi mereka mempunyai intipati yang sama. Kesan konflik ini dan selesaikannya.

Sebagai kesimpulan, saya akan mengatakan bahawa menangani serangan panik adalah kerja pertama dan utama. Refleks vegetatif dan bukannya orang itu sendiri tidak akan berubah, kesilapan kognitif - tidak ada yang akan membetulkan untuk anda. Tidak ada pil ajaib, walaupun kadang-kadang anda tidak dapat melakukannya tanpa farmakoterapi. Ubat ini memungkinkan untuk mewujudkan "tetingkap terapeutik" dan mengubah biokimia otak ke keadaan neuroplastik. Dengan sendirinya, mereka tidak akan menyusun semula pengalaman anda atau mengubah hubungan saraf..

Dan ingat - permintaan ini disasarkan. Sekiranya doktor tidak menemui sesuatu yang "menarik" bagi mereka, anda mesti berjumpa dengan ahli psikoterapi. Dia ada tempat untuk berkeliaran. Jika tidak, anda boleh menjadi tebusan penyakit anda..

Dihantar pada b17

Tiada pendua ditemui

sebaliknya, di kereta bawah tanah saya berehat dan tenang, biasanya saya mengalami neurosis dengan serangan panik ketika saya terlalu banyak bekerja di tempat kerja dengan banyak (bukan di pejabat), tetapi di pekerjaan seperti itu hampir semua orang merasa tidak enak, tetapi tidak semua mengalami neurosis vegetatif.

Saya hanya membacanya sendiri. Saya telah menderita serangan panik sejak berusia 19 tahun, iaitu sejak 5 tahun. Pada mulanya, mereka muncul dalam keadaan "rawak" sepenuhnya, seperti yang saya kira ketika itu. Jantung mula berdegup kencang. Ketakutan akan serangan yang lain amat menakutkan. Dalam masa yang tenang, saya takut mendengar / merasakan nadi saya. Sebaik sahaja saya menangkapnya - perasaan bahawa dia tidak normal, dan saya tidak mempunyai banyak masa lagi. Setiap degupan jantung menuju ke otak. Pada saat serangan, setiap kali nampaknya semuanya hanya lebih buruk daripada yang terakhir, dan sekarang sudah pasti akhirnya. Dan beberapa kali seminggu, dan dalam jangka masa dan sekali sehari.

Meneka bahawa sesuatu dengan otak bermula pada saat kejang berubah sifatnya. Mereka mula kelihatan semasa tidur. Saya bangun dan tidak dapat tidur. Pada masa itu, kehendak saya sudah disesuaikan, dan saya dapat menekan rasa takut, meyakinkan diri saya bahawa semuanya baik-baik saja. Walau bagaimanapun, sesuatu di dalam menghalang tidur. Sentuhan (dengan urat atau arteri?) Di sisi katil membuatkan anda merasa nadi anda, yang hanya memberi makan "sesuatu" ini di dalam.

Doktor yang diperiksa, tidak menemui sesuatu yang istimewa (kecuali ada aritmia) dan meletakkan "VSD dengan panik criss". Saya tidak faham apa itu diagnosis ini. Pada masa itu, kemurungan dan keletihan dari serangan ini mendorong saya ke sudut, dan ketidakberdayaan semata-mata (yang masih tidak dapat saya atasi), yang menyebabkan kehilangan pekerjaan saya, timbunan ketakutan, dan saya mengunci diri di empat dinding. Saya tidak takut dengan ahli psikoterapi, tetapi dari fakta bahawa saya memulakan proses yang tidak dapat diperbaiki, saya telah kehilangan segalanya, dan saya tidak mampu mendapatkan rawatan. Walau bagaimanapun, rasa ingin tahu saya yang semula jadi membiarkan diri saya dengan tenang menentukan masalah saya. Dan saya percaya bahawa saya mempunyai kekuatan yang cukup untuk mengatasi semua ini. Walaupun saya tidak pandai, saya percaya. Walaupun tidak, tidak juga. Saya tahu bahawa saya boleh mengatasi diri saya sendiri.

Kini serangan menjadi kurang kerap, tetapi lebih kuat. Jadi, saya rasa ada kemajuan.

P.S. terima kasih untuk jawatan itu, terima kasih kepadanya saya sekali lagi merasakan kekuatan dalam diri saya.

kehilangan 15 kg dalam seminggu

Terdapat masalah seperti itu pada usia 16 tahun, saya menderita secara tidak realistik selama setahun, kemudian saya hanya pergi ke psikiatri, menjalani kursus gidozepam dan psikoterapi, saya kelihatan seperti ahli terapi biasa selama setengah tahun, dan semuanya menjadi sia-sia dengan sendirinya.

"Anehnya, tetapi cholecystokinin juga disebut" hormon panik. "Terdapat perkara seperti" panik tanpa sebab ", dan pada orang yang mengalami masalah ini, tahap cholecystokinin jauh lebih tinggi daripada biasanya. Dan sebilangan besar populasi dunia menderita ini - dari 2 sehingga 4%, penyakit ini berlaku terutamanya pada orang muda, pada wanita dua kali lebih kerap daripada pada lelaki. Untuk merawat penyakit ini, ubat penenang khas digunakan untuk menurunkan hormon panik.

Pada tahun 1984, Jens Rehfeld mendapati bahawa suntikan peptida pada sukarelawan yang sihat menghasilkan perasaan cemas dan panik yang berbeza (Rehfeld, Van Solinge, 1992). Reseptor CCK pusat dalam kepekatan tinggi terletak di kawasan sistem saraf pusat yang terlibat dalam pembentukan kegelisahan. Tindakan biologi subtipe reseptor ini adalah untuk memodulasi sejumlah neurotransmitter klasik (termasuk opiat endogen dan dopamin) dan mengawal banyak fungsi pusat. Diasumsikan bahawa perubahan aktiviti sistem kolesistokinergik (sistem CCK), sama ada hipersensitiviti reseptor CCK terhadap tindak balas intraselular yang berkaitan dengan reseptor ini, dan / atau gangguan dalam peredaran CCK, mungkin merupakan asas neurobiologi serangan panik (Bradwejn et al., 1994; Shlik et al., 1997).

Dalam 3 daripada 4 kes, penyebab penyakit ini adalah kecacatan genetik yang menyebabkan seseorang itu hipersensitif terhadap kesan CCK. Penyakit ini sukar diubati.

Sifat cemiogenik CCK pertama kali ditemui oleh De Montigny pada tahun 1989. dalam eksperimen ke atas sukarelawan yang sihat. 20 saat selepas suntikan intravena 20-100 μg kolesistokinin, 70% peserta dalam eksperimen menunjukkan reaksi panik: kegelisahan, ketakutan, perasaan masalah yang akan datang. Perubahan sistem kardiovaskular dan pernafasan juga diperhatikan: berdebar-debar, sakit atau rasa berat di dada, sesak nafas. Pentadbiran intravena sebanyak 50 mcg CCK-4 menghasilkan perasaan ketakutan dan kegelisahan yang tidak masuk akal pada kira-kira separuh subjek sihat. Terdapat kesan lain: loya, muntah, pening, tekanan darah tinggi. "

Ia berlaku apabila anda perlu bercakap di telefon. Saya tidak menggunakan sembang suara dalam permainan kerana ini, tetapi sebagai kekasih MMO agak bermasalah

Terima kasih kerana menghantar! Ia sangat menarik. Nasib baik, musibah ini tidak biasa bagi saya, tetapi setelah membaca pernyataan mereka yang menderita dan melihat gambar (terutamanya.), Saya disemai dengan simpati, memahami betapa sukarnya.

Selama setengah tahun, serangan panik berdebar di suatu tempat. Sebagai peraturan, pemanduan bermula. Tetapi kadang-kadang mereka berada dalam kehidupan seharian. Pada mulanya saya fikir ia adalah sesuatu dengan hati saya. Pergi berjumpa dengan pakar kardiologi yang baik. Kami melakukan pemantauan jantung kardiogram / ultrasound / 24 jam. Beting tidak dijumpai sama sekali. Jantung sihat. Ujiannya betul, hormon juga ok.
Kesimpulan, serangan panik, saya menggulung diri. Ketika dia menyedari bahawa itu bukan masalah penyakit fizikal, yang, ternyata, sama sekali tidak ada, iaitu, di karangnya sendiri, dia hanya menarik diri bersama sedikit pun dengan panik dan yakin bahawa itu semua ada di kepalanya, dan keadaan ini dengan usaha akan dapat dielakkan. Singkatnya, sejak itu tidak pernah ada PA yang lengkap, sejak setengah tahun ada petunjuk di mana ia akan dimulakan sekarang, tetapi segera menghentikannya dengan usaha kehendak. Sekarang saya benar-benar lupa apa itu.

Psikoterapi untuk serangan panik

Panic attack (PA) - serangan kegelisahan, ketakutan, yang sering berlaku tanpa sebab objektif yang jelas, termasuk tiga komponen:

Afektif - emosi (kegelisahan, ketakutan);

Kognitif - fikiran (saya akan gila, saya akan mati);

Fisiologi - sensasi badan (jantung berdebar, "peluh sejuk", hiperventilasi).

Ketiga-tiga komponen dihubungkan dan masing-masing dapat mencetuskan dan memprovokasi permulaan PA.

Selepas serangan pertama PA, reaksi sering dicetuskan oleh komponen kognitif - seseorang mula takut akan berlakunya PA ("takut ketakutan") dan kemudian faktor ini dengan sendirinya memprovokasi terjadinya PA berikutnya.

Orang itu mula menghindari situasi yang menyebabkan kegelisahan atau dikaitkan dengan ketakutan, atau memberi tumpuan berlebihan pada sensasi dan reaksi badan, merasakannya dengan berhati-hati, yang menyebabkan tekanan lebih banyak dan, sebagai akibatnya, frekuensi PA yang lebih besar.

Pekerjaan kaunseling psikologi pada awal psikoterapi difokuskan pada komponen kognitif - perlu memutuskan rantai yang memicu PA ("jika saya keluar ke tempat terbuka, serangan akan berlaku"). Penjelasan mengenai mekanisme PA dan bagaimana mereka muncul dan meneruskan banyak membantu, bahawa "Saya tidak menjadi gila dan tidak mati" - memahami apa yang berlaku membolehkan anda mengurangkan keperitan dan ketakutan akan berlakunya PA (dan dengan itu mengurangkan kekerapannya).

Alat lain yang boleh digunakan pada awal psikoterapi dan bahkan secara bebas adalah latihan pernafasan. Selalunya PA dipicu oleh hiperventilasi paru-paru (pernafasan cepat), yang berlaku sebagai tindak balas kepada kegelisahan atau gangguan sabun. Latihan seperti ini akan membantu menyeimbangkan tahap oksigen dan CO2 dalam darah dan dengan itu menghentikan serangan yang berkembang..

Pekerjaan psikoterapi yang lebih mendalam melibatkan kajian pengalaman yang ditindas dan menolak "bahagian keperibadian" dan penyatuan mereka yang lebih jauh, kajian tentang bagaimana seseorang mengatur hidupnya.

Penyebab PA boleh menjadi latar belakang kehidupan - konflik, situasi tertekan, tekanan emosi dan fizikal yang berlebihan. Kadang kala minum alkohol atau kopi secara berlebihan boleh menyebabkan reaksi seperti itu (adakah anda tahu pengalaman malu dan cemas yang mengganggu tidur pada waktu pagi selepas pesta yang sibuk? - ini bukan gangguan panik, ini adalah mabuk).

Maksudnya, reaksi seperti itu berlaku terutamanya pada orang yang mempunyai kesukaran untuk membezakan emosi "negatif" mereka sendiri (dalam pengertian ini, amalan berfikir positif dari kategori menghindari dan mengabaikan pengalaman yang tidak menyenangkan boleh memudaratkan), oleh itu psikoterapi berkesan sebagai kaedah mengembangkan kecerdasan emosi, kemampuan untuk memerhatikan dan membezakan emosi, "hiduplah".

Kadang-kadang PA melakukan fungsi rintangan apabila beberapa bahagian dalam ditekan atau pengalaman ditindas. Maka lebih mudah bagi badan untuk "somatize" untuk mendapatkan alasan "objektif" untuk tidak melakukan apa yang menyebabkan ketahanan. (Sebagai contoh, di suatu tempat saya bertemu dengan keterangan mengenai kes di mana seorang wanita mengembangkan PA setiap kali dia pergi ke saudara, yang dia lebih suka tidak berkunjung, tetapi tidak dapat menolak kerana didikannya. Terapi itu adalah mengakui dirinya sendiri dalam perasaan "tidak dapat dipedulikan" untuk saudara dan membiarkan diri anda mengalaminya, akui diri anda bahawa anda tidak mahu mengunjungi dan menyedari mengapa - untuk menghalalkan alasannya. Oleh itu, menyesuaikan diri dengan keadaan secara kreatif.)

Dalam CIS, beberapa doktor untuk menggambarkan PA masih menggunakan istilah "krisis simpatoadrenal", "dystonia vegetatif-vaskular (VVD)", "cardioneurosis", "krisis vegetatif" - saya ingin menarik perhatian anda bahawa istilah ini tidak ada dalam Klasifikasi Penyakit Antarabangsa. dan tidak diterima secara umum. Dalam ICD-11, "Serangan panik" muncul sebagai gejala yang terpisah dan tidak bermaksud adanya "gangguan panik" yang wajib (seperti yang berlaku di ICD-10), tetapi mungkin dikaitkan dengan sejumlah penyakit, yang diagnosisnya tidak berada dalam kompetensi psikologi, oleh itu, dengan adanya / kecurigaan PA, yang optimum tidak hanya terhad kepada bantuan perubatan atau psikologi sahaja, tetapi untuk mendekati masalah ini secara menyeluruh: periksa keadaan umum kesihatan anda, semasa bekerja dengan ahli psikologi-psikoterapis.

Psikoterapi terutamanya bertujuan untuk mengatasi ketakutan serangan panik, mengenal pasti penyebabnya (jika mereka psikogenik atau disebabkan oleh persekitaran), mengembangkan ruang emosi - keupayaan untuk melihat dan membezakan reaksi emosi anda dan menafsirkan reaksi badan.

Pakar mana yang perlu dihubungi

Komen dalam catatan sebelumnya memberi saya idea bahawa adalah baik bagi anda dan saya untuk memutuskan apa yang saya maksudkan ketika saya menggunakan perkataan "psikologi". Oleh itu, hari ini terdapat beberapa saat lagi "teknikal", ia akan menjadi lebih menarik kemudian)

Sebenarnya, terdapat banyak kekeliruan dalam topik ini, dan sering kali pakar sendiri secara tidak sengaja menyesatkan kita. Sebelum menulis catatan, saya melayari Internet dan memberitahu anda, tidak mudah untuk mendapatkan maklumat yang anda perlukan dalam bentuk yang mudah dicerna dengan segera. Oleh itu, jika orang yang lebih cekap mendapati terdapat sebarang kesalahan dalam catatan saya, saya meminta mereka untuk menyebut perkara ini dalam komen, terima kasih.

Saya memutuskan untuk menulis klasifikasi kecil. Oleh itu, sebagai permulaan, kami akan membahagikan semua pakar yang kami minati kepada dua kumpulan:

Kumpulan pertama BUKAN doktor. Mereka mungkin tidak mempunyai ijazah perubatan, dan mereka tidak mendiagnosis atau menetapkan ubat. Ini termasuk ahli psikologi kaunseling dan ahli psikoterapi (mereka adalah psikoanalis).

Kumpulan kedua adalah doktor. Ini adalah pakar yang membuat diagnosis, menggunakan ubat dalam rawatan, dan tentunya mesti mempunyai pendidikan perubatan wajib. Ini merangkumi psikoterapi dan psikiatri.

Seperti yang anda lihat, saya telah menggunakan perkataan "psychotherapist" dua kali, kerana ini saya sering sukar memahami satu sama lain dan bahkan, hampir berdebat)

Sekarang, secara ringkas mengenai masing-masing, mari kita pergi dari versi ringan ke artileri berat.

Pakar psikologi perunding. Seperti namanya, tugas ahli psikologi seperti itu adalah memberi nasihat dan sokongan kepada pelanggan. Ini adalah orang yang bekerja di institusi sosial (sekolah, hospital), dengan mangsa pelbagai situasi trauma, di talian bantuan. Terdapat psikologi sukan, ketenteraan, dan juga Ortodoks. Secara umum, pakar ini terdapat di hampir semua bidang kehidupan kita, konsultasi biasanya bersifat jangka pendek, mereka tidak akan membahas masa kecil anda, kerja mereka lebih bertujuan untuk membawa anda ke tahap yang seimbang di sini dan sekarang.

Ahli psikologi-psikoterapis. Dari sudut tertentu, psikologi diberi peluang untuk terlibat dalam latihan psikoterapi. Untuk melakukan ini, anda perlu menjalani latihan tambahan, menjalani terapi peribadi (sekurang-kurangnya 50 jam, betul jika saya salah), dan juga bertindak sebagai penyelia - mentor untuk pakar baru.

Pakar psikologi seperti itu bekerja dengan klien dengan lebih mendalam, terapi biasanya panjang, dari beberapa bulan hingga beberapa tahun.

Anda boleh berpaling kepadanya jika anda mempunyai sikap tidak peduli yang berpanjangan, selalu ada keletihan, kegelisahan, ketakutan, serangan panik, suasana bunuh diri, singkatnya, jika anda merasa seperti sial, saya minta maaf kerana bersikap kasar, tetapi anda tidak boleh keluar dari keadaan ini sendiri. Apabila saya bercakap tentang pengalaman saya, mengenai fakta bahawa saya bekerja dengan psikologi, saya menjalani terapi, maksud saya hanya pakar ini.

Ahli Psikoterapi. Ini sebenarnya psikiatri yang menggabungkan kaedah rawatan perubatan dengan kaedah psikologi. Seperti yang disebutkan di atas, dia harus memiliki pendidikan perubatan wajib. Anda boleh menghubungi doktor seperti itu dengan masalah yang sama seperti yang saya nyatakan untuk ahli psikologi-psikoterapis, dan pasti patut dihubungi jika anda sudah mencuba bunuh diri atau kecederaan diri, atau terdapat beberapa reaksi emosi, serangan panik yang kerap dan teruk. jika anda sudah mempunyai diagnosis (OCD - gangguan obsesif-kompulsif OCD, BPD - gangguan keperibadian sempadan, dll.), atau anda mengesyaki mereka, jika anda mempunyai ketagihan.

Psikiatri adalah doktor yang mendiagnosis dan merawat gangguan mental yang serius. Penyebabnya boleh menjadi gangguan genetik dan beberapa faktor luaran, seperti trauma fizikal dan mental, ubat-ubatan, alkohol, penyakit berjangkit dan pikun..

Mungkin suatu hari anda ingin berlari telanjang di jalan di siang hari dan jika anda terperangkap ("jika" adalah perkataan yang baik), anda akan pergi ke doktor khusus ini.

Ini adalah pai dengan anak kucing, dan kami belum menyentuh kaedahnya (dan saya tidak mungkin mempertaruhkannya), di sana anda secara amnya dapat menemui apa-apa, dari terapi isyarat klasik hingga esoterisme secara langsung). Oleh itu, perhatikan apa yang tertulis dalam soal selidik pakar, tetapi, bagaimanapun, siapa sahaja yang anda pilih, profesional akan selalu memahami dan melaporkan jika masalah anda tidak termasuk dalam profilnya. Pakar psikiatri tidak akan menghantar anda ke hospital jika anda hanya mengalami kegelisahan terhadap latar belakang tekanan di tempat kerja, dan psikologi tidak akan cuba "merawat" anda dengan perbualan jika anda melakukan cubaan membunuh diri semalam.

Oleh itu, jangan takut untuk mengambil langkah pertama untuk menolong diri sendiri, dan saya harap tulisan saya dapat membantu anda dalam hal ini..

Terima kasih kepada semua yang memberi komen dan melanggan) Gambar itu hanya untuk bersorak)

Perbezaan antara serangan jantung dan serangan panik

Saluran saya "Sekolah pendidikan psikologi" di Telegram. Terdapat banyak perkara menarik.

Serangan panik pada atlet. Hipoterapi PA

Seorang pejuang yang memasuki gelang mengalami hipertensi arteri dengan tekanan darah antara 140-150 hingga 90-100. Sekiranya keadaan ini berlanjutan selama bertahun-tahun, hipertensi sejati dapat berkembang. Aritmia dan asma bronkial terbentuk dengan cara yang hampir sama. Dengan kata lain, kegelisahan, walaupun mempunyai watak untuk memulakan kegembiraan, tetap menjadi kegelisahan, tanda somatiknya adalah degupan jantung yang cepat dan sesak nafas. Orang seperti itu mudah mengalami gangguan seperti fobia sosial dan agoraphobia (ketakutan terhadap tempat terbuka dan orang ramai). Mengapa, kerana seseorang menafsirkan degupan jantung yang cepat sebagai tanda penyakit. Ahli kardiologi domestik dan psikologi sukan Mikhail Valuisky menulis mengenai ini bahawa "peraturan itu berdasarkan dua keyakinan mendalam seseorang mengenai dirinya:" Saya buruk "dan" Saya tidak berdaya. "Pengalaman awal kanak-kanak berfungsi sebagai asas." Dan saya bersetuju dengannya. contoh dari amalan saya sendiri.

Suatu hari, ayah membawa anaknya yang berusia 18 tahun, seorang ahli gusti, untuk menjalani pemeriksaan. Seorang atlet profesional, anggota pasukan kebangsaan, tetapi baru-baru ini nadi mula melonjak dengan ketakutan yang menakutkan hingga 154, dan pada masa itu pemuda itu berpeluh, merasa takut dan tidak selesa di dadanya. Dia cuba memerangi musibah itu dengan pelbagai kaedah yang biasa: dia menenangkan dirinya dengan kehendaknya sendiri (dia mengatasi selama 15 minit) atau menggunakan maklum balas biologi (sensor khas diletakkan pada pesakit yang memungkinkan untuk merakam pelbagai parameter sistem sarafnya, dan pesakit, yang melihat skrin, secara mental cuba sesuaikan parameter badan anda). Ini membantu dalam beberapa cara, tetapi keadaan keseluruhan tidak berubah. Yang paling penting, Artem mencatat satu keteraturan: sebaik bernafas mengambil watak yang mendalam, degupan jantung segera menjadi lebih kuat. Saya berfikir: hubungan psikosomatik ada di wajah, jadi semasa sesi itu saya memutuskan untuk membuat semula keadaan: untuk memulakan gejala melalui hiperventilasi paru-paru. Artem mula menarik nafas lega, dan saya merakam apa yang berlaku:

○ Huraikan bagaimana perasaan anda?

○ Seperti sebelumnya, saya berasa takut. Anda boleh berhenti?

○ Mari kita teruskan lagi. Tumpukan perhatian pada badan di mana timbul sensasi yang menyakitkan? Bagaimana ia membuat dirinya terasa?

○ Di dada. Seolah-olah merobek

Sens Seperti apa sensasi ini? Bayangkan secara visual.

○ Saya tidak tahu, itu menyakitkan dan hanya itu.

○ Bayangkan bahawa kata-kata, suara, pemikiran - semua yang ada berubah menjadi tenaga tidak selesa ini. Anda melihat gumpalan ini seperti di cermin. Apa yang anda lihat di sana?

○ Saya tidak mahu menonton....

Kemudian abreaction bermula, dengan tangisan. Ternyata perasaan bersalah awal Artyom lahir ketika dia melihat rakannya, yang ditinggalkan olehnya untuk malam itu sendirian dengan perasaan cemas, mati. Hati berhenti. Dari berlebihan. Dan kemudian pelbagai peristiwa tertekan berlaku: kematian nenek saya, persoalan untuk menyertai pasukan kebangsaan, seorang doktor yang menyatakan bahawa nadi tinggi adalah tanda penyakit. Setiap pengalaman ini menambahkan bahan bakar ke api, dan api mulai marak. Hypnotherapy membantu dan ayah, yang memerhatikan anaknya dan membuat kesimpulan yang diperlukan pada waktunya. Selepas beberapa sesi, gangguan itu reda.

Pos serangan panik.

Hari ini saya ingin memberitahu anda lebih banyak mengenai serangan panik (disingkat PA), bagaimana mereka dapat menampakkan diri dan apa yang harus dilakukan mengenainya.

Mereka masih berdebat mengenai sifat PA, dan tidak ada yang tahu sebab sebenar kejadiannya. Saya ingin mengakhiri jawatan ini, tetapi tidak.

Selalunya, serangan PA dikelirukan (oleh pesakit sendiri) dengan serangan jantung, serangan jantung, strok. Pendek kata, perkara yang paling menakutkan. Mereka memanggil skorjak setiap hari dan marah, tetapi mengapa setiap kali mereka memberi saya ubat penenang dan pergi? Mengapa tidak ada yang memperjuangkan hidup saya, blet?!

Faktanya adalah bahawa serangan dapat memberi, misalnya, tekanan 170/140 atau denyut nadi 200. Tetapi perbezaan yang paling penting antara PA dan masalah sebenar dengan badan adalah bahawa PA tidak akan membunuh anda. Sistem autonomi, yang muncul untuk beberapa sebab, tidak dapat memberikan tekanan yang akan membunuh anda, degupan jantung yang akan membunuh anda, tidak akan menyebabkan strok, serangan jantung, kegilaan, kematian. Ringkasnya, perkara yang paling penting untuk diingat ialah belum ada yang meninggal dunia akibat PA. Tidak ada satu pun kematian dari PA.

Serangan timbul mengikut formula berikut: kegelisahan, manifestasi pada tahap fizikal (misalnya, tidak ada cukup udara) ketakutan (tidak ada cukup udara), panik (ya Tuhan, saya akan mati sekarang, skoryak, datang.) - bola salji. Serangan biasanya berlangsung tidak lebih dari setengah jam. Dan kemudian melepaskannya.

Ramai orang dengan gangguan panik membawa beta-blocker bersama mereka. Contohnya, anaprilin. Pil keajaiban ini akan meminta kelenjar adrenal berhenti menghasilkan adrenalin dalam jumlah yang tidak realistik dan menghentikan serangannya.

Bagaimana jika ia bukan serangan panik dan saya sakit parah?

Sudah tentu, sebelum anda berehat dan mula mengambil antidepresan, penting untuk menolak lesi organik. Gejala serupa boleh diberikan oleh kelenjar tiroid, masalah jantung.

Oleh itu, pertama sekali, kami pergi ke ahli terapi dan mengatakan bahawa kami mahukan rujukan ke: ECG, biokimia, hormon T3, T4, TSH. Dan kemudian mengikut skema. TTG / t3 / t4 tidak ok? - anda kepada ahli endokrinologi. ECG tidak ok? - kepada pakar kardiologi. Semuanya baik? - anda kepada ahli psikoterapi

Ya, ketika ini banyak yang mempunyai soalan. Bagaimana jika mereka mencatat saya? Bagaimana jika saya mula mengambil ubat dan menjadi sayur? Atau mungkin lebih baik berjumpa dengan ahli psikologi sahaja dan semuanya akan berjaya?

Tidak, mereka tidak akan didaftarkan jika anda menangguhkan komunikasi dengan rakan khayalan sehingga kemudian. Sebelum keadaan sayur, anda perlu minum banyak dan untuk masa yang lama mengambil ubat untuk perkara yang lebih teruk - schiza, psikosis. TETAPI serangan panik tidak pernah membawa kepada serangan pertama atau kedua. Belum ada yang gila dengan mereka. Dan psikologi, seperti yang ditunjukkan oleh latihan, tidak benar-benar membantu mengatasi kejang. Walaupun mengapa tidak mencuba?

Sekiranya anda memutuskan untuk mengikuti jalan rawatan ubat - selamat datang ke dunia psikofarmakologi yang luar biasa.

Kemungkinan besar, psikoterapis yang baik akan menetapkan ubat penenang (AD) + ubat penenang untuk beberapa minggu pertama pengambilan AD. Ada sesuatu yang benar mengenai singkatan "NERAKA". Ubat penenang akan membantu mengatasi kesan sampingan AD sehingga badan terbiasa dengannya. Kemungkinan tidak akan ada kesan sampingan sama sekali, tetapi ini tidak pasti. Sekiranya semuanya berjalan lancar dan anda menggunakan antidepresan pada kali pertama, maka dalam setengah tahun semuanya akan hilang dan anda akan mendapat Kebahagiaan.

Ternyata banyak dan agak huru-hara, tetapi Chukchi bukan penulis, bukan jurugambar, pelajar biasa-biasa saja dan bukan diri mereka sendiri.

Tag itu milik saya, semuanya milik saya.

Sembang kami di troli, jika ada yang memerlukan pertolongan atau bercakap mengenai gangguan mental. Kami akan menyokong, meminta, memberi arahan: https://t.elegram.ru/joinchat/ABbVlhdZwWppOcSK2F7l8w

Soalan Lazim: Serangan Panik

Bagaimana timbulnya gangguan panik, mengapa mustahil untuk pingsan semasa serangan panik dan bagaimana menangani ketakutan sekunder - jawatan psikoterapi Maria Padun yang sedang berlatih untuk pelanggan Liga Psikoterapi dan pembaca masyarakat kita yang menderita serangan panik. Dilihat dari perbincangan aktif dalam komen, masalah ini tidak asing bagi banyak pihak.

Serangan panik adalah serangan ketakutan atau panik yang sangat kuat, yang semestinya disertai dengan reaksi somatik (iaitu, badan): peningkatan tekanan darah, jantung berdebar, berpeluh, menggigil, hiperventilasi (seseorang cuba menghirup udara sebanyak mungkin, dan dia mula sesak nafas kerana terlalu banyak oksigen). Di samping itu, pelbagai bahagian badan boleh menjadi mati rasa, kesemutan, dan pening.

Kadang-kadang, dengan serangan panik, keadaan derealisasi atau depersonalisasi boleh berlaku. Dalam kes pertama, dunia nampaknya berubah, terpisah, seolah-olah dalam keadaan jerebu. Dengan depersonalisasi, proses tubuh dan / atau mental seseorang nampaknya berubah. Pada masa yang sama, seseorang tidak dapat mengatakan dengan pasti apa intipati perubahan itu dan apa yang salah dengannya, dia hanya mengalami semacam "perasaan keterasingan".

Semasa serangan panik, pesakit mula takut bahawa mereka akan kehilangan kesedaran, menjadi gila, kehilangan kawalan diri, mula berkelakuan tidak wajar, yang mana orang lain akan menganggap mereka sakit mental. Ketakutan akan kematian muncul. Gejala kegelisahan badan boleh menjadi sangat kuat sehingga mereka merasa akan mati: mereka sesak nafas, jantung mereka hendak melompat keluar dari dada mereka, dan pesakit takut mereka akan mengalami serangan jantung, strok atau serangan jantung. Gejala ini disebut sekunder..

PENYAKIT PANIK

Ketakutan sekunder memainkan peranan penting dalam perkembangan gangguan panik. Sekiranya seseorang mengalami satu serangan panik, ini tidak bermaksud bahawa mereka akan berulang secara berkala. Adalah mungkin untuk mengalami serangan panik sekali atau dua kali dalam seumur hidup, tetapi gangguan panik (iaitu serangan panik biasa) hanya berkembang apabila ada ketakutan sekunder yang berterusan.

Untuk sekian lama, dalam klasifikasi perubatan, gangguan panik tidak dinyatakan sebagai diagnosis yang berasingan. Serangan panik dianggap sebagai sebahagian daripada gangguan kecemasan yang biasa, yang pada edisi sebelumnya ICD (Klasifikasi Penyakit Antarabangsa) tergolong dalam kumpulan neurosis. Di ICD-10, yang telah beroperasi di Rusia sejak tahun 1999, gangguan panik muncul sebagai kategori klinikal yang terpisah..

Kerana kenyataan bahawa sejak sekian lama gangguan panik tidak menonjol sebagai penyakit yang berasingan, doktor pelbagai pengkhususan, khususnya ahli terapi, pakar kardiologi dan lain-lain, tidak banyak mengetahui tentangnya. Ahli neurologi meletakkan diagnosis dystonia vegetatif-vaskular yang meragukan, yang lebih merupakan sekumpulan gejala daripada diagnosis, dan rawatannya tidak cukup berkesan. Secara umum, terdapat sedikit maklumat dalam persekitaran perubatan mengenai serangan panik sebagai fenomena psikologi dan sebagai unsur gangguan mental..

Serangan serangan panik dianggap sebagai peningkatan beberapa jenis penyakit; pesakit memanggil ambulans. Doktor ambulans mengukur tekanan darah, membuat kardiogram. Akibatnya, mereka tidak membuat kesimpulan yang mengerikan, tetapi disarankan untuk diperiksa. Pesakit boleh pergi ke pakar yang berbeza untuk masa yang lama, cuba memahami apa yang salah dengan mereka. Oleh kerana mereka tidak memahami apa yang berlaku pada mereka, kegelisahan meningkat: orang itu menganggap bahawa dia sakit parah dengan sesuatu dan doktor tidak mempunyai kecekapan yang cukup untuk memahami apa itu. Baru-baru ini jalan dari serangan panik ke psikiatri atau psikoterapi menjadi lebih pendek. Walaupun hari ini sering terdapat kes salah faham mengenai sebab keadaan mereka.

KENAPA TIDAK DAPAT MENYENANGKAN DALAM SIKAP PANIK

Ketakutan yang terpisah yang timbul semasa serangan panik adalah ketakutan untuk pingsan. Gejalanya agak serupa, dan pesakit bimbang mereka mungkin akan keluar di jalan atau di kereta bawah tanah. Tetapi pada hakikatnya, kemungkinan pengsan semasa serangan panik hampir dengan sifar, kerana fisiologinya bertentangan dengan pengsan. Dengan serangan panik, tubuh menggerakkan naluri kuno "bertarung atau terbang" yang berkembang secara evolusi, disertai ketakutan yang teruk. Walaupun sebenarnya tidak ada bahaya, seseorang merasa seolah-olah dia bertemu dengan binatang buas dan harus segera diselamatkan. Pengaktifan berlaku di semua sistem badan: peningkatan tekanan, pernafasan cepat, dan sebagainya. Pada masa yang sama, kepala boleh pening, anggota badan boleh mati rasa, dan tanda-tanda ini sering dianggap sebagai gejala pingsan yang akan datang.

Apabila anda kehilangan kesedaran, semuanya betul-betul sebaliknya. Mereka yang mengetahui hal ini berlaku menyedari bahawa sebelum kehilangan kesedaran, nada sangat rendah (tekanan menurun) sehingga tidak ada kekuatan untuk takut. Seseorang mesti memahami bahawa dia tidak akan kehilangan kesedaran, mati atau menjadi gila.

PENYEBAB SIKAP PANIK

Mekanisme yang mencetuskan serangan panik adalah reaksi psikofizik yang dibina secara evolusi terhadap bahaya. Terdapat pelepasan adrenalin, sistem saraf simpatik diaktifkan: darah bergegas ke organ dalaman, tekanan darah meningkat, hiperventilasi bermula. Oleh itu, ia adalah "reaksi terhadap bahaya jika tidak ada bahaya".

Biasanya, serangan panik pertama berlaku dengan latar belakang perubahan keadaan fizikal atau mental yang menyebabkan sistem saraf simpatik digerakkan. Ini boleh berlaku daripada aktiviti fizikal yang berlebihan, termasuk setelah melakukan senaman yang sangat sengit di gimnasium. Kerja berlebihan atau keletihan di tempat kerja juga boleh menjadi alasan. Selalunya, serangan panik berlaku akibat penyalahgunaan alkohol atau sejenis perangsang seperti teh atau kopi. Serangan panik boleh berlaku akibat konflik, situasi sukar, keadaan tekanan kronik. Pertama, seseorang merasakan bahawa ada sesuatu yang salah (contohnya, jantungnya berdegup kencang), diikuti dengan penafsiran bencana tentang apa yang berlaku, yang meningkatkan kegelisahan, dan oleh itu, gejala badan. Pada akhirnya, kita dapat mengatakan bahawa penyebab psikologi utama perkembangan serangan panik adalah tafsiran sensasi tubuh yang menyimpang. Penyelidikan psikologi menunjukkan bahawa kecenderungan untuk menghindari emosi negatif, kurangnya pemahaman tentang emosi seseorang, dan kesukaran untuk menerima emosi negatif meningkatkan kerentanan terhadap gangguan panik..

Sekiranya ketakutan sekunder kuat, kemungkinan serangan panik berulang akan meningkat. Ketakutan ini menimbulkan ketegangan, memaksa seseorang untuk menutup, melakukan aktiviti yang kurang kuat dan tinggal di rumah. Agoraphobia menyertai serangan panik kerana orang yakin bahawa mereka tidak dapat mendapatkan pertolongan jika mereka jatuh sakit di tempat awam. Dalam kes sedemikian, gangguan panik menjadi kronik. Secara rasmi, sukar untuk menyebutnya sebagai kecacatan, tetapi jika anda melihat batasan yang dihadapi seseorang, maka semuanya kelihatan seperti ini. Orang di negeri ini tidak dapat bekerja dan menjalani kehidupan yang agak penuh. Jelas bahawa sekatan menyebabkan peningkatan kemurungan dan kegelisahan, kerana seseorang yang takut keluar hidup dalam kekurangan emosi dan pengalaman. Hasilnya adalah lingkaran kegelisahan yang kejam: seseorang membatasi diri di dalam dinding rumah kerana takut akan serangan panik, dan kurangnya aktiviti dan komunikasi yang menyertainya menyebabkan kemurungan dan peningkatan ketakutan.

Faktor-faktor yang menyebabkan gangguan panik merangkumi ciri genetik. Sekiranya seseorang dalam keluarga menderita kegelisahan atau gangguan kemurungan, saudara-mara mereka akan cenderung mengalami serangan panik secara berkala..

Serangan biasanya muncul pada usia yang cukup muda. Terdapat bukti bahawa separuh daripada mereka yang menderita gangguan ini bermula sebelum usia dua puluh empat tahun. Wanita terjejas dua kali lebih kerap daripada lelaki. Gangguan panik sering dikaitkan dengan gangguan kecemasan dan kemurungan lain, serta ketagihan alkohol dan dadah.

PENCEGAHAN SIKAP PANIK

Untuk mengelakkan serangan panik, penting untuk melakukan aktiviti pendidikan, untuk menjelaskan perbezaan antara serangan panik dan gangguan panik. Penting untuk bekerja dengan bias kognitif (kesilapan berfikir). Khususnya, bencana gejala serangan panik menyebabkan ketegangan dan kegelisahan. Orang yang berjaya mengatasi bencana cenderung tidak mengalami gangguan kronik.

Gaya hidup sihat adalah elemen pencegahan yang penting. Seperti yang dibincangkan di atas, alkohol boleh menjadi pemangkin serangan panik. Anda perlu makan secara normal, bukan menyalahgunakan bahan psikoaktif, untuk melindungi diri anda dari keletihan, baik fizikal dan mental.

Selalunya rakan dan rakan memberi nasihat: jangan gementar. Ini salah, dan sekurang-kurangnya kerana rumusan seperti itu, pada dasarnya, tidak profesional. Sekiranya seseorang yang mempunyai alasan untuk kegelisahan dan kebimbangan diberitahu: "Jangan gementar," maka diciptakan mekanisme ketegangan tambahan untuknya: orang itu sudah merasa bimbang, dan mereka diminta untuk mengatasi kebimbangan mereka. Ini menimbulkan sebab sekunder untuk ketegangan yang menghalang dan memburuk daripada membantu dan melegakan.

Sebaliknya, di sini disarankan untuk menjaga kualiti hidup, sehingga ada beberapa alasan untuk khawatir dan bimbang mungkin. Walaupun di metropolis, ada orang yang mungkin tidak gugup kerana telah menjaga tahap kepuasan hidup yang sesuai. Sekiranya gaya hidup seseorang kondusif untuk fakta bahawa dia selalu gugup, maka terapi, mungkin, lebih baik memulakannya sebelum bermulanya serangan panik dan gangguan kecemasan yang lain..

TERAPI DAN RAWATAN

Biasanya, orang yang sama sekali tidak mendapat rawatan atau tidak mempercayai psikoterapi dan tidak bersedia melakukan hubungan mendalam dengan orang asing - doktor atau psikologi - mencapai keadaan kecacatan dalam keadaan panik. Sebilangan orang mungkin mempunyai prasangka terhadap psikologi dan psikoterapis pada prinsipnya. Budaya psikologi di negara kita berkembang, tetapi tidak mengikut kadar yang kita mahukan. Di samping itu, pesakit mungkin berprasangka buruk mengenai pengambilan ubat..

Kaedah terapi yang paling berkesan adalah rawatan gabungan - ubat dan psikoterapi. Yang terakhir, yang paling berkesan adalah psikoterapi tingkah laku kognitif. Mekanisme utamanya adalah dalam pembentukan tafsiran sensasi tubuh yang mencukupi semasa serangan panik, iaitu, penting untuk mengajar pesakit agar tidak mengalami bencana dari perasaan keruntuhan dan kengerian ini, yang kononnya akan menyebabkan kematian atau penyakit serius. Sekiranya pesakit memandang serangan panik sebagai keadaan yang teruk, tidak menyenangkan, tetapi dapat ditanggung dan tidak membawa maut, maka ia menjadi lebih mudah baginya. Maka mungkin untuk memecahkan lingkaran setan ini, di mana rasa takut serangan panik hanya memprovokasi mereka. Dengan bantuan tafsiran yang betul mengenai keadaannya, pesakit mula mengatasi beberapa halangan, untuk meninggalkan rumah, secara beransur-ansur membuktikan pada dirinya bahawa dia dapat mengatasi kegelisahan ini. Dalam keadaan seperti itu, walaupun serangan panik berterusan, intensiti mereka secara beransur-ansur berkurang..

Pada akhirnya, tidak dapat dijamin bahawa seseorang tidak akan pernah mengalami serangan panik dan gejala kegelisahan lain lagi, tetapi mereka dapat belajar menghadapinya dengan betul. Dan sebenarnya, orang yang tidak mengalami serangan panik dianggap sembuh, tetapi orang yang telah belajar untuk tidak takut kepada mereka. Sekiranya ketakutan sekunder diatasi, serangan panik secara beransur-ansur hilang, kerana mekanisme penguat berhenti berfungsi..