Masalah dengan tertidur harus ditangani dengan berhati-hati. Mereka boleh disebabkan oleh kesesakan hari lalu, tetapi mereka juga boleh menjadi panggilan jiwa anda sendiri, sangat menuntut perhatian pada sisi bayangan keperibadian..
Sekiranya masyarakat kuno tidak tahu apa itu gangguan tidur, maka hari ini mereka adalah antara gejala peradaban yang paling meluas. Banyak gangguan yang dikeluhkan oleh pesakit berkaitan dengan tertidur. Perubatan klasik menganggapnya dikondisikan secara psikofisiologi, iaitu berkembang dengan latar belakang ketiadaan gejala tubuh. Dengan kata lain, gangguan tidur adalah petunjuk bahawa seseorang tidak lagi dapat mengatasi tekanan pada waktu siang. Sebagai peraturan, pada waktu malam ia tidak memiliki kedamaian untuk "mengakhiri" pada hari yang berlalu. Malah wakil-wakil perubatan klasik kini ditolak oleh kenyataan bahawa gangguan tidur adalah isyarat amaran, yang menunjukkan adanya "kelebihan mental".
Perubatan klasik membezakan antara kategori gangguan tidur umum seperti:
• insomnia (pelbagai jenis insomnia), khususnya - masalah dengan tidur dan tidur, bangun terlalu awal;
• parasomnia (disregulasi tidur dan terjaga), termasuk berjalan sambil tidur atau bercakap dalam mimpi;
• hipersomnia (peningkatan rasa mengantuk pada siang hari) hingga narkolepsi, keinginan untuk tidak terkawal untuk tidur.
Masalah dengan tertidur harus ditangani dengan berhati-hati. Mereka mungkin disebabkan oleh kelebihan masa lalu, tetapi mereka juga boleh menjadi panggilan jiwa anda sendiri, sangat memerlukan perhatian pada sisi bayangan keperibadian. Dalam kes ini, pada tahap terdalam adalah perlu untuk memahami sisi bayangan ini - dan, mungkin, mencari jalan keluar untuk masalah asal yang menyebabkan kesukaran untuk tidur..
Semua gangguan tidur dapat ditafsirkan dalam konteks pencarian makna, walaupun tidur yang buruk hanya disebabkan oleh postur yang buruk di tempat tidur. Kita juga harus memahami bahawa kehidupan seharian kita mempengaruhi tidur. Jika tidak, kita tidak akan menghadapi masalah dengan tidur..
Dalam keadaan yang tidak begitu baik, apabila doktor mengetahui sedikit tentang masalah biasa ini, dia sering cuba "menghalangi" pesakit dari gangguan tidur. Ada alasan yang baik untuk ini, kerana beberapa pesakit cenderung menggambarkan gangguan tidur mereka seolah-olah mereka tidak menutup mata sepanjang malam. Ini sebenarnya hampir tidak pernah berlaku, dan senang dibuktikan..
Seorang pesakit yang jujur mengakui bahawa dia "tidur" beberapa atau bahkan banyak salib. Setelah kehilangan hak untuk membesar-besarkan, pesakit, bagaimanapun, tidak melepaskan beban penderitaannya. Masalah tidur tidak pernah meninggalkannya.
Sebaliknya, latihan yang dijelaskan masuk akal untuk dilakukan untuk menyatakan gangguan tersebut. Pada waktu pagi, seseorang paling kerap membuat kesimpulan bahawa semuanya tidak seburuk yang dia fikirkan. Latihan itu membantu pesakit membuktikan kepada dirinya sendiri bahawa dia sebenarnya menghabiskan sejumlah jam dalam mimpi. Dia yakin bahawa kesulitan hanya berkaitan dengan parameter kuantitatif, dan dia tidak mempunyai masalah global tertentu dengan tidur..
Selain itu, senaman membantu mengalihkan fokus utama - dari kehilangan harapan untuk kembali ke tidur yang menyegarkan normal hingga mempercayai bahawa kemampuannya untuk tidur tidak hilang di mana-mana sahaja, dan anda hanya perlu berusaha mengubah kualiti jiwa dan raga pada waktu malam. Oleh itu, berkat objektifisasi dan pemikiran semula, anda dapat mencapai hasil positif dan memulakan jalan penyembuhan diri..
Tubuh selalu memerlukan banyak masa untuk tidur. Hanya sesuatu yang sangat penting yang dapat mengelakkan timbulnya keadaan yang diperlukan seperti tidur. Mungkin jiwa mempunyai keprihatinan besar sehingga bekerja dengan mereka menjadi sangat penting. Oleh itu, tidur tidak boleh datang. Namun selepas itu, tubuh masih memerlukan pampasan dalam bentuk tidur..
Akan lebih masuk akal untuk merawat setiap gangguan tidur sebagai peluang. Cobalah untuk melihatnya sebagai kiasan penting untuk masalah yang lebih mendalam dan lebih mendalam yang perlu ditangani. Berkat pendekatan ini, gangguan tidur akan kehilangan masalah diri dan menjadi berkaitan dengan kehidupan jiwa yang mendalam dalam pengertian yang dijelaskan dalam buku Penyakit sebagai Simbol. Perubahan sudut pandang ini memberi kita banyak kelebihan: sekarang sesuatu yang sebelumnya mempunyai konotasi negatif dapat dianggap sebagai peluang positif untuk pengembangan diri. Dan peluang positif jauh lebih menarik bagi mana-mana orang..
Tidur yang nyenyak dan sihat - tertidur dengan cepat, benar-benar tidur, kebangkitan yang menyegarkan - boleh berubah menjadi masalah yang sebenarnya, kerana malam adalah sisi realiti yang tidak terkawal. Ini menanamkan ketakutan di bahagian rasional kita, yang digunakan untuk menguasai segalanya. Tidur dikaitkan dengan ancaman kehilangan kawalan dan peralihan inisiatif ke sisi inti pati kita yang "gelap" yang tidak dikenali.
Kesukaran kita berkaitan dengan malam, tidur dan gambarannya mencerminkan penindasan kita terhadap pemikiran kematian. Ketakutan akan kematian didasarkan pada penyimpangan dari kepercayaan Kristian dan, terutama sekali, materialisme masyarakat Barat. Sesiapa sahaja yang hidup dengan fokus material sahaja tidak akan mempunyai harapan pada akhirnya. Dia tidak akan mempunyai apa-apa makna yang paling tepat dari kata itu. Sebaliknya, bidang masalah ini menunjukkan bagaimana potensi pertumbuhan yang luar biasa dapat terbentuk jika kita dapat menemui kembali sisi tidur dan kematian yang cerah..
Untuk secara semula jadi dan tanpa tekanan untuk bergerak dari satu tingkat ke tingkat yang lain - dari terjaga ke tidur, dari hidup hingga mati - kita mesti menyelesaikan tugas-tugas dari tahap yang ingin kita tinggalkan. Hanya jika kita sudah membuat kerja rumah, peralihan dapat berjalan dengan baik.
Dari sudut psikologi, gangguan tidur sering menyembunyikan ketakutan untuk melepaskan "I" kecil anda sendiri. Ini adalah ketakutan yang sama di bawah pengaruh yang mana banyak yang tidak membiarkan diri mereka mengalami "sedikit kematian", iaitu, orgasme, yang menunjukkan bahawa kita melepaskan diri kita sendiri dan membiarkan diri kita "jatuh" ke dalam yang tidak diketahui. Di sebalik ini, adalah juga rasa takut kehilangan diri sendiri, diri kecil kita. Orang seperti itu tidak dapat "tertidur" dan tertidur dengan gembira, kerana sikap mereka terhadap kehilangan diri dan kawalan adalah negatif. Pergerakan ke belakang - dan tidur selalu menjadi kemunduran - ke arah yang tidak dapat diterangkan, ke arah sumber kehidupan, dianggap sebagai pemisahan dari "I" dan menyebabkan ketakutan. Bagi orang lain yang berada dalam pencarian rohani (dan ada orang seperti itu dalam hampir semua arah agama dan tradisi kerohanian), pembebasan dari "I", sebaliknya, adalah tujuan utama.
Tekanan yang terkumpul pada waktu siang sangat kerap berlaku pada orang yang mempunyai kekuatan pada waktu malam - mereka tidak menyelesaikan tugas, tidak dapat menunaikan harapan mereka, dan sebagainya. Menambah rasa takut akan hari baru, yang kemungkinan besar tidak memberi pertanda baik untuk peningkatan. Satu topik seperti itu lebih daripada cukup untuk menghilangkan tidur seseorang - dan sebenarnya, mereka hampir tidak pernah datang sendiri. Masa lalu yang belum ditangani memberikan bayangan masa depan yang menakutkan. Waktu malam berlalu di antara batu pasir ini. Perubatan klasik memfitnah tekanan, yang hari ini seolah-olah dipersalahkan dalam segala hal. Penyebab luaran gangguan tidur, seperti bunyi kuat, yang juga diklasifikasikan sebagai faktor tekanan, juga dicampur di sini. Statistik mengatakan bahawa hanya kebimbangan kita yang menghalang tidur..
Masalah tidur sering diperburuk oleh tingkah laku yang dipelajari. Perasaan tidak selesa kerana seseorang tidur dan degil tidak dapat tidur secara beransur-ansur mula dikaitkan dengan tempat tidur dan bilik tidurnya. Ia juga berlaku bahawa, begitu seseorang memasuki bilik tidur, dia segera merasakan kegelisahan, kegelisahan dan ketakutan.
Seawal usia kanak-kanak, kita dapat mengembangkan sejenis hipokondria mengantuk. Telah diperhatikan bahawa sebilangan besar pesakit dengan masalah tidur mempunyai orang tua yang membesar-besarkan pentingnya tidur. Ini dinyatakan, misalnya, pada kenyataan bahawa mereka mengaitkan tingkah laku buruk anak dan kegagalan tidur yang buruk. Atau mereka meramalkan kegagalan bagi kanak-kanak sekiranya mereka tidak cukup tidur sehari sebelumnya. Di tanah inilah pokok permasalahan tumbuh, buah yang harus dituai oleh seseorang di kemudian hari..
Pemerhatian terhadap diri anda yang berterusan, menjejaki sama ada anda berjaya atau cukup tidur, sudah tentu akan merosakkan rasa manis ketika tidur. Ketakutan yang sesuai sering menjadi kenyataan. Sesiapa yang untuk waktu yang lama takut tidak dapat melakukan sesuatu hanya kerana dia tidak cukup tidur, dengan itu bukan sahaja akan mengganggu tidurnya sendiri, tetapi juga - dari masa ke masa - pelaksanaan tugas yang diberikan kepadanya.
Masalah dengan tertidur juga dapat dijelaskan oleh fenomena pembentukan refleks "penghargaan diri": orang yang menebus ketidakmampuannya untuk tidur setiap malam dengan meneguk alkohol, video santai atau sesuatu yang lain dengan semangat yang sama, dapat menguatkan masalah yang ada dengan ketara.
Seiring dengan kelebihan beban, yang merupakan bagian integral dari kehidupan moden, kemunculan gangguan tidur juga dipengaruhi oleh kehilangan irama kehidupan yang harmoni, selaras dengan alam. Abad kedua puluh ditandai dengan perarakan kemenangan di seluruh planet pencahayaan buatan. Hampir tidak ada yang memikirkan akibat negatif yang telah menyebar seperti longsoran salju di seluruh planet yang sama dalam bentuk, khususnya, kemurungan dan gangguan tidur. Hampir semua penyakit mental disebut, khususnya, dengan kehilangan irama; hampir semuanya disertai oleh gangguan tidur.
Disfungsi fizikal mungkin merupakan salah satu penyebab gangguan tidur yang kurang difahami. Menyingkirkan gejala badan yang menghalang tidur yang betul hanya boleh dilakukan jika mereka diusahakan pada tahap jiwa. Sebagai contoh, didapati bahawa sebahagian besar pesakit yang menderita gangguan tidur dicirikan oleh tekanan darah rendah yang kronik. Pada pesakit dengan tekanan darah rendah (iaitu, wanita paling sering dipersoalkan), set masalah tertentu dapat dikenal pasti.
Faktanya adalah bahawa pesakit seperti itu, sebagai peraturan, belum mendapat tempat di dunia di sekitar mereka dan belum belajar bagaimana menguruskan kehidupan mereka. Masalah komunikasi mereka terkandung dalam bentuk ketakutan, tangan yang sejuk, kaki yang sejuk (jiwa pergi ke tumit). Di samping itu, terdapat sejumlah gangguan tidur yang disebabkan oleh rasa sakit di badan, punggung, anggota badan, dan masalah ini harus dikenal pasti dan diatasi pada tahap yang sesuai..
Ia juga berguna untuk merenungkan makna semua "luka" bagi jiwa kita - dalam arti, seperti yang dinyatakan dalam buku "Penyakit sebagai Simbol".
Masalah tidur boleh disebabkan oleh disfungsi organik seperti kelemahan jantung. Dalam kes ini, hanya dengan mengambil posisi berbaring, tubuh dapat mengembalikan peredaran darah yang betul dan dengan itu mengeluarkan jumlah air yang diperlukan..
Sering membuang air kecil dan menyebabkan gangguan tidur. Mungkin juga terjadi bahawa kelenjar prostat, yang membengkak selama bertahun-tahun, menjalankan fungsi empangan, yang tidak memungkinkan untuk mengosongkan pundi kencing sepenuhnya. Akibatnya, kekerapan pergi ke tandas meningkat dengan ketara, termasuk pada waktu malam..
Kerana kelonggaran tisu penghubung dan kelemahan pundi kencing yang berkaitan, wanita juga mungkin berulang kali ingin membuang air kecil pada waktu malam, menyebabkan gangguan tidur.
Sekiranya tidur terganggu oleh kekejangan di betis dan otot lain, ada baiknya mendekati masalah ini dari dua sudut:
Tafsiran semua masalah ini - dari kegagalan jantung dan pembengkakan prostat hingga kecenderungan untuk kejang - disajikan dalam buku "Penyakit sebagai Simbol." Mereka harus dikerjakan dan dibebaskan dari diri sendiri, menggunakan kemampuan mereka dalam merealisasikan ruang gambar jiwa.
Dalam masa peralihan, di usia tua, ketika kita menghadapi tugas untuk membuat "putaran anak panah" terbesar dalam hidup kita, suara hati dapat terdengar sangat keras dan mulai mengomentari proses kematian sebagai permulaan makhluk baru. Atau, dalam menghadapi perubahan seperti itu, kita kadang-kadang akan mula berpeluh. Tidak syak lagi bahawa topik yang sangat menarik dan hangat mendasari gejala yang terakhir disebut. Dan gangguan tidur yang dihasilkan mungkin berkaitan dengan mimpi dan pemikiran dan perasaan yang dihasilkan..
Kebangkitan nokturnal berulang dalam kebanyakan kes disebabkan oleh kenyataan bahawa mimpi terjadi di dekat batas kesedaran, dan tidur terganggu di bawah pengaruh emosi yang sesuai. Selalunya orang kehilangan begitu banyak akses ke dunia imej dalaman sehingga impian terungkap tanpa penyertaan dari pihak mereka. Dan kemudian emosi hanya akan melontarkannya dari tidur.
Sekiranya pada masa yang sama "gambaran ketakutan" kehilangan keistimewaan mereka, maka peluh atau berdebar-debar yang keluar hanya akan bermanfaat. Bagaimanapun, gambar, walaupun tidak disedari oleh kesedaran dan tidak kekal dalam ingatan, tidak hilang di mana sahaja, serta reaksi yang disebabkan olehnya. Dan ini bermaksud bahawa topik yang tidak disedari dan terus membara di bawah sedar akan mengambil dari kita ketenangan yang sangat diperlukan untuk tertidur lagi.
Masalah tidur, seperti masalah tidur, berlaku di tengah malam. Bangun seperti itu tidak menjadi masalah jika orang itu tertidur semula tidak lama lagi.
Gangguan proses tidur menunjukkan bahawa tema yang mengganggu kita sangat menyakitkan sehingga, setelah mengganggu mimpi, mereka kemudian tidak membiarkannya datang lagi. Dalam situasi seperti itu, masuk akal untuk beralih ke meditasi berpandukan suara untuk mendapatkan kembali akses ke dunia imajinatif dan, dengan pertolongan mereka, cuba mengenal pasti punca masalah. Dengan cara ini, anda dapat menyingkirkan mereka dengan lebih cepat, asalkan sudah tentu kita mempunyai kekuatan yang cukup untuk berdiri di hadapan mereka secara berhadapan.
Sekiranya kita melihat gangguan proses tidur dari sudut pandangan yang dinyatakan dalam buku "Penyakit sebagai Simbol", dan cuba memahami apa yang cuba diberitahu oleh tubuh kita, tugasnya menjadi lebih mudah. Kita melihat bahawa, pertama, kita tidak dapat tertidur dan tidak sedar. Kedua, kita harus berbaring di tempat tidur dan mencari - mencari impian yang tidak mahu datang. Tetapi pada masa inilah anda harus melepaskan perlawanan, menenangkan diri dan berusaha untuk tetap tenang lebih jauh, dan kemudian dengan sukarela mengikuti pemikiran yang mengepung kesadaran anda..
Lebih sering daripada tidak, cukup untuk mencari kunci pintu dari masalah-masalah yang diatasi dalam mimpi terganggu. Mereka mempunyai makna tersendiri, dan lama-kelamaan anda dapat belajar memahami mesej yang mereka bawa. Selalunya dari "gangguan" sikap baru terhadap malam dan impiannya timbul. diterbitkan oleh econet.ru.
Dari buku "Panduan untuk tidur. Bagaimana untuk tidur, tidur, cukup tidur", Rudiger Dahlke
P.S. Dan ingat, hanya dengan mengubah kesedaran anda - bersama-sama kita mengubah dunia! © econet
Adakah anda menyukai artikel itu? Tulis pendapat anda dalam komen.
Langgan FB kami:
Kesukaran untuk tidur adalah jenis gangguan tidur yang paling biasa. Salah satu manifestasi insomnia. Keadaan ini berjaya dirawat di klinik kami.
Kesukaran untuk tertidur dicirikan oleh pemikiran cemas atau obsesif dan disertai dengan tidur yang berpanjangan. Apabila anda masih tidak dapat tidur, kerengsaan dan kelemahan muncul. Lebih kerap, anda masih boleh tertidur, tetapi anda tidak tidur lama. Keesokan harinya, orang itu berasa letih dan terharu. Hari ini, satu daripada enam orang di planet ini mengalami pelbagai jenis gangguan tidur.
Kesukaran tertidur pada kanak-kanak dan orang dewasa
Penyebab gangguan tidur pada kanak-kanak boleh menjadi fizikal (sakit, gatal-gatal) atau emosi (kesan jelas, perjalanan, perubahan pemandangan secara tiba-tiba). Dalam kes yang jarang berlaku, kesukaran untuk tidur pada kanak-kanak boleh disebabkan oleh gangguan otak. Oleh itu, perlu menghubungi pakar (pakar neurologi pediatrik) untuk mengecualikan semua kemungkinan pilihan dan mencari punca sebenar insomnia, kurang tidur atau masalah ketika tertidur.
Kesukaran tertidur pada orang dewasa
Masalah tidur terutamanya merupakan manifestasi dari beberapa jenis penyakit dan, lebih sering daripada tidak, disertai oleh gejala dan penyakit lain. Kadang-kadang kesukaran untuk tidur muncul disebabkan oleh sifat watak atau disebabkan oleh perkembangan gangguan neurotik. Oleh itu, neurosis kecemasan disertai dengan firasat bahaya, ketakutan terhadap kehidupan dan kesihatan orang tersayang, mereka sendiri. Apabila proses tertidur terganggu, tidur sering dangkal, kadang-kadang mengalami mimpi buruk. Kesihatan mental dan fizikal yang buruk hanya menyukarkan tidur dan meningkatkan kegelisahan. Selalunya, orang yang mudah berkesan dan ekspresif yang sukar mengawal emosinya mengalami kesukaran untuk tertidur. Bagi mereka, sebarang keadaan baru-baru ini menyebabkan ketegangan, kegelisahan yang berlebihan, kegelisahan dan mengganggu tidur..
Punca kesukaran untuk tertidur
Keracunan alkohol, ketagihan dadah, alkoholisme - sebab kedua untuk tidur yang sukar. Dalam keadaan seperti itu, gangguan bermula dengan fisiologi. Tubuh sentiasa menerima bahan psikoaktif yang ketagihan. Ketiadaan ubat-ubatan atau alkohol menghalang orang itu merasa selesa tanpa dos baru. Ketagihan dadah dan alkoholisme adalah psikopatologi teruk yang memerlukan rawatan yang kompleks di bawah pengawasan doktor klinikal.
Ubat diri untuk sukar tidur
Penurunan kegelisahan, pil tidur, dan tablet sering menjadi penyebab kurang tidur. Berkat pengiklanan aktif di media, orang mengambil beberapa ubat tanpa izin. Hari ini setiap orang Rusia kesepuluh mengambil ubat penenang dan pil tidur sendiri, tanpa pergi ke doktor. Akibatnya, ketagihan berkembang, yang sukar untuk disingkirkan dan disembuhkan. Tetapi, bagaimanapun, itu mungkin. Pertama, seseorang pergi ke hospital di mana badannya didetoksifikasi, bahan kimia yang menyebabkan ketagihan dikeluarkan. Selepas itu, ubat-ubatan diresepkan untuk memudahkan proses penarikan. Kemudian penyakit yang menyebabkan penggunaan berlebihan dirawat dan psikoterapi dan pembetulan dilakukan. Ini adalah perlu untuk mengembalikan kesejahteraan mental dan fizikal seseorang..
Ramai orang menyukarkan mereka untuk tertidur dengan memakan makanan yang merangsang sistem saraf sebelum tidur..
Sekiranya pil tidur berehat, maka biostimulan dan antidepresan terangsang. Atas sebab ini, mereka tidak boleh dimakan pada waktu malam, dan lebih-lebih lagi sebelum tidur. Jika tidak, sukar untuk tidur dan, paling tidak, tidur akan mengganggu. Makanan yang merangsang aktiviti otak termasuk:
Semua produk ini hanya boleh dimakan pada waktu pagi atau waktu makan tengah hari. Dan bagi orang yang tidak dapat tidur malam untuk waktu yang lama, lebih baik mengecualikan mereka dari diet sama sekali..
Penyakit yang menimbulkan kesukaran untuk tidur
Kadang-kadang penyebab sukar tidur adalah penyakit sistem saraf atau penyakit badan. Kemudahan membeli ubat yang berbeza di farmasi membolehkan anda menghilangkan gejala, kesakitan dan ketidakselesaan dari penyakit ini. Tetapi ia tidak menyembuhkan penyakit. Dalam kes ini, anda perlu menghubungi ahli terapi dan pakar neurologi yang akan membantu anda mencari punca sebenar penyakit tersebut.
Kesukaran tidur dengan masalah kesihatan mental
Selalunya, gejala pertama penyakit mental adalah sukar tidur. Sekiranya gejala lain muncul - peningkatan kegelisahan, suara, pernyataan khayalan, mania penganiayaan, paranoia dan obsesi dengan pemikiran, kekakuan dan penghambatan pergerakan yang sama, anda perlu menghubungi pakar secepat mungkin. Dalam kes ini, diperlukan perundingan psikiatri. Rawatan dalam kes seperti ini adalah ubat dan psikoterapi. Mengambil ubat yang diresepkan oleh psikiatri dapat membantu memulihkan tidur, meningkatkan kesejahteraan keseluruhan, dan membantu anda kembali ke gaya hidup normal.
Suasana buruk, keterasingan, pemikiran sedih, penghinaan diri sendiri dan kritikan, pemikiran permusuhan terhadap dunia boleh menjadi tanda-tanda kemurungan. Walau bagaimanapun, kemurungan sering disertai dengan gangguan tidur dan kesukaran untuk tidur. Dalam kes ini, pakar boleh menetapkan ubat antidepresan dengan kesan penenang. Ini akan membolehkan orang itu memperbaiki tidur mereka dan mudah tertidur. Digabungkan dengan psikoterapi, anda boleh berhenti minum ubat sepenuhnya dan menikmati kehidupan sekali lagi.
Gangguan tidur yang sangat jarang menyebabkan kesukaran terbesar untuk tidur. Dorongan kuat untuk menggerakkan kaki menghalang seseorang daripada benar-benar berehat dan tertidur, menyebabkan kegelisahan dan menghalangnya daripada berehat sepenuhnya. Pakar dalam situasi seperti ini menetapkan rawatan menyeluruh:
Rawatan yang berkesan untuk sukar tidur
Sebelum menetapkan rawatan, pakar menjalankan diagnosis menyeluruh. Ini memungkinkan untuk mengetahui punca sebenar penyakit dan menyembuhkan penyakit sepenuhnya..
Sekiranya pakar neurologi dan ahli terapi tidak menemui penyebab gangguan tidur, maka diagnosis dilakukan dengan cara polisomnografi - pemantauan tidur di hospital di bawah pengawasan somnolog.
Selepas diagnosis dan penentuan diagnosis, rawatan dan pembetulan ditetapkan. Untuk ini, paling kerap, ubat-ubatan dengan kesan penenang dan hipnosis digunakan. Tempoh kemasukan maksimum adalah hingga dua minggu. Sekiranya pada akhir tempoh ini tidur tidak dipulihkan, diagnostik tambahan dilakukan, selepas itu ubat-ubatan tindakan kompleks yang lain ditetapkan.
Apabila penyebab sukar tidur adalah kegelisahan, peningkatan kerengsaan, sangat penting untuk menerapkan kaedah psikoterapi. Akibatnya, seseorang menyelesaikan masalah yang menyebabkan ketidakselesaan psikologi dan keadaan fikiran umum diperbetulkan. Untuk ini, mereka menggunakan: latihan auto, hipnosis, terapi badan, aromaterapi, psikodrama, psikoterapi positif, terapi muzik, aromaterapi dan kaedah lain..
Singkirkan kesukaran untuk tertidur di klinik
Klinik Transfigurasi mempunyai semua yang anda perlukan untuk mengembalikan tidur normal: pakar, peralatan, makmal, ubat-ubatan. Berkat pelbagai teknik yang digunakan di klinik, anda dapat mendapatkan kembali tidur yang sihat, menyingkirkan kesukaran untuk tidur.
Rawatan boleh dijalankan di rumah sakit atau pesakit luar, tetapi di bawah pengawasan berterusan doktor yang prihatin. Datang, hubungi, dapatkan nasihat: psikologi, psikoterapis, somnolog, psikiatri dan pakar neurologi klinik Preobrazhenie akan membantu anda kembali tidur dan kegembiraan hidup.
8 (495) 632-00-65 8 (800) 200-01-09
Kesukaran untuk tidur adalah jenis gangguan tidur yang paling biasa. Salah satu manifestasi insomnia. Keadaan ini berjaya dirawat di klinik kami.
Kesukaran untuk tertidur dicirikan oleh pemikiran cemas atau obsesif dan disertai dengan tidur yang berpanjangan. Apabila anda masih tidak dapat tidur, kerengsaan dan kelemahan muncul. Lebih kerap, anda masih boleh tertidur, tetapi anda tidak tidur lama. Keesokan harinya, orang itu berasa letih dan terharu. Hari ini, satu daripada enam orang di planet ini mengalami pelbagai jenis gangguan tidur.
Kesukaran tertidur pada kanak-kanak dan orang dewasa
Penyebab gangguan tidur pada kanak-kanak boleh menjadi fizikal (sakit, gatal-gatal) atau emosi (kesan jelas, perjalanan, perubahan pemandangan secara tiba-tiba). Dalam kes yang jarang berlaku, kesukaran untuk tidur pada kanak-kanak boleh disebabkan oleh gangguan otak. Oleh itu, perlu menghubungi pakar (pakar neurologi pediatrik) untuk mengecualikan semua kemungkinan pilihan dan mencari punca sebenar insomnia, kurang tidur atau masalah ketika tertidur.
Kesukaran tertidur pada orang dewasa
Masalah tidur terutamanya merupakan manifestasi dari beberapa jenis penyakit dan, lebih sering daripada tidak, disertai oleh gejala dan penyakit lain. Kadang-kadang kesukaran untuk tidur muncul disebabkan oleh sifat watak atau disebabkan oleh perkembangan gangguan neurotik. Oleh itu, neurosis kecemasan disertai dengan firasat bahaya, ketakutan terhadap kehidupan dan kesihatan orang tersayang, mereka sendiri. Apabila proses tertidur terganggu, tidur sering dangkal, kadang-kadang mengalami mimpi buruk. Kesihatan mental dan fizikal yang buruk hanya menyukarkan tidur dan meningkatkan kegelisahan. Selalunya, orang yang mudah berkesan dan ekspresif yang sukar mengawal emosinya mengalami kesukaran untuk tertidur. Bagi mereka, sebarang keadaan baru-baru ini menyebabkan ketegangan, kegelisahan yang berlebihan, kegelisahan dan mengganggu tidur..
Punca kesukaran untuk tertidur
Keracunan alkohol, ketagihan dadah, alkoholisme - sebab kedua untuk tidur yang sukar. Dalam keadaan seperti itu, gangguan bermula dengan fisiologi. Tubuh sentiasa menerima bahan psikoaktif yang ketagihan. Ketiadaan ubat-ubatan atau alkohol menghalang orang itu merasa selesa tanpa dos baru. Ketagihan dadah dan alkoholisme adalah psikopatologi teruk yang memerlukan rawatan yang kompleks di bawah pengawasan doktor klinikal.
Ubat diri untuk sukar tidur
Penurunan kegelisahan, pil tidur, dan tablet sering menjadi penyebab kurang tidur. Berkat pengiklanan aktif di media, orang mengambil beberapa ubat tanpa izin. Hari ini setiap orang Rusia kesepuluh mengambil ubat penenang dan pil tidur sendiri, tanpa pergi ke doktor. Akibatnya, ketagihan berkembang, yang sukar untuk disingkirkan dan disembuhkan. Tetapi, bagaimanapun, itu mungkin. Pertama, seseorang pergi ke hospital di mana badannya didetoksifikasi, bahan kimia yang menyebabkan ketagihan dikeluarkan. Selepas itu, ubat-ubatan diresepkan untuk memudahkan proses penarikan. Kemudian penyakit yang menyebabkan penggunaan berlebihan dirawat dan psikoterapi dan pembetulan dilakukan. Ini adalah perlu untuk mengembalikan kesejahteraan mental dan fizikal seseorang..
Ramai orang menyukarkan mereka untuk tertidur dengan memakan makanan yang merangsang sistem saraf sebelum tidur..
Sekiranya pil tidur berehat, maka biostimulan dan antidepresan terangsang. Atas sebab ini, mereka tidak boleh dimakan pada waktu malam, dan lebih-lebih lagi sebelum tidur. Jika tidak, sukar untuk tidur dan, paling tidak, tidur akan mengganggu. Makanan yang merangsang aktiviti otak termasuk:
Semua produk ini hanya boleh dimakan pada waktu pagi atau waktu makan tengah hari. Dan bagi orang yang tidak dapat tidur malam untuk waktu yang lama, lebih baik mengecualikan mereka dari diet sama sekali..
Penyakit yang menimbulkan kesukaran untuk tidur
Kadang-kadang penyebab sukar tidur adalah penyakit sistem saraf atau penyakit badan. Kemudahan membeli ubat yang berbeza di farmasi membolehkan anda menghilangkan gejala, kesakitan dan ketidakselesaan dari penyakit ini. Tetapi ia tidak menyembuhkan penyakit. Dalam kes ini, anda perlu menghubungi ahli terapi dan pakar neurologi yang akan membantu anda mencari punca sebenar penyakit tersebut.
Kesukaran tidur dengan masalah kesihatan mental
Selalunya, gejala pertama penyakit mental adalah sukar tidur. Sekiranya gejala lain muncul - peningkatan kegelisahan, suara, pernyataan khayalan, mania penganiayaan, paranoia dan obsesi dengan pemikiran, kekakuan dan penghambatan pergerakan yang sama, anda perlu menghubungi pakar secepat mungkin. Dalam kes ini, diperlukan perundingan psikiatri. Rawatan dalam kes seperti ini adalah ubat dan psikoterapi. Mengambil ubat yang diresepkan oleh psikiatri dapat membantu memulihkan tidur, meningkatkan kesejahteraan keseluruhan, dan membantu anda kembali ke gaya hidup normal anda..
Suasana buruk, keterasingan, pemikiran sedih, penghinaan diri sendiri dan kritikan, pemikiran permusuhan terhadap dunia boleh menjadi tanda-tanda kemurungan. Walau bagaimanapun, kemurungan sering disertai dengan gangguan tidur dan kesukaran untuk tidur. Dalam kes ini, pakar boleh menetapkan ubat antidepresan dengan kesan penenang. Ini akan membolehkan orang itu memperbaiki tidur mereka dan mudah tertidur. Digabungkan dengan psikoterapi, anda boleh berhenti minum ubat sepenuhnya dan menikmati kehidupan sekali lagi.
Gangguan tidur yang sangat jarang menyebabkan kesukaran paling besar untuk tidur. Dorongan kuat untuk menggerakkan kaki menghalang seseorang daripada benar-benar berehat dan tertidur, menyebabkan kegelisahan dan mencegah seseorang daripada berehat sepenuhnya. Pakar dalam situasi seperti ini menetapkan rawatan menyeluruh:
Kaedah berkesan untuk mengatasi kesukaran untuk tidur
Sebelum menetapkan rawatan, pakar menjalankan diagnosis menyeluruh. Ini memungkinkan untuk mengetahui punca sebenar penyakit dan menyembuhkan penyakit sepenuhnya..
Sekiranya pakar neurologi dan ahli terapi tidak menemui penyebab gangguan tidur, maka diagnosis dilakukan dengan cara polisomnografi - pemantauan tidur di hospital di bawah pengawasan somnolog.
Selepas diagnosis dan penentuan diagnosis, rawatan dan pembetulan ditetapkan. Untuk ini, paling kerap, ubat-ubatan dengan kesan penenang dan hipnosis digunakan. Tempoh kemasukan maksimum adalah hingga dua minggu. Sekiranya pada akhir tempoh ini tidur tidak dipulihkan, diagnostik tambahan dijalankan, selepas itu ubat-ubatan lain yang kompleks tindakan ditetapkan.
Apabila penyebab sukar tidur adalah kegelisahan, peningkatan kerengsaan, sangat penting untuk menerapkan kaedah psikoterapi. Akibatnya, seseorang menyelesaikan masalah yang menyebabkan ketidakselesaan psikologi dan pembetulan keadaan minda umum dibuat. Untuk ini, mereka menggunakan: latihan auto, hipnosis, terapi badan, aromaterapi, psikodrama, psikoterapi positif, terapi muzik, aromaterapi dan kaedah lain..
Singkirkan kesukaran untuk tertidur di klinik
Klinik Transfigurasi mempunyai semua yang anda perlukan untuk mengembalikan tidur normal: pakar, peralatan, makmal, ubat-ubatan. Berkat pelbagai teknik yang digunakan di klinik, anda dapat mendapatkan kembali tidur yang sihat, menyingkirkan kesukaran untuk tidur.
Rawatan boleh dijalankan di rumah sakit atau pesakit luar, tetapi di bawah pengawasan berterusan doktor yang prihatin. Datang, hubungi, dapatkan nasihat: psikologi, psikoterapis, somnolog, psikiatri dan pakar neurologi klinik Preobrazhenie akan membantu anda kembali tidur dan kegembiraan hidup.
Gangguan tidur pada orang dewasa adalah penyakit psikosomatik yang memerlukan rawatan yang kompleks berdasarkan sebab-sebab yang menyebabkan perkembangannya. Gangguan kronik tidur, tertidur atau bangun disebut istilah perubatan - insomnia, hipersomnia, atau parasomnia.
Insomnia adalah reaksi sistem saraf pusat terhadap satu atau beberapa faktor sekaligus yang memberi kesan negatif kepada tubuh manusia.
Terdapat sebab-sebab berikut yang boleh mengganggu proses tidur, menghilangkan rehat seseorang pada waktu malam atau siang hari:
Gangguan tidur pada orang dewasa boleh berlaku secara tiba-tiba tanpa prasyarat yang jelas..
Menurut statistik perubatan, dalam 15% kes, tidak mungkin untuk menentukan penyebab insomnia yang sebenarnya. Di samping itu, proses diagnosis dan rawatan disulitkan oleh tindakan salah pesakit dalam bentuk percubaan untuk merawat insomnia secara bebas dengan mengambil ubat-ubatan, minum alkohol segera sebelum tidur..
Gangguan tidur pada orang dewasa, yang mana rawatan memerlukan penenang dan penenang, diklasifikasikan sebagai gangguan psikosomatik. Jadual di bawah menyenaraikan jenis gangguan tidur, tertidur dan kerja organ dalaman ketika rehat.
| Jenis gangguan tidur | Ciri-ciri keadaan patologi |
| Insomnia | Manifestasi klasik pelanggaran proses tertidur dan tidur. Pesakit boleh berbaring di tempat tidur selama 1-3 jam dan tidak berjaya tidur. Tanda-tanda insomnia adalah gelisah, cetek, dan tidur sekejap-sekejap. Jenis penyakit ini berlaku pada orang dari semua peringkat umur. Manifestasi penyakit ini dikaitkan dengan gangguan psikosomatik, sindrom kaki gelisah, tekanan dan tekanan saraf. |
| Hipersomnia | Tidak seperti insomnia, keadaan patologi jenis ini dicirikan oleh peningkatan mengantuk. Orang itu selalu mengantuk. Gejala serupa berlaku pada waktu malam dan siang hari. Hipersomnia mengurangkan kualiti hidup pesakit dengan ketara, meningkatkan risiko kemalangan. Penyebab hipersomnia yang paling biasa adalah ubat-ubatan, penyakit endokrin dan kardiovaskular, dan alkoholisme.. |
| Parasomnia | Salah satu gangguan tidur yang paling teruk dan berbahaya. Ini menampakkan dirinya sebagai serangan ketakutan, sesak nafas, kejang yang tiba-tiba yang menyebabkan kebangkitan, sesak nafas, berpeluh. Parasomnia dicirikan oleh pelanggaran kerja organ dan sistem dalaman. Contohnya, penangkapan pernafasan secara tiba-tiba, membasahi tidur. |
Jenis gangguan tidur ditentukan oleh doktor yang hadir berdasarkan hasil pemeriksaan pesakit, adanya gejala semasa dan manifestasi klinikal penyakit ini. Berdasarkan ini, rejimen rawatan selanjutnya dipilih..
Gangguan tidur pada orang dewasa, rawatan yang bermula hanya setelah pemeriksaan menyeluruh badan, memerlukan kaedah diagnostik berikut:
Kaedah pemeriksaan di atas dilakukan di hospital awam atau di klinik swasta. Di kemudahan rawatan kesihatan terakhir, kos pemeriksaan akan menjadi 3,500-4,000 rubel. Di poliklinik negeri, prosedur diagnostik adalah percuma.
Gangguan tidur pada orang dewasa, yang memerlukan rawatan dari beberapa hari hingga 6 bulan, memerlukan lawatan tepat pada masanya ke pakar neuropatologi, psikiatri atau psikoterapis. Pemilihan doktor dengan pengkhususan yang sesuai bergantung pada adanya gejala gangguan tidur yang bersamaan, dan juga faktor penyebab yang menyebabkannya.
Sekiranya orang dewasa tidak dapat tertidur selama 3 malam berturut-turut, atau tidurnya sekejap dengan kebangkitan yang kerap, maka ini adalah alasan yang baik untuk berjumpa doktor.
Artikel ini membincangkan rawatan berkesan untuk gangguan tidur pada orang dewasa.
Gangguan tidur bukanlah penyakit berbahaya, tetapi boleh menjadi salah satu tanda patologi yang ada. Juga, perkembangan komplikasi serius dan masalah kesihatan, yang disebabkan oleh kekurangan organ dalaman yang betul, tidak dikecualikan..
Untuk mengelakkan gangguan tidur, untuk menjaga kesihatan tubuh dan sistemnya, perlu mengikuti peraturan pencegahan sederhana setiap hari yang memastikan kebersihan tidur berkualiti tinggi..
Mereka terdiri daripada tindakan berikut:
Sekiranya seseorang pergi tidur, dan selepas 30 minit. tidak pernah tidur, maka anda tidak boleh tidur di tempat tidur. Anda perlu menghidupkan lampu di dalam bilik dan menyibukkan diri dengan sesuatu yang mengganggu yang memerlukan tumpuan. Pilihan terbaik ialah membaca buku, menyelesaikan teka-teki silang kata, mengumpulkan konstruktor, teka-teki atau mosaik.
Terapi untuk gangguan tidur pada orang dewasa boleh berdasarkan ubat-ubatan, resipi ubat tradisional, atau penggunaan kaedah psikologi. Setiap teknik berikut berkesan dengan caranya sendiri dan mungkin sesuai untuk pesakit yang mengalami gangguan tidur.
Terapi ubat adalah rawatan yang paling berkesan untuk insomnia pada orang dewasa. Terutama jika gangguan tidur disebabkan oleh tekanan, kegelisahan, penyakit psikosomatik yang bersamaan.
Dalam kes ini, ubat berikut digunakan:
Ubat tidur hanya boleh digunakan seperti yang diarahkan oleh doktor yang merawat. Terapi yang tidak dibenarkan dengan ubat-ubatan kumpulan ini boleh menyebabkan akibat yang tidak dapat dipulihkan bagi tubuh manusia, serta menyebabkan koma atau kematian..
Sebagai tambahan kepada terapi ubat, ada cara yang sama berkesan untuk memerangi gangguan tidur pada orang dewasa. Mereka terdiri daripada menggunakan resipi berikut.
Sebelum menggunakan ubat-ubatan rakyat, anda mesti berjumpa doktor terlebih dahulu, dan juga mendiagnosis badan. Ada kemungkinan bahawa insomnia atau gangguan tidur yang lain hanyalah gejala penyakit organ dalaman..
Psikoterapi kognitif digunakan sebagai rawatan alternatif. Penggunaannya berkesan dalam kes di mana penyebab gangguan tidur tidak dikaitkan dengan penyakit semasa, tetapi tersembunyi dalam hipnosis diri pesakit dan mengancam insomnia.
Seorang psikoterapis kognitif melakukan kerja penjelasan dengan seseorang, menjelaskan bahawa tidak perlu begitu kritikal mengenai gangguan proses tidur.
Komplikasi dan masalah kesihatan tidak dapat berkembang dengan cepat, dan tubuh secara bebas mengatur keperluan tidur dan terjaga selama berjam-jam. Percubaan juga dilakukan untuk mewujudkan penyebab psikologi yang menyebabkan masalah dengan rehat pada waktu malam..
Bergantung pada manifestasi klinikal gangguan tidur, kaedah berikut untuk mengatasi insomnia dapat digunakan:
Setiap kaedah di atas berkesan untuk bentuk insomnia yang tidak rumit dan gangguan tidur yang lain, proses tidur dan bangun tidur. Ia selamat untuk badan dan tidak membawa kesan sampingan.
Kekurangan tidur kronik boleh menyebabkan perkembangan komplikasi berikut dan penyakit bersamaan organ dalaman yang disebabkan oleh kekurangan rehat pada waktu malam:
Rawatan untuk gangguan tidur pada orang dewasa harus dimulakan seawal mungkin.
Diagnosis tepat waktu dan penyusunan proses terapi akan mencegah terjadinya komplikasi di atas. Insomnia, hipersomnia dan parasomnia bukanlah penyakit psikosomatik yang kompleks yang dapat berjaya dirawat dengan ubat-ubatan dan ubat tradisional.
Fragmen program "Hidup Sihat" mengenai insomnia:
Dalam kehidupan seharian, hampir setiap orang mengalami gangguan tidur secara berkala. Gejala sering berlaku secara tidak sengaja dan akan hilang dengan sendirinya. Tetapi bagaimana jika ini tidak berlaku?
Akibat daripada masalah tersebut tidak boleh dipandang rendah. Gangguan tidur mengurangkan konsentrasi, mengganggu ingatan, mengganggu sistem hormon dan imun, meningkatkan risiko terkena barah dan penyakit kardiovaskular.
Kami mengetahui gangguan apa yang paling biasa, bagaimana mengenal pasti dan kapan berjumpa doktor.
Tidur malam dipengaruhi oleh dua faktor: penurunan cahaya matahari dan penghasilan hormon melatonin.
Cahaya matahari mengaktifkan badan, pengurangannya menukar badan ke mod rehat.
Melatonin adalah hormon yang bertanggungjawab untuk permulaan dan pemeliharaan tidur. Pada orang yang sihat, pengeluarannya bermula pada 21-22 jam dan berterusan sepanjang malam. Dengan bermulanya pagi dan sinar pertama matahari, penghasilan melatonin terhenti..
Kami akan menganalisis pelanggaran, gejala yang paling biasa anda dapati dalam diri anda.
Insomnia atau insomnia adalah gangguan yang paling biasa.
Terdapat tiga bentuk utama:
Bentuk insomnia yang paling biasa adalah akut, disebabkan oleh tekanan, kejadian hidup yang tidak menyenangkan, atau perubahan persekitaran (berpindah ke tempat baru, dimasukkan ke hospital). Kejadian hidup yang positif juga boleh menyebabkan gangguan tidur jika berlaku secara tiba-tiba dan menimbulkan semangat emosi yang kuat..
Apabila tekanan berhenti atau semasa anda menyesuaikan diri, gejala insomnia tersebut akan hilang.
Insomnia juga boleh disebabkan oleh penyakit organ-organ dalaman dan sistem saraf. Selalunya muncul dengan osteoartritis, ulser gastrik dan ulser duodenum, kolesistitis.
Gejala insomnia terbahagi kepada tiga kumpulan.
Pelanggaran Presomnicheskie - pelanggaran tertidur, ketika waktu untuk tidur lebih dari 30 minit. Kegelisahan, permainan semula yang obsesif pada masa lalu, atau memikirkan masalah masa depan boleh mengganggu tidur..
Gangguan intrasomnic adalah kebangkitan nokturnal secara tiba-tiba. Selepas masing-masing, tidak mungkin tertidur untuk waktu yang lama, kerana jumlah keseluruhan waktu tidur berkurang.
Gangguan selepas tidur - kebangkitan awal dan rasa mengantuk.
Insomnia kronik membawa kepada kerengsaan, gangguan perhatian dan ingatan, ketidakstabilan emosi, masalah somatik.
Insomnia boleh disyaki dengan tanda-tanda berikut:
Kriteria penting untuk menentukan insomnia adalah semua syarat untuk tidur normal dipenuhi. Sekiranya anda kerap tertidur kerana projek kerja yang mendesak, manifestasi gejala di atas tidak ada kaitan dengan insomnia..
Sindrom tidur yang tidak mencukupi adalah penyebab biasa mengantuk pada waktu siang dan dapat dikenal pasti oleh gejala seperti:
Gejala sindrom tidur yang tidak mencukupi disebabkan oleh reaksi fisiologi dan psikologi badan terhadap kekurangan tidur yang kerap..
Bergantung pada jangka masa keadaan ini, kerengsaan, kurang konsentrasi dan perhatian, penurunan kewaspadaan, gangguan, motivasi menurun, keletihan, kegelisahan, kurangnya koordinasi dan malaise umum mungkin muncul. Tinggal lama dalam keadaan ini boleh menimbulkan kemurungan, kemunculan masalah psikologi dan mental.
Sindrom tidur yang tidak mencukupi tergolong dalam kumpulan hipersomnia dan, tidak seperti hipersomnia yang betul, bukanlah penyakit.
Hypersomnia adalah keadaan patologi yang dicirikan oleh rasa mengantuk yang teruk, sering berlaku terhadap latar belakang penyakit saraf (ensefalitis lesu, tumor otak, dll.).
Kemunculan parasomnias menandakan bermulanya penyakit neurodegeneratif. Kajian menunjukkan bahawa lebih daripada 90% pesakit ini menunjukkan tanda-tanda parkinsonisme atau gangguan kognitif..
Parasomnias dibahagikan kepada tiga kumpulan:
Bermimpi juga termasuk dalam kumpulan parasomnias, tetapi dianggap sebagai gejala terpencil atau varian norma. Episod tidur boleh berlaku pada orang yang sihat.
Apnea tidur obstruktif adalah keadaan di mana pernafasan berhenti semasa tidur. Sindrom ini tergolong dalam kumpulan gangguan pernafasan tidur.
Di Rusia, 10% wanita dan hingga 30% lelaki menderita sindrom ini. WHO meramalkan jumlah orang dengan sindrom apnea tidur obstruktif akan meningkat.
Gejala khas:
Sebilangan besar penghidap bangun pada waktu pagi merasa letih, tidak kira berapa lama mereka berada di tempat tidur. Keluhan utama adalah berdengkur dan mengantuk yang berlebihan.
Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa gabungan faktor seperti:
Gangguan ini memberi kesan negatif kepada otak, merosakkan ingatan, kelajuan reaksi dan produktiviti keseluruhan..
Orang dengan sindrom apne tidur obstruktif mempunyai kecemasan atau gangguan kemurungan dalam 28-50% kes. Mereka juga mempunyai risiko 2-3 kali lebih tinggi terkena strok..
Gangguan tidur sering berlaku kerana penerbangan panjang dan jet lag, fenomena yang disebut jet lag atau desynchronosis..
Semasa jet lag, terdapat ketidakcocokan antara irama cahaya luaran dan yang dalaman. Seseorang terbang pada waktu siang, jam fisiologinya menyesuaikan diri dengan tidur semasa penerbangan. Pesawat mendarat, anda mendapati diri anda di siang hari, dan mengikut jam dalaman badan, malam telah tiba.
Dalam keadaan seperti itu, manifestasi yang tidak menyenangkan mungkin berlaku: ketidakhadiran, insomnia, sakit kepala, kehilangan selera makan..
Apabila gejala jetlag muncul, ubat berasaskan melatonin mempercepat penyesuaian dan memudahkan penyusunan semula jam biologi. Sebaliknya, kopi dan alkohol mengganggu penyesuaian badan selepas penerbangan yang panjang..
Gangguan boleh mempunyai sebab luaran dan dalaman.
Penyebab luaran gangguan tidur:
Penyebab dalaman gangguan tidur - psikoemosi dan tekanan fizikal.
Gangguan tidur boleh disebabkan oleh ubat-ubatan:
Titisan mata yang mengandungi beta-blocker dan titisan hidung yang mengandungi simpatomimetik juga boleh memberi kesan negatif kepada tidur.
Gejala gangguan tidur bergantung pada gangguan tertentu. Masalah episod yang jarang berlaku tidak memerlukan lawatan ke doktor. Perlu dihubungi sekiranya pelanggaran berterusan.
Tanda-tanda biasa bahawa anda menghadapi masalah tidur yang serius:
Mula-mula anda perlu mendapatkan nasihat ahli terapi dan lulus ujian umum.
Ahli terapi akan merujuk anda kepada pakar yang sempit, pilihannya bergantung kepada penyebab gangguan tidur. Pemeriksaan oleh pakar kardiologi, ahli pulmonologi, reumatologi, pakar bedah, pakar neurologi, atau psikoterapis mungkin diperlukan..
Doktor tidur yang paling tertumpu adalah pakar somnologi. Doktor seperti itu hanya terdapat di pusat khusus, ada baiknya menghubungi mereka sekiranya terdapat penyakit yang sukar didiagnosis..
Untuk membuat diagnosis, doktor yang menghadiri akan mengkaji sejarah perubatan dan melakukan pemeriksaan fizikal..
Terdapat beberapa soal selidik dan skala untuk mengenal pasti rasa mengantuk pada waktu siang, yang paling popular adalah skala Epford. Ia dikembangkan di Epford Hospital di Melbourne (Australia).
Berdasarkan skala ini, subjek diminta untuk menjawab beberapa soalan mengenai apakah dia merasa mengantuk dalam situasi biasa. Bergantung pada jumlah mata yang dijaringkan, mereka membezakan rasa mengantuk ringan, sederhana atau teruk.
Untuk mengukur rasa mengantuk pada waktu siang dengan tepat, doktor menggunakan kaedah seperti pupillometry - mengukur turun naik lebar murid di bawah lampu lampu celah.
Apabila diterangi dengan lampu celah, murid mengembang dan menguncup. Semakin banyak gelombang perubahan diameter murid ini, semakin tinggi rasa mengantuk..
Penyelidikan polisomnografi adalah kaedah yang paling bermaklumat dalam mendiagnosis gangguan tidur. Ia membolehkan anda mengkaji tahap tidur, tempohnya dan petunjuk fisiologi individu.
Semasa pemeriksaan, pesakit tidur di tempat tidur khas, wad dilengkapi dengan kamera video yang mencatat kedudukan dan pergerakan badan.
Berkat kajian ini, dapat difahami penyebab penyakit, sama ada gangguan tidur adalah primer atau timbul kerana masalah somatik, misalnya, masalah pernafasan.
Kaedah psikoterapeutik dan ubat digunakan dalam rawatan gangguan tidur..
Kaedah psikoterapi termasuk:
Kaedah psikoterapeutik berlaku untuk pelbagai jenis gangguan dan menunjukkan jangka masa kesan positif yang lebih lama berbanding kaedah rawatan lain.
Persediaan melatonin membantu pengeluaran hormon ini tidak mencukupi. Mereka boleh digunakan pada peringkat awal gangguan tidur.
Di farmasi, anda boleh menemui ubat dengan nama yang sama Melatonin atau Melaxen. Ia membantu menormalkan fasa tidur dan meningkatkan kualiti rehat malam.
Kesan sampingan yang mungkin berlaku adalah sakit kepala. Ini mungkin muncul pada hari 3-5, di mana anda perlu berhenti mengambil ubat.
Antara ubat herba yang berkesan adalah:
Ubat-ubatan herba tidak mempunyai kesan sampingan. Mereka mempunyai kesan kumulatif, jadi anda tidak boleh mengharapkan kesan yang cepat..
Gangguan sering dikaitkan dengan tabiat buruk dan diperbetulkan dengan kebersihan tidur yang baik.
Garis panduan kebersihan tidur umum merangkumi:
Sekiranya sukar bangun pada waktu pagi, penting untuk menghabiskan lebih banyak masa dalam cahaya semula jadi yang terang. Petua mudah ini akan membantu badan anda menavigasi dan menyesuaikan jam dalamannya..
Kami telah menyediakan senarai semak tidur yang sihat untuk anda. Masukkan e-mel anda, klik butang muat turun ↓ dan esok bangun dengan mood yang baik esok.