MASALAH DENGAN MEMIKIRKAN, MENGHILANGKAN DAN MENGATASI PERKATAAN

Rawatan

BUAT PESAN BARU.

Tetapi anda adalah pengguna yang tidak dibenarkan.

Sekiranya anda mendaftar lebih awal, maka "log masuk" (borang log masuk di bahagian kanan atas laman web). Sekiranya anda berada di sini untuk pertama kalinya, kemudian daftar.

Sekiranya anda mendaftar, anda akan dapat memantau respons terhadap mesej anda pada masa akan datang, teruskan dialog dalam topik menarik dengan pengguna dan perunding lain. Di samping itu, pendaftaran akan membolehkan anda melakukan surat-menyurat peribadi dengan perunding dan pengguna laman web lain..

Kata-kata yang mengelirukan dan lupa

Apnu. Ia menjadi penuh dengan ingatan. Saya lupa segalanya, malah perkara penting, seperti memanggil atau memberi ubat kepada anak. Kadang-kadang saya mengelirukan kata-kata saya dapat mengatakan satu perkara sambil memikirkan sesuatu yang lain sepenuhnya. Saya lupa kata-kata, saya harus menerangkannya hampir dengan isyarat. Keadaannya bergelombang, jadi seperti norma. Bulan-bulan pertama selepas melahirkan, saya mengalami sakit kepala yang teruk. Kurang kerap sekarang. Tekanan norma, walaupun sebelumnya lebih rendah. Nadi kadang kala nakal lambat. Juga gv, bayi berumur 4 bulan, kelima.

Dengan penatua juga, ingatan saya menderita, tetapi tidak begitu banyak. Kemudian dia pulih tetapi masih menjadi lebih teruk daripada sebelum kehamilan. Yang kedua malah lebih teruk lagi. Saya takut untuk membayangkan apa yang akan berlaku pada yang ketiga. Dan nenek kesayangan saya juga hilang ingatan pada usia 80 tahun.

Tanda-tanda pertama Alzheimer atau hanya pelupa?

Di manakah garis antara pelupa biasa dan gejala pertama penyakit Alzheimer yang membimbangkan??

Setiap dari kita sekurang-kurangnya sekali bertanya kepada diri sendiri mengenai bagaimana perubahan akal dan ingatan pada usia tua, adakah mungkin untuk mengenali tanda-tanda pertama kemerosotan mereka pada orang yang disayangi dan apa yang perlu dilakukan untuk menunda kemerosotan mereka.

Adakah anda lupa di mana anda meletakkan kunci, anda tidak ingat mengapa anda masuk ke dalam bilik, dan nama yang betul tiba-tiba hilang dari ingatan anda? Sesiapa sahaja boleh melupakan sesuatu kerana banyak maklumat, tekanan, terlalu banyak kerja dan keletihan sistem saraf. Dalam situasi seperti itu, gangguan perhatian dan "kehilangan ingatan" yang jarang berlaku untuk peristiwa dan nama, tajuk mungkin. Tetapi setelah berehat, bercuti, ingatan orang yang sihat kembali pulih. Sekiranya, selepas berehat, anda tidak menyedari peningkatan atau gejala yang timbul, ini adalah alasan untuk berjumpa doktor..

Selalunya penyakit ini menampakkan diri pada orang tua setelah 60 tahun, tetapi ia juga berlaku pada usia muda.

Bolehkah risiko penyakit Alzheimer dikurangkan??

Risiko menghidap penyakit Alzheimer dikurangkan dengan gaya hidup sihat. Anda harus mengelakkan kerja berlebihan, tekanan, jangan lupa untuk berehat, bersenam, menghabiskan lebih banyak masa di udara segar, memerhatikan makanan yang seimbang.

Ramai yang percaya bahawa dengan bersara dan setelah mencapai usia tua, penurunan perhatian dan ingatan pada orang tua adalah proses semula jadi. Secara umum, begitulah keadaannya, terutama jika tidak ada langkah-langkah yang diambil untuk mencegahnya. Oleh itu, sering kali, walaupun telah melihat tanda-tanda pertama gangguan ingatan, kemahiran motorik dan perhatian pada datuk nenek, saudara-mara mereka tidak tergesa-gesa untuk meminta pertolongan daripada pakar, berisiko kehilangan gejala penyakit yang luar biasa seperti penyakit Alzheimer, akibatnya, segera sampai ke doktor. perkembangan penyakit.

Tanda-tanda Alzheimer

Oleh itu, apa yang perlu anda perhatikan jika anda mempunyai saudara-mara yang sudah tua, atau, mungkin, anda sendiri telah mengubah usia enam puluhan anda:

1. Penurunan ingatan jangka pendek. Orang yang mengalami gangguan fungsi ingatan jangka pendek semakin sukar untuk mengingati beberapa saat semasa. Contohnya, matikan air atau cahaya, serta lakukan tindakan yang kebanyakannya automatik: ritual biasa mencuci tangan, pinggan, membersihkan tempat tidur. Orang seperti itu tidak ingat sama ada dia melakukannya baru-baru ini atau tidak. Tetapi dia dapat meneka bahawa dia melupakan sesuatu, misalnya, ketika dia melihat lampu di lorong atau mendapati sabun di bilik mandi kering, kerana kemampuan membuat rantai logik yang panjang pada tahap ini tidak hilang.

2. Kemerosotan dalam kepekatan. Menjadi semakin sukar untuk menarik perhatian untuk waktu yang lama, terutama jika ia adalah aktiviti intelektual. Contohnya, fokus membaca buku, atau arahan untuk peranti. Untuk memahami intipati, anda harus membaca semula beberapa kali berturut-turut /.

3. Kesukaran untuk memahami maklumat baru dan kemerosotan kemahiran belajar. Kita semua telah berulang kali memerhatikan bagaimana datuk dan nenek canggung berusaha menguasai teknologi moden, menghafal kata-kata "bergaya". Malah memperoleh kemahiran motor baru, misalnya, ketika melakukan latihan terapi senaman, adalah sukar. Dalam kes penyakit Alzheimer, proses ini menjadi lebih sukar dan memakan masa, dan kadang-kadang bahkan mustahil. Sangat sukar bagi pesakit seperti itu untuk mengajar sesuatu yang baru, walaupun sederhana, misalnya, menggunakan telefon bimbit. Ini berlaku disebabkan oleh penurunan ingatan dan disebabkan oleh penurunan konsentrasi..

4. Kehilangan kemahiran yang diperoleh sebelumnya. Apa yang dulu mudah dan sederhana kini berubah menjadi proses yang rumit dan menyakitkan. Sebagai contoh, pesakit mungkin ingat bagaimana membuat telur dadar untuk sarapan pagi, atau bagaimana memasukkan dobi ke dalam mesin basuh. Dia dapat membingungkan urutan tindakan, dan melewatkannya sama sekali..

5. Penipisan emosi dan perbendaharaan kata. Ucapan menjadi kurang kaya dan penuh emosi. Pesakit menggantikan konsep dan ungkapan yang kompleks dengan yang sederhana, dan menggantikan ayat yang panjang dengan yang pendek. Pada saat yang sama, kemampuan untuk ekspresi emosi ekspresif menurun, ekspresi wajah menjadi buruk, dan wajah dapat menyerupai topeng. Kelajuan pertuturan juga menurun, dan kata-kata individu benar-benar hilang dari ingatan. Dalam kes ini, pesakit mungkin cuba menerangkan konsep atau objek yang namanya telah dilupakannya. Contohnya, jika kita membicarakan tonometer: "Objek seperti itu dengan tekanan diukur." dia ingat tujuan peranti itu, tetapi tidak dapat mengingat perkataan itu sendiri.

6. Tanda yang sangat penting adalah pelanggaran kemahiran motor-spatial, yaitu, penurunan kemampuan menavigasi medan, untuk melakukan beberapa tindakan sederhana yang memerlukan penyertaan keterampilan motorik halus, memperlambat kecepatan. Pesakit mudah tersesat walaupun di tempat yang terkenal, tidak menjumpai lantai dan pangsapuri mereka, dan perlahan-lahan mula berpakaian dan menanggalkan pakaian. Proses mengikat butang, ritsleting diperpanjang dengan ketara. Selalunya perkara-perkara ternyata tidak disusun dengan betul, atau dimasukkan ke dalam ke luar. Setelah kehilangan persepsi spasial, sukar bagi pesakit untuk menentukan jarak ke objek, ketinggian, kedalaman. Gait menjadi ragu-ragu, lambat, dan pergerakannya kaku.

Apa nak buat?

Sekiranya anda melihat tanda-tanda di atas pada diri sendiri atau orang yang anda sayangi, jangan menangguhkan lawatan ke doktor. Ini boleh menjadi pakar neurologi, ahli terapi, psikiatri, atau pakar geriatrik - pakar yang menangani penyakit yang berkaitan dengan usia tua. Pesakit akan diminta menjalani ujian kognitif, pengimejan resonans magnetik juga mungkin dilakukan. Hanya dengan itu doktor akan dapat membuat diagnosis akhir..

Kirill Arkhangelsky, doktor pakar, timbalan ketua doktor untuk bahagian perubatan, "CM-Clinic"

Mengapa kata-kata kadang-kadang dilupakan: gangguan atau penyakit

Ingatan kami sangat mengagumkan, kami mengingati sesuatu terima kasih kepada persatuan yang kami buat dengan maklumat baru. Tetapi, mungkin, keadaan seperti itu berlaku kepada semua orang apabila anda terlupa perkataan, nama, nama, sebutan. Perkara yang paling menjengkelkan ialah frasa "berputar di lidah," tetapi beberapa batasan mental atau ingatan menghalang anda mengingatnya. Agar tidak berhenti sejenak, kami menggunakan pertolongan pengganti kata: "bagaimana keadaannya", "begitu", "yang itu." Dalam dunia sains, konsep ini disebut letologi. Ini adalah ketidakmampuan untuk mencari perkataan dalam ingatan secara konsisten.

Bolehkah anda mengatasi kealpaan anda? Adakah hanya gangguan atau masalah kesihatan yang jelas? Estet-portal.com akan memberitahu anda mengenainya.

Perkataan dilupakan - mengapa ingatan gagal

Sebab-sebab psikologi utama untuk melupakan adalah ketika keadaan tertekan berlaku dalam kehidupan seseorang, seseorang tidak bergaul dengan dirinya sendiri, hidup sepertinya ujian yang sukar dan sukar dilalui.

Langgan laman Instagram kami!

Terdapat beberapa teori di mana otak kita melupakan kata-kata dan maklumat:

• kenangan saling tumpang tindih dalam ingatan, apabila maklumat baru tiba, yang lama diganti, atau sebaliknya - alamat rumah sebelumnya akan mengeluarkan yang baru dari ingatan anda untuk masa yang lama;

• hilangnya maklumat dari ingatan jangka panjang - menurut penyelidik, otak kita menyingkirkan maklumat yang tidak perlu dengan sendirinya;

• teori lain, sebaliknya, mengatakan bahawa kita tidak melupakan apa-apa, tetapi hanya tidak mengekstrak maklumat yang diperlukan, ingatan memerlukan petunjuk untuk mengekstrak maklumat, dan ia boleh menjadi rasa, bau, tempat, orang;

• ada teori bahawa seberapa cepat kita mengingat satu perkataan bergantung pada seberapa cepat kita menjalin hubungan dengan maklumat lain dalam ingatan kita.

Adalah perlu untuk membezakan kealpaan sederhana dalam kata-kata dari masalah ingatan yang serius. Kealpaan dan ketidakhadiran biasa kemungkinan besar disebabkan oleh tekanan, kemurungan, atau pengalaman baru-baru ini. Sekiranya anda tidak dapat mengingati nama penyanyi kegemaran anda, tetapi apabila anda mendengar namanya, anda akan segera ingat, maka anda tidak perlu risau - gangguan memori adalah sistemik. Tetapi jika pelanggaran itu lebih meluas: anda lupa di mana anda berada, tidak ingat nama saudara-mara atau apa yang anda lakukan 5 minit yang lalu, maka ini adalah alasan serius untuk menghubungi pakar.

Melupakan kata - tanda utama kegagalan ingatan

Ramai orang bimbang apabila mereka lupa kata-kata, maklumat. Ini betul, kerana gangguan ingatan adalah salah satu ciri khas penyakit Alzheimer. Senarai ini akan memberi anda petunjuk apabila kealpaan hanyalah ciri khas anda dan kapan membunyikan penggera:

• Ingatan anda mungkin terganggu kerana usia. Proses penuaan tidak dapat dielakkan, dan pada usia 60 tahun anda tidak mengingati semuanya begitu juga pada usia 20 tahun, ini jelas. Oleh itu, jika pada usia tua anda tidak dapat mengingati nama seseorang, kemungkinan besar anda hanya perlu mengingatkannya;

• kadang-kadang, kerana beban kerja fizikal dan mental, anda mungkin lupa, misalnya, pergi ke kedai selepas bekerja. Adalah mustahil untuk memastikan semuanya terkawal, jadi perlahankan sedikit dan berehat;

• Kurang tidur secara kronik juga mempengaruhi ingatan kita. Kurang tidur menyebabkan perubahan pada bahagian otak yang bertanggungjawab untuk ingatan, perhatian dan keupayaan untuk mengingat;

• tindakan biasa kita dibawa ke automatisme sehingga kita lupa sama ada kita mematikan kompor atau seterika, menutup pintu depan, atau memberi makan kucing. Ini adalah bagaimana otak kita menjimatkan tenaga;

• anda mungkin mengambil ubat-ubatan yang cenderung bertindak pada ingatan, baca arahan dengan teliti;

• minum alkohol dalam jumlah yang berlebihan juga akan menghilangkan ingatan anda, beberapa segmennya, dan mungkin keseluruhan episod. Semakin banyak alkohol yang anda minum, semakin kecil kemungkinan anda mengingati sesuatu;

• gangguan dalam kerja memori boleh berlaku berkaitan dengan kecederaan di mana terdapat kesan pada otak. Sekiranya anda memukul kepala anda dengan teruk, lebih baik berjumpa doktor;

• anda pernah mengalami kes demensia dalam keluarga anda - Penyakit Alzheimer lebih kerap terjadi setelah 65, tetapi pada 10% ia muncul pada usia yang lebih awal. Sekiranya anda melihat kekurangan ingatan, disorientasi di ruang, kehilangan masa, maka anda harus menghubungi pakar. Sekiranya penyakit ini dikesan pada peringkat awal, akan lebih mudah untuk mengatasinya dan hidup dengannya. Setiap hari di seluruh dunia, saintis menemui rawatan baru;

• gangguan ingatan yang serius juga berlaku kerana pendarahan, onkologi. Tetapi pada masa yang sama, memori tidak hanya menderita, tetapi juga sebilangan kemampuan.

Sekiranya, oleh orang yang tidak dikenali, anda tidak ingat namanya atau terlupa mengambil jaket anda dari mesin cuci kering, maka anda tidak boleh lari ke doktor, mungkin anda hanya memerlukan percutian. Sekiranya sesuatu dilupakan dan mustahil untuk diingat sama sekali, ini sudah menjadi perhatian dan lebih baik anda berjumpa dengan pakar.

"Saya mula melupakan kata-kata yang paling biasa"

24 soalan untuk menjaga minda dan ingatan anda jelas

Baru-baru ini saya perhatikan bahawa nama orang, nama jalan dan... kata-kata yang paling biasa yang saya gunakan setiap hari selama bertahun-tahun mula hilang dari ingatan saya. Saya tertanya-tanya apa yang boleh menjadi penyebab perubahan tersebut dan bagaimana memulihkan fungsi otak sepenuhnya?

Semua orang tahu bahawa fungsi kognitif kita merosot seiring bertambahnya usia. Dan kadang-kadang ia boleh berlaku di luar jangkaan. Sebaiknya tanyakan pada diri anda 24 soalan ujian, jawapan yang akan membantu menentukan punca gangguan ingatan. Bagaimanapun, seperti yang anda ketahui, soalan yang diajukan dengan betul sudah menjadi separuh daripada penyelesaian masalah tersebut..

Dale Bredesen, seorang saintis terkenal, ahli sains saraf dan pakar neurologi, pengarang The Ageless Brain, percaya bahawa tidak lama dahulu ujian makmal yang boleh dipercayai muncul untuk mengenal pasti faktor biokimia dan genetik yang menyumbang kepada kemerosotan fungsi kognitif. Tetapi lebih banyak lagi kemudian. Dan pertama, mari kita lihat sebab-sebab yang boleh mempengaruhi gangguan ingatan..

24 soalan untuk menjaga minda dan ingatan anda jelas

Kisah hidup anda akan menceritakan apa yang menyebabkan gangguan ingatan, jadi penting untuk mengetahui perkara berikut.

  1. Adakah anda cedera? (Adakah anda pernah pingsan? Adakah kemalangan kereta? Bermain sukan kenalan?)
  2. Adakah anda pernah mendapat anestesia umum (anestesia) dan berapa kali? Anestesia boleh memberi kesan buruk kepada fungsi otak, kerana ia menggabungkan ketoksikan anestetik dan apa yang disebut oksigenasi yang buruk - hipoksia.
  3. Adakah / pernah anda mempunyai tambalan amalgam yang merupakan sumber merkuri bukan organik?
  4. Adakah anda pernah makan ikan yang tercemar merkuri, yang merupakan sumber merkuri organik??
  5. Adakah anda mengambil ubat tertentu? Terutama yang mempengaruhi otak, seperti benzodiazepin: Valium, antidepresan, pil tekanan, statin, perencat pam proton, atau antihistamin.
  6. Sudahkah anda menggunakan ubat?
  7. Sudahkah anda minum alkohol (dan berapa banyak)?
  8. Sudahkah anda menghisap rokok?
  9. Adakah anda menjaga kebersihan mulut? Kebersihan yang buruk mencetuskan keradangan.
  10. Adakah anda mempunyai implan seperti sendi pinggul buatan atau implan payudara?
  11. Pernah / pernah menghidap penyakit hati, ginjal, paru-paru atau jantung?
  12. Adakah anda berdengkur? Berdengkur boleh menjadi tanda apnea tidur.
  13. Adakah anda menggunakan minyak bertekanan panas (seperti minyak sawit)? Minyak sayur kehilangan vitamin E ketika dipanaskan, sehingga boleh membahayakan otak.
  14. Adakah anda makan makanan tinggi lemak trans dan karbohidrat sederhana? Mereka berbahaya untuk kesihatan dan, antara lain, menyebabkan kerosakan vaskular dan ketahanan insulin..
  15. Adakah anda menghidap penyakit resdung kronik? Sekiranya demikian, anda mungkin terdedah kepada acuan dan mikotoksin lain?
  16. Adakah anda menghadapi masalah gastrousus seperti kembung atau cirit-birit berulang? Ini boleh menjadi tanda sindrom usus bocor..
  17. Pernahkah anda melihat acuan di pangsapuri, kereta atau tempat kerja anda? Ramai orang bahkan tidak mengesyaki bahawa pendedahan seperti itu merupakan faktor risiko menghidap demensia..
  18. Adakah anda makan makanan industri atau bukan organik? Mereka adalah sumber kesan toksik dan penyebab ketahanan insulin.
  19. Adakah kutu menggigit anda? Kutu membawa lebih daripada 70 patogen yang berbeza, seperti Borrelia, yang menyebabkan penyakit Lyme. Keradangan yang disebabkan oleh patogen ini boleh menyebabkan gangguan kognitif.
  20. Adakah anda / anda mengambil penghambat pam proton untuk refluks gastroesofagus? Mereka mengurangkan tahap asid yang diperlukan untuk pencernaan, sehingga mengganggu penyerapan nutrien, termasuk zink dan vitamin B12..
  21. Adakah anda menggunakan alat solek, penyembur rambut, dan antiperspirant? Semua ini adalah sumber kesan toksik.
  22. Adakah anda berpeluh sedikit? Berpeluh membantu membersihkan badan dari toksin.
  23. Adakah anda sembelit? Pergerakan usus adalah cara lain untuk menyingkirkan toksin.
  24. Minum sedikit air kosong? Toksin dikeluarkan dalam air kencing.

Inilah mereka - potensi penyebab penurunan kognitif. Apabila bumbung anda mempunyai 36 lubang - 36 faktor yang mengubah keseimbangan halus ke arah pemusnahan sinaps - anda perlu memutuskan apa yang harus difokuskan terlebih dahulu. Gaya hidup dan sejarah perubatan, ditambah dengan ujian makmal, akan membantu anda melakukan ini..

Ujian generasi seterusnya untuk menilai penurunan kognitif

Sekarang mari kita lihat lebih dekat ujian moden yang dianggarkan oleh pakar sains saraf Dale Bredesen adalah yang paling berkesan. Dia menjelaskan ujian ini secara terperinci dalam buku barunya "Ageless Brain".

1. Eksosom neuron

Eksosom neuron - serpihan kecil sel dan bahan selular - telah mengambil langkah untuk mewujudkan ujian generasi baru yang bertujuan untuk mengesan penyakit Alzheimer, risiko dan tindak balasnya terhadap rawatan. Ini adalah sejenis cawan suci neurologi: kaedah mudah untuk menilai kimia otak dan isyarat saraf dengan ujian darah..

Bagaimana ini boleh terjadi? Bagaimana ujian darah dapat memberitahu anda mengenai isyarat otak? Bayangkan bahawa anda adalah penyiasat peribadi dan anda perlu mengetahui apa yang berlaku di rumah besar yang tidak dapat ditembus. Tidak ada cara untuk masuk ke dalam. Apa nak buat? Periksa tong sampah, jadi?

Ternyata otak - rumah besar yang tidak dapat diakses di bawah tengkorak - "membuang" eksosom neuron: serpihan dan rembesan dari sel yang memasuki darah. Diameter serpihan dan bahan sel kecil ini adalah sekitar satu ketujuh diameter sel darah merah. Untuk setiap auns darah, terdapat berbilion eksosom! Ternyata itu adalah perkara yang baik: anda mengambil sampel darah, mengasingkan eksosom, dan mendedahkan parameter kimia otak yang paling penting - apa yang memungkinkan untuk menentukan risiko terkena demensia.

Profesor Edward Goatzl, bersama rakan-rakan dari University of California, San Francisco dan National Institutes of Health, dapat mengenal pasti penanda Alzheimer dalam eksosom neuron, serta jejak ketahanan insulin pada pesakit Alzheimer, mendapati bahawa mereka boleh berlaku sepuluh tahun sebelum diagnosis. Nampaknya, ini hanyalah puncak gunung es..

2. Mengimbas retina

Imbasan retina adalah kaedah lain yang luar biasa untuk diagnosis awal risiko terkena demensia. Imbasan PET amiloid memberi kita peluang untuk melihat deposit di otak, tetapi ini hanya sebahagian dari gambar..

Bahagian dalam bola mata, atau retina, adalah lanjutan dari otak, jadi ia mencerminkan semua yang berlaku di dalamnya. Ujian retina untuk amiloidosis adalah kaedah yang menjanjikan. Oleh itu, adalah mungkin untuk mengenal pasti banyak (selalunya beratus-ratus) plak, menentukan penyetempatan tepatnya, dan kemudian mengesan sama ada rawatan tersebut menyebabkan pengurangan bilangan mereka..

Selain itu, kaedah inovatif membolehkan kita mengenal pasti plak terkecil, yang dapat berfungsi sebagai penanda keberkesanan rawatan, dan juga membantu kita menjawab soalan utama: adakah amiloidosis mempengaruhi saluran darah retina (dan juga otak). Ini sangat penting kerana kadangkala deposit amiloid di saluran darah menyebabkan pendarahan (pendarahan). Dalam kes sedemikian, pesakit harus mengelakkan agen penipisan darah seperti minyak ikan dan aspirin..

3. Ujian NOR (pengenalan objek baru)

Salah satu ujian yang paling berkesan untuk menilai kehilangan ingatan pada tikus makmal adalah ujian NOR (New Object Recognition). Bayangkan anda bangun pada waktu pagi, membuka garaj, dan ada sebuah kereta baru yang berkilat. Kemungkinan besar, anda akan mempertimbangkannya, menyentuhnya, duduk di belakang roda, kerana sesuatu yang sama sekali baru dan tidak dijangka telah muncul di dunia kecil anda. Sebuah kereta lama hampir tidak memerlukan perhatian..

Namun, jika tidak ada ingatan, mustahil untuk membezakan yang lama dari yang baru, yang mana semuanya kelihatan baru. Begitu juga dengan tikus. Mereka yang mempunyai memori yang baik mencurahkan masa tambahan untuk objek baru, sementara mereka yang mempunyai memori yang lemah tidak. NOR digunakan untuk menilai perubahan otak demensif pada tikus dan menguji kemungkinan rawatan. Sebagai contoh, penyelidikan menunjukkan bahawa kerosakan pada lobus temporal otak (dilihat pada peringkat awal penyakit Alzheimer) menyebabkan hilangnya keupayaan untuk mengingat dan mengenali perkara baru..

Reaksi berdasarkan memori terhadap segala yang baru dapat ditelusuri kembali oleh manusia. Pada tahun 2016, Neurotrack mengembangkan Ujian Penilaian Kognitif Imej visual dalam talian selama lima minit, yang menggunakan pergerakan mata untuk menentukan objek dan rangsangan lain yang dianggap baru oleh seseorang. Oleh itu, ujian ini mengesan gangguan hippocampus dan struktur bersebelahan, mengenal pasti orang yang mengalami disfungsi kawasan otak ini dan, mungkin, yang berada pada tahap awal Alzheimer.

Kini anda bukan sahaja dapat menanyakan soalan penting kepada diri sendiri, tetapi juga melakukan semuanya agar alasan negatif tidak mempengaruhi otak anda. Dan mungkin ini adalah langkah pertama yang akan membantu mengekalkan kebolehan kognitif untuk jangka masa panjang..

Lebih lanjut mengenai ini: D. Bredesen. Otak Tanpa Umur M.: Bombora, 2019.

Ujian Guru

Bahasa berputar: mengapa kadang-kadang begitu sukar bagi kita untuk mengingati perkataan yang betul?

Kadang-kadang kita merasa sukar untuk mengingati kata yang sering kita gunakan dalam perbualan atau surat-menyurat sehari-hari. Tidak ada yang salah dengan ini, kerana ada penjelasan saintifik untuk ini..

Ini bukan semacam penyimpangan, tetapi norma mutlak. Tidak perlu lari ke doktor yang mengadu masalah ingatan. Sudah tentu, ada beberapa masalah kesihatan. Menjadi kesan seperti itu, tetapi dalam kes seperti itu akan segera jelas, kerana banyak kata yang akan dilupakan.

Fenomena di mana seseorang tanpa kata-kata lupa kata disebut preskevu. Ia tidak ada kaitan dengan déjà vu atau jamevu. Juga fenomena ini disebut "di hujung lidah".

Bagaimana untuk mengetahui jika anda terlupa satu perkataan

"Di hujung lidah" ​​adalah fenomena yang dapat dikenali dengan mudah oleh empat tanda.

  • Pertama, anda dapat mengingat perkataan dengan mudah sekiranya anda diberi petunjuk yang sesuai oleh orang lain.
  • Kedua, anda dapat menerangkan maksud perkataan itu, menjawab banyak persoalan yang berkaitan dengannya.
  • Ketiga, anda bahkan boleh menerangkan perkataan itu sendiri, sebutkan huruf pertama atau panjangnya.
  • Tanda keempat - anda merasakan bahawa perkataan itu sangat mudah diingat.

Keempat tanda ini menunjukkan bahawa anda tidak mempunyai masalah ingatan yang berkaitan dengan beberapa jenis kelainan atau penyakit. Masalah dengan mengkaji fenomena ini adalah mustahil untuk menyebabkannya dengan sengaja. Ia berlaku secara tidak sengaja. Fenomena ini juga disebut oklusi..

Sebab yang mungkin

Mungkin ada beberapa sebab mengapa kita kadang-kadang melupakan perkataan, tetapi pada masa yang sama mengingatnya. Ramai orang berpendapat ia bergantung pada usia. Statistik menunjukkan bahawa orang tua sememangnya cenderung menghadapi fenomena "hujung lidah". Grafik berikut menunjukkan bagaimana kemungkinan kealpaan tiba-tiba tanpa sebab meningkat dengan usia:

Seperti yang dapat dilihat dalam grafik, pada usia tua kekerapan kesan ini boleh beberapa kali lebih tinggi daripada pada usia muda. Contohnya, pada usia 20 tahun, kita melupakan sesuatu tanpa sebab sebanyak lima kali kurang. Selepas 40 tahun, kealpaan mula tumbuh dengan tajam kerana otak terlalu jenuh dengan maklumat, tetapi produktivitinya menurun, ia semakin tua.

Para saintis percaya bahawa dalam situasi tertekan, kemungkinan anda dapat melupakan perkataan yang berputar di hujung lidah anda lebih tinggi. Contohnya ialah peperiksaan, temu duga kerja, mesyuarat perniagaan, tarikh.

Sebab hipotesis pertama adalah penyekat kata terlupa oleh yang lain. Kesadaran mengingati satu kata, tetapi mustahil untuk mengucapkannya, kerana satu lagi, sangat mirip dengan suara atau panjang, telah menggantikannya.

Sebab kedua mungkin ialah banyaknya kata-kata yang menunjukkan makna apa yang ingin kita sampaikan. Otak kehilangan kata, atau lebih tepatnya, mengaksesnya, kerana dengan kata lain ia mempunyai hubungan yang lebih kuat.

Selalunya, kita lupa tanpa sebab nama dan kata-kata asing yang kompleks yang mencirikan semacam tindakan kompleks, sifat manusia. Contohnya, sukar bagi kita untuk mengingati nama pelakon yang kita kenal dengan baik, kerana kita mendengarnya, tetapi kedengarannya tidak biasa. Kata-kata seperti "tepat waktu", "cabul", "tidak penting" sering dijumpai dalam ucapan, tetapi kita sendiri jarang menggunakannya, jadi kadang-kadang memerlukan banyak masa dan usaha untuk otak mengingatnya.

Bagaimana untuk mengingati perkataan yang anda lupa

Pertama, jangan panik. Pencarian perkataan yang serupa jarang membantu. Pilihan terbaik adalah mencari sinonim di Internet atau meminta pertolongan seseorang daripada rakan, rakan sekerja atau saudara..

Sekiranya panik tidak dapat dielakkan, dan anda perlu mengingat perkataannya sekarang, maka anda hanya perlu menyelesaikan semua kemungkinan pilihan. Anda boleh mencuba panjang perkataan yang berbeza, huruf awal yang berbeza. Malangnya, tidak ada penawar untuk masalah ini. Tekanan secara mendadak meningkatkan kedalaman masalah, jadi kadang-kadang nasihat terbaik adalah dengan membiarkan perkataan itu dan tidak juga membuang masa..

Sama sukarnya mengingat satu kata seperti sengaja mencuba untuk tidak memikirkan sesuatu, kerana proses ini bertentangan dan bekerja dengan ingatan. Sekiranya anda sengaja tidak memikirkan sesuatu, anda pasti tidak akan dapat melakukannya. Anda hanya perlu abstrak dari ini, ubah objek pemikiran. Sama juga dengan kenangan - lupakan perkataan yang tidak dapat anda ingat. Cepat atau lambat ia akan muncul dalam ingatan.

Terdapat banyak fakta menarik mengenai ingatan manusia. Dia boleh mengejutkan kita dengan cara yang buruk dan baik. Cuba perbaiki dengan belajar sesuatu yang baru, membaca buku dan mempelajari bahasa asing. Otak, seperti badan, memerlukan tekanan yang berterusan. Semoga berjaya dan jangan lupa menekan butang dan

Di saluran kami di Yandex.Zen, selalu ada artikel yang paling menarik mengenai topik ini. Pastikan anda melanggan!

Kata-kata kekeliruan pertuturan yang teruk

Soalan Berkaitan dan Disyorkan

1 jawapan

Pencarian laman web

Bagaimana jika saya mempunyai soalan yang serupa tetapi berbeza?

Sekiranya anda tidak menemui maklumat yang diperlukan di antara jawapan untuk soalan ini, atau jika masalah anda sedikit berbeza dengan yang dikemukakan, cuba ajukan soalan tambahan kepada doktor di halaman yang sama, jika ada pada topik soalan utama. Anda juga boleh mengemukakan soalan baru, dan setelah beberapa lama doktor kami akan menjawabnya. Ianya percuma. Anda juga boleh mencari maklumat yang anda perlukan dalam soalan serupa di halaman ini atau melalui halaman carian laman web. Kami akan sangat berterima kasih jika anda mengesyorkan kami kepada rakan anda di rangkaian sosial..

Medportal 03online.com menjalankan rundingan perubatan dalam cara berkomunikasi dengan doktor di laman web ini. Di sini anda mendapat jawapan dari pengamal sebenar di bidangnya. Pada masa ini, di laman web ini, anda boleh mendapatkan nasihat dalam 50 bidang: alergis, ahli anestesiologi-resuscitator, venereologist, gastroenterologist, hematologist, genetikis, ginekologi, homeopati, ahli dermatologi, pakar sakit pediatrik, pakar neurologi pediatrik, ahli urologi pediatrik, pakar bedah endokrin pediatrik, pakar bedah endokrin pediatrik, pakar penyakit berjangkit, pakar kardiologi, pakar kosmetik, ahli terapi pertuturan, pakar THT, pakar mamologi, peguam perubatan, ahli narkologi, pakar neuropatologi, pakar bedah saraf, ahli nefrologi, pakar pemakanan, ahli onkologi, ahli urologi, pakar ortopedik-traumatologi, pakar oftalmologi, pakar pediatrik, pakar bedah plastik, pakar rheumatologi, psikologi, pakar rheumatologi, ahli radiologi, ahli seksologi-andrologi, doktor gigi, ahli trikologi, ahli urologi, ahli farmasi, phytotherapist, phlebologist, pakar bedah, ahli endokrinologi.

Kami menjawab 96.72% soalan.

Si suami mula melupakan kata-kata.

  • 22 februari 2019

Akhir-akhir ini mustahil untuk bercakap dengannya secara normal, terutamanya di telefon..

Dia lupa kata-kata yang baru ingin dia sampaikan. Selalunya. Hampir selalu, seolah-olah, kata itu berputar di lidah, maka dia ingat. Apa itu? Ia mula membebankan saya. Saya fikir mungkin saya sibuk dan ucapan saya menjadi tidak terkumpul, tetapi saya katakan, saya ingin mengatakannya, dan perkataan itu keluar dari kepalaku seolah-olah. Adakah anda memerlukan vitamin atau adakah sesuatu yang serius dan sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor? Pakar neurologi? Terdapat banyak gegaran sebelumnya.

Kata-kata yang mengelirukan

Catatan yang disyorkan

Sertailah perbincangan

Anda boleh menghantar mesej sekarang dan mendaftar kemudian. Sekiranya anda mempunyai akaun, sila log masuk untuk menulis bagi pihak anda.
Catatan: siaran anda memerlukan persetujuan moderator sebelum tersedia.

Popular sekarang

Pengarang: Juhdexhnyddedgh
Dicipta 12 jam yang lalu

Pengarang: RacatarH
Dicipta 21 jam yang lalu

Pengarang: chachui
Dibuat pada hari Jumaat jam 18:59

Pelupa - apa yang harus dilakukan dengannya

Helo pembaca sekalian! Saya terlupa memanggil bos saya dan memberitahu tentang perjumpaan penting, saya terlupa berjumpa dengan rakan saya dan mengucapkan kata-kata penting kepadanya, saya terlupa, lupa dan lupa. Anehnya, ini sering terjadi, bagaimanapun, orang tidak mengambilnya secara peribadi dan tidak mementingkannya. Gejala bertambah buruk setiap hari, tetapi tidak ada yang pergi ke doktor. Mengapa pelupa berlaku dan mengapa "Saya terus melupakan semuanya" menjadi kebiasaan? Mari cuba mengetahuinya.

Sebab-sebabnya

Lupa, seperti yang dikatakan oleh doktor, adalah apa yang disebut "maklumat berlebihan" dari tubuh manusia. Tidak ada yang boleh dilakukan - dunia hari ini menetapkan peraturan hidupnya sendiri, yang kita, orang-orang, terpaksa ikuti.

Terdapat banyak sebab untuk fenomena ini. Dalam kes-kes yang sangat sukar, pelupa disebabkan oleh gangguan neurologi. Pertama sekali, mereka bercakap mengenai penyakit Alzheimer. Sayangnya, mustahil untuk menyembuhkannya, tetapi ada peluang untuk meringankan keadaannya..

Pesakit disuntik dengan pemancar - ubat khas yang mengisi jumlah bahan yang tidak mencukupi yang membantu maklumat bergerak melalui sel.

Sebab lain yang cukup biasa adalah demensia yang disebabkan oleh penyakit vaskular. Jenis penyakit ini berkembang dengan sangat cepat, jadi penting untuk menghentikan gejala dengan segera..

Untuk ini, ada ubat khas yang menyokong aktiviti otak. Walau bagaimanapun, penting untuk membezakan penyakit sebenar dari keletihan atau kebimbangan yang biasa. Lakukan eksperimen seperti ini.

Contohnya, anda merasakan bahawa anda telah melupakan nama sesuatu, tetapi sebaik sahaja anda mendengar namanya, anda akan segera mengingatnya, oleh itu, ini hanyalah gangguan dalam kerja, dan bukan penyakit yang serius. Berunding dengan ahli psikologi agar tidak menjalankan kes tersebut.

Seringkali fenomena seperti pelupa berlaku pada masa seseorang berhenti memahami dirinya sendiri, tidak mendengar fikiran batin, dan perasaan yang dilaluinya adalah ujian yang tidak akan pernah berakhir.

Dalam keadaan hidup yang sukar, ketika seseorang mempunyai masalah di tempat kerja atau dalam hidup, dia ingin memutuskan hubungan dari kenyataan dan tidak memikirkan apa-apa - sedikit pelupa datang untuk membantu otak, ketika tubuh, dengan demikian, cuba memutuskan hubungan dari kenyataan sekurang-kurangnya untuk sementara waktu.

Ini adalah jalan keluar, sayangnya, untuk jangka waktu yang singkat.

Apa-apa peristiwa yang kita alami atau alami sekali, negatif, menjadikan tubuh kita berada dalam zon ketidakselesaan dan kegelisahan. Perasaan ini mengeluarkan beberapa emosi dan pemikiran positif, sehingga otak berusaha melupakannya. Pembinaan psikologi dibina yang tidak membenarkan pemikiran memasuki badan.

Otak melupakan apa yang menyebabkan kesakitan untuk jangka masa tertentu. Seseorang menjauh dari dirinya sendiri, tetapi tidak ada yang berubah, kerana pusat penderitaan tidak hilang di mana-mana. Kami hanya melupakan dia.

Ini berlaku kerana beberapa sebab. Yang pertama adalah keletihan dangkal dan kurang tidur. Apabila emosi negatif berkumpul di dalam badan sepanjang hari, misalnya, bertengkar dengan rakan dan bos yang marah, sukar untuk mengawal diri.

Sekiranya anda kekurangan tidur ini - kerengsaan akan meningkat ke tahap yang baru. Menambah keletihan dan suara yang terkumpul - otak berusaha melindungi dirinya daripada maklumat yang berlebihan, melupakan perkara-perkara asas.

Sebab kedua adalah kemurungan atau rasa tidak senang dari kehidupan seharian..

Tubuh dalam keadaan tertekan, kerana tidak merasakan emosi positif ketika bangun pagi. Sebaliknya, dia menerima sebahagian daripada rasa tidak puas hati dengan keadaan luaran, yang juga memberi kesan negatif terhadap keadaan seluruh sistem saraf..

Sarapan tidak senang, kerja tidak senang, dan nampaknya tidak ada gunanya terus ada di planet ini.

Otak terkejut, kadang-kadang ia cuba kembali ke kehidupan sebelumnya, tetapi tidak ada gunanya. Anda mempunyai pemikiran yang jelas bahawa tidak akan menjadi lebih baik. Otak mula membina pertahanan dan menangguhkan aktivitinya.

Terdapat kealpaan dan perasaan berterusan bahawa sesuatu belum dilakukan. Ini akan berterusan sehingga anda memutuskan untuk kembali ke kehidupan seharian anda..

Apa nak buat?

Perlu diingat bahawa semua yang ada di dalam kepala kita adalah tidak sedar, yang sering datang ke dalam kehidupan biasa dengan bantuan tindakan rampasan, mimpi, celah lidah, dan kealpaan. Tidak hairanlah mereka muncul dengan ungkapan "Freudian slip".

Sesungguhnya, ajaran Freud sangat menarik dalam hal ini. Dia mendakwa bahawa apa-apa tindakan badan, kata-kata apa pun tidak sengaja..

Ini adalah bawah sedar kita, yang cuba mengatakan sesuatu dengan bantuan watak pendek seperti itu. Selalunya kita tidak mahu mendengarkannya, mengaitkan segalanya dengan keletihan. Freud menasihati perkara berikut: setiap kali berlaku kesalahan atau tergelincir lidah, tuliskannya, dan kemudian cuba menyusun kata-kata yang anda tuliskan.

Dia mengatakan bahawa dalam beberapa kes, kisah nyata keluar yang membolehkan anda mencari jawapan untuk banyak soalan. Contohnya, anda selalu lupa kunci rumah anda sendiri. Menggali masa lalu.

Oleh itu, anda telah tinggal secara berasingan sejak berusia 19 tahun. Nampaknya zaman kanak-kanak sudah dilupakan, tetapi masalah ini menimbulkan sedikit kesulitan. Penolakan berlaku - perasaan ini sangat merosakkan, kerana sukar untuk dimiliki dan sukar dikawal.

Anda lupa kuncinya, yang bermaksud anda berusaha membebaskan jiwa anda dari pengalaman yang tidak perlu. Tetapi anda hanya menjadikannya lebih teruk. Anda melihat pintu yang terkunci, sehingga anda merasa tidak ada yang diperlukan di dunia yang luas ini. Oleh itu masalahnya.

Perasaan terbengkalai pada zaman kanak-kanak mengganggu kehidupan sekarang. Apa yang anda lupakan menunjukkan masalah, dan apa sebenarnya, anda dapat dengan mudah menganalisis penyebab manifestasi tersebut. Analisis diri anda untuk memasuki alam bawah sedar untuk menghidupkan kembali kenangan, membebaskannya dari mereka.

Latihan

Ada jalan keluar dari situasi apa pun, sama seperti dari situasi ini. Saranan harian ini akan membantu anda meningkatkan ingatan, merapikan aktiviti otak anda dan menjadi lebih berjaya..

  • Gosok gigi dengan tangan yang tidak dominan. Sekiranya anda tangan kanan, ambil sikat di tangan kiri anda (hemisfera kedua dilatih, kecepatan berfikir dan ingatan bertambah baik) dan sebaliknya.
  • Latih diri anda untuk membawa senarai belanja anda di kepala anda, bukan pada sehelai kertas. Jika tidak, pada usia 50 tahun anda sama sekali tidak akan pergi ke kedai, tidak mungkin bagi anda..
  • Setelah menonton filem, tatal secara keseluruhan secara mental, menyusun semula peristiwa di kepala anda. Tidak akan lebih dari 20 saat, tetapi faedahnya sangat besar.!
  • Baca sastera pendidikan baru setiap hari. Sekurang-kurangnya 1 buku seminggu. Jumlah - 52 buku setahun dan 520 buku selama 10 tahun!
  • Dapatkan bingkai terang dari kedai untuk memasukkan puisi baru setiap minggu. Tugas anda adalah melatih memori anda dengan menghafal satu atau dua puisi dalam tujuh hari.
  • Studio tarian akan membantu anda mendapatkan tubuh dan ingatan anda dengan teratur. Anda harus menghafal pergerakan agar otak tidak mengalami kealpaan. Selain itu, menari menghilangkan tekanan..
  • Lakukan perkara secara beransur-ansur, agar tidak merangkumi semua perkara sekaligus. Rehat tepat pada waktunya dan jangan takut untuk menangguhkan perkara lain jika anda merasa letih.

Untuk cara lain untuk melatih memori anda, lihat buku Cype Roger Brain Development. Cara membaca lebih pantas, menghafal dengan lebih baik dan mencapai matlamat yang hebat ".

Apakah buku ini

Kita semua mahu berjaya, mencatat dan mempengaruhi dunia, tetapi tidak semua kita menyedari potensi penuh kita. Berusaha untuk berkembang dan berkembang sebagai seseorang, kita mencari jawapan di luar diri kita - formula rahsia, penawar keajaiban yang menjanjikan untuk memberikan hasil segera. Tetapi selalunya jawapannya ada dalam diri kita - kita tidak tahu bagaimana menggunakan keupayaan otak kita dengan berkesan.

Dalam buku karya Roger Sipe, jurulatih dan perunding peningkatan diri, anda akan menemui teknik yang terbukti untuk mempercepat pembelajaran, pengembangan berterusan, dan prestasi memecahkan rekod. Mereka senang dipelajari dan senang digunakan. Dan walaupun tidak ada alat sihir dalam buku ini, hasilnya akan kelihatan seperti keajaiban sebenar bagi anda:

- menghafal maklumat tiga kali lebih baik;
- membaca dua, tiga atau bahkan empat kali lebih cepat;
- merangka matlamat yang memberangsangkan dan mencapainya;
- untuk menyedari dan mengatasi halangan mental;
- untuk menguruskan masa sehingga cukup untuk semua perkara yang sangat penting;
- menguruskan tenaga anda sepanjang hari;
- dan juga memahami tujuan utama anda dalam hidup.

Buku ini akan menggantikan beberapa edisi sekaligus yang dikhaskan untuk pengembangan memori, kepintaran, membaca pantas dan pengurusan tenaga. Bacalah dengan pensil di tangan, tuliskan pemikiran anda dan ikuti semua latihan yang disarankan oleh pengarang, dan anda akan membawa hasil anda ke tahap seterusnya..

Resipi untuk membersihkan saluran otak

Madu dan walnut

Anda perlu mencincang lima kacang walnut dan mencampurkan dengan satu sudu madu linden semula jadi, tambah secubit kayu manis dan halia, campurkan, masukkan campuran ke dalam peti sejuk selama sehari. Campuran penyembuhan harus diambil tiga kali sehari, setengah jam sebelum makan, satu sudu besar..

Kebijaksanaan popular mengatakan: bawang - dari tujuh penyakit. Dan ini bukan kebetulan. Bahan-bahan bermanfaat yang membentuk produk keajaiban ini dapat membantu menyelesaikan banyak masalah kesihatan.

Penyelidik Jepun telah menemui satu lagi khasiat bawang yang bermanfaat. Ia mempunyai kesan positif terhadap fungsi otak. Ini disebabkan oleh sebatian sulfur yang terdapat pada bawang..

Sebatian ini mudah diserap oleh badan dan mencegah penuaan awal otak..

Didapati bahawa produk tersebut, yang popular di seluruh dunia, meningkatkan daya terima emosi positif dan juga membantu mengembalikan ingatan..

Menurut para pakar, sangat berguna untuk menggunakan bawang, dihaluskan dengan madu. Ia hanya memberi kesan yang baik pada tubuh dan sangat berguna untuk orang tua yang terdedah kepada perkembangan sklerosis..

Tetapi orang muda juga tidak boleh mengabaikan tanaman ini. Ia menguatkan sistem imun dan menyumbang kepada kesihatan keseluruhan badan

Jus bawang dan madu

Anda perlu memerah sepertiga segelas jus bawang, mencampurkannya dengan segelas madu asli, gunakan campuran penyembuhan satu sudu tiga kali sehari setengah jam sebelum makan. Campuran penyembuhan bukan sahaja membersihkan saluran darah dengan berkesan, tetapi juga menguatkan sistem imun.

Jus semula jadi

Setiap hari, setengah jam sebelum makan siang dan makan malam, minum setengah gelas jus delima (berselang-seli dengan jus epal dan jus wortel) - semasa memilih jus di kedai, perhatikan fakta bahawa jus itu semestinya semulajadi, atau buat jus yang baru diperah.

Infusi Burdock

Anda perlu menuangkan air mendidih ke atas segenggam (kira-kira 10 gram) akar burdock kering dalam termos, biarkan hingga 8-10 jam, kemudian tapis dan masukkan ke tempat yang sejuk. Penyembuhan penyembuhan harus diambil dalam 4 sudu besar setengah jam sebelum sarapan. Kursus kemasukan adalah satu bulan. Kaedah 5: makanan berkhasiat Untuk peningkatan kesihatan umum badan dan penyucian saluran darah, seseorang harus makan sebiji tangerin, segenggam kismis dan walnut setiap setengah jam sebelum sarapan, setelah 15-20 minit, minum segelas air yang dicampurkan dengan satu sendok teh madu dan sepotong lemon, banyak lagi dalam 10-15 minit anda boleh memulakan sarapan.

Makanan sihat

Untuk peningkatan umum badan dan pemurnian saluran darah, anda harus makan satu jeruk keping, segenggam kismis dan walnut setiap hari setengah jam sebelum sarapan, setelah 15-20 minit minum segelas air yang dicampurkan dengan satu sendok teh madu dan sepotong lemon, setelah 10-15 minit lagi, anda boleh memulakan untuk sarapan.

Makan kacang walnut, rumput laut, menormalkan berat badan, berjalan dan bergerak setiap hari, dan berhenti merokok!

Dan pastikan anda jatuh cinta - nitrat oksida dihasilkan dalam darah, yang memperbaiki saluran darah yang rosak, sehingga otak mula berfikir lebih cepat.

Adakah anda sering melupakan beberapa perkara penting? Pastikan anda mengikuti peraturan mudah ini dan susun semula ingatan anda dan hidup kembali. Semoga masa dan hari yang baik.

Sekiranya maklumat ini tidak mencukupi untuk anda, baca artikel kami sebagai tambahan:

- Bagaimana cara memulakan gaya hidup sihat dengan betul? Kami membongkar asasnya
- Cara melawan insomnia dan meningkatkan kualiti tidur
- Rutin harian sebagai komponen penting dalam kesihatan manusia
- Perkembangan aktiviti fizikal: di mana untuk memulakan
- Kami melawan berat badan berlebihan: adakah mungkin untuk makan pada waktu malam
- Semua yang perlu anda ketahui mengenai kebersihan diri: peraturan dan undang-undang asas
- Kesan alkohol terhadap kesihatan manusia
- Bahaya merokok untuk badan wanita: cara menghilangkan